陳萍怡壓力管理與心理健康

1、講師介紹,國(guó)家首批注冊(cè)催眠師國(guó)家注冊(cè)催眠師資格考試鑒定專(zhuān)家及面試考評(píng)員勞動(dòng)部《國(guó)家職業(yè)心理咨詢(xún)師》資格命題鑒定專(zhuān)家及考評(píng)員國(guó)家職業(yè)心理咨詢(xún)師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)督導(dǎo)心理咨詢(xún)案例分析課高級(jí)講師蘇州市政府特聘蘇州市婚姻家庭教育指導(dǎo)顧問(wèn)蘇州市委黨?！邦I(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理和心理健康”專(zhuān)題指定講師《東方講壇》特聘講師首批國(guó)家職業(yè)心理咨詢(xún)師,1,內(nèi)容提要,2,從流行詞匯看壓力問(wèn)題,3,抑郁過(guò)勞死亞健康槍擊案,,新詞語(yǔ)與壓力,高壓堝

2、 郁悶 鴨梨山大（壓力像山一樣大）， 加班就加班，神馬都不要說(shuō)，說(shuō)了也是浮云不要煩我 人人都是焦裕祿“焦急、郁悶、忙碌”,4,壓力定義,是我們對(duì)刺激產(chǎn)生的一種心理與生理上產(chǎn)生的綜合感受,5,心理壓力過(guò)大是導(dǎo)致當(dāng)前公務(wù)員群體心理健康出現(xiàn)問(wèn)題的罪魁禍?zhǔn)住?6,一、公務(wù)員的情緒管理與心理健康,其實(shí)我能行,7,,1、哪種性格容易出現(xiàn) 亞健康或壓力過(guò)大,8,,,,活潑型（多血質(zhì)）,,,,和

3、平型（黏液質(zhì)）,完美型（抑郁質(zhì)）,力量型（膽汁質(zhì)）,感性,,理性,外向,內(nèi)向,9,2、認(rèn)識(shí)情緒 管理壓力情商對(duì)一個(gè)人是至關(guān)重要的,然而，東方人似乎更善于理性思考而忽視對(duì) 自己和別人情緒與感受的關(guān)注。（感動(dòng)、傷心）,10,哲學(xué)三明治,將來(lái)發(fā)生的事 盡人事聽(tīng)天命 現(xiàn)在發(fā)生的事 接受 過(guò)去發(fā)生的事 總結(jié)后放下,11,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,接受

4、，盡人事，面向未來(lái),,12,身心靈能量平衡減壓,一、點(diǎn)燃心靈智慧 1、建立鏈接（心錨） 2、改變信念（重新框架） 3、轉(zhuǎn)換角度（把非理性變?yōu)槔硇?，把理性變?務(wù)實(shí)想法）二、充分釋放身體中的負(fù)面能量,13,方法總是比困難多,宣泄轉(zhuǎn)移幽默放松脫敏滿(mǎn)灌,暗示代償 升華希望自慰助人,14,心靈排毒實(shí)用技巧,排毒靜心術(shù)舞蹈靜心術(shù)心靈療愈術(shù)減壓放松術(shù)催眠冥想術(shù)積極能量術(shù),,15,心靈禪修