心理健康與壓力調(diào)試教案

1、在開始之前，我先問大家一個(gè)問題，你最關(guān)心的是什么？有人說最關(guān)心自己工資多少，有人說最關(guān)心自己以后前途發(fā)展，在現(xiàn)實(shí)生活中，一般學(xué)生比較關(guān)心自己的學(xué)習(xí)成績好不好，農(nóng)民關(guān)心自己莊稼好不好，員工關(guān)心老板有沒有給自己漲工資，等等等等，還有很多，根據(jù)美國卡耐基的調(diào)查，人最關(guān)心的有兩點(diǎn)：一個(gè)是自己的健康，一個(gè)是自己的人際關(guān)系。以前過年我們一般送什么？煙和酒，現(xiàn)在呢，逢年過節(jié)超市里放的最多、促銷最多的是什么？除了各種飲料酒水就是各種各樣的保健品了，這說

2、明我們現(xiàn)在也開始越來越關(guān)心健康問題。國外有一句名言這樣說，人有很多種幸福，在一切幸福中，人的健康勝過其他幸福，一個(gè)健康的乞丐比疾病纏身的國王幸福得多。這里面有個(gè)故事，有個(gè)年輕人覺得自己一無所有，沒錢，沒家庭，沒朋友，很是悲傷絕望，就去找禪師訴苦，禪師問他，有一個(gè)疾病纏身的富豪想用100萬換你健康的身體，你換嗎？年輕人說，不換，有那么多錢，身體不行了也沒用啊，禪師又問，那有一個(gè)盲人想用自己全部的幾百萬家產(chǎn)換你的眼睛，你換嗎？年輕人說，不換

3、，沒有了眼睛，看不到這世間的一切，要那么多錢也沒什么用，禪師再問有個(gè)聾子，先天耳朵殘疾，想用他的巨額財(cái)富換你的耳朵，你換嗎？年輕人說，不換，沒有了耳朵，無法和別人交流，不能聽到各種聲音，有那么多錢也沒什么用處。禪師說，最貧窮的人也不會(huì)為了金錢而放棄健康，但是最富有的人為了健康也會(huì)放棄金錢。健康本身就是一筆財(cái)富，是你最重要的東西啊。那么什么是健康呢？僅僅指身體健康嗎？以前我們都認(rèn)為身體健康就好了，我們現(xiàn)在知道肯定不是，比如對(duì)于孩子，我們中

4、國人以前認(rèn)為把他拉扯大就好了，身體好就行了，現(xiàn)在我們知道要培養(yǎng)他健全的人格，正確的行為，良好的情緒，這就是情緒健康，行為健康，我們一般同稱為心理健康。世界衛(wèi)生組織對(duì)于健康有七個(gè)方面的標(biāo)準(zhǔn)：1.智力正常2.心境良好（心境是一種持久的情緒狀態(tài)。如抑郁、憂慮、焦慮等）3.意志堅(jiān)強(qiáng)4.關(guān)系正常5.適應(yīng)環(huán)境6.人格健全7.心理發(fā)展符合年齡特征這些壓力會(huì)讓人產(chǎn)生一些消極的心理現(xiàn)象，緊張焦慮心理（比如監(jiān)獄警察由于擔(dān)心罪犯脫逃、斗毆等安全事故發(fā)生，“心

5、里邊隨時(shí)繃著一根弦”。加之要應(yīng)付各種連續(xù)不斷的工作檢查評(píng)比，應(yīng)對(duì)家庭、生活等困難，監(jiān)獄警察容易處于緊張、焦慮狀態(tài)。），麻木厭煩心理（比如監(jiān)獄警察日復(fù)一日、年復(fù)一年的帶班工作，沒有多少變化、沒有什么新意，機(jī)械、重復(fù)、單調(diào)的工作和生活，容易使監(jiān)獄干警產(chǎn)生麻木，厭煩心理，導(dǎo)致對(duì)工作、生活提不起興趣，無價(jià)值感、無成就感，責(zé)任心、職業(yè)意識(shí)下降。），委屈失衡心理（比如監(jiān)獄工作由于生產(chǎn)任務(wù)重、安全壓力等特殊原因，很少有正常的節(jié)假日和休息時(shí)間。管理改造

6、罪犯，既要當(dāng)執(zhí)法者、管理者，還要當(dāng)醫(yī)生、父母，身兼數(shù)職，一專多能。但目前監(jiān)獄警察的收入、待遇還偏低，與過多的奉獻(xiàn)、付出不相稱，甚至有時(shí)還不能全額保障，社會(huì)地位也不是較高。另外，工作中的競爭、激勵(lì)及選拔機(jī)制還沒有健全和完善。因此，就會(huì)產(chǎn)生委屈、不平衡甚至不滿心理。），監(jiān)獄民警的壓力來源有哪些？工作要求高嚴(yán)（監(jiān)獄作為一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境，軍事化的管理和高戒備的狀態(tài)使監(jiān)獄民警長期處在一種謹(jǐn)慎和緊張狀態(tài)，尤其是長年工作在第一線的監(jiān)獄民警，他們工作

7、量大，責(zé)任重，危險(xiǎn)性強(qiáng)。只要罪犯出現(xiàn)脫逃、自殺、自殘、斗毆等惡性事件，就要唯他們是問，輕者降級(jí)使用，重者離崗待業(yè)。）工作環(huán)境封閉（我國絕大多數(shù)監(jiān)獄建在偏遠(yuǎn)地區(qū)，信息封閉，交通條件差，辦公設(shè)施簡陋，工作環(huán)境惡劣。監(jiān)獄民警工作性質(zhì)的特殊性，決定了其面對(duì)的只能是圍墻、電網(wǎng)、崗哨和服刑罪犯，而且一年四季只能是在有限的監(jiān)區(qū)范圍內(nèi)工作。有的監(jiān)獄民警風(fēng)趣地說：“罪犯被判的是有期徒刑，我們則是被判了無期徒刑?！彼麄?nèi)粘；顒?dòng)大多是兩點(diǎn)一線：一頭是家庭，一

8、頭是監(jiān)獄。日復(fù)一日，年復(fù)一年，循環(huán)往復(fù)。）工作對(duì)象特殊（監(jiān)獄工作的特殊性造成的角色模糊，負(fù)荷過度是很多民警感到壓力和緊張的根源?；鶎颖O(jiān)獄警察對(duì)他所負(fù)責(zé)管理的每一名服刑人員的一切活動(dòng)都要納入視線，任何一個(gè)細(xì)微的疏漏，都有可能造成監(jiān)管事故。要求要對(duì)分管的罪犯必須做到“四知道”和“三大現(xiàn)場不離人，二十四小時(shí)不脫管”，因此很多監(jiān)獄警察都覺得工作壓力太大，精神高度緊張，甚至下班后也難以緩解緊繃的神經(jīng)）高壓力者經(jīng)常出現(xiàn)的身體癥狀，長時(shí)間的心理壓力大