漫談中醫(yī)養(yǎng)生會計

1、漫談中醫(yī)養(yǎng)生,,養(yǎng) 生 的 概 念,,養(yǎng) 生 的 內(nèi)容,養(yǎng) 生 的 特 色,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,一、養(yǎng)生的概念《呂氏春秋》： “知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”根據(jù)人體生命過程的活動規(guī)律所進(jìn)行 的一切物質(zhì)與精神的身心護(hù)養(yǎng)活動。養(yǎng)生，是一種健康理念，一種文化現(xiàn)象， 甚至是一種生活方式。 健康和壽命＝　 遺傳(15%)+環(huán)境(17%)+醫(yī)療(8%)+生活方式(60%),漫談中醫(yī)養(yǎng)生,二、養(yǎng)生的特色強(qiáng)調(diào)天人相

2、應(yīng)：順應(yīng)自然，適時養(yǎng)生。強(qiáng)調(diào)動靜結(jié)合：動以練體，靜以養(yǎng)心。強(qiáng)調(diào)形神兼?zhèn)洌罕Ｐ稳?，調(diào)神安形。強(qiáng)調(diào)辨證施補(bǔ)：明辨時節(jié)，明辨體質(zhì)。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,三、養(yǎng)生的內(nèi)容情志養(yǎng)生：指保養(yǎng)身體必先調(diào)神怡情，才能形神兼?zhèn)洹?“精神之于形骸，猶國之有君也。神躁于中，而形喪于 外，猶君昏于上，國亂于下也?！薄胺蚍幥蠛?，或有弗獲 ；而愧情一集,煥然流離。終朝未餐，則囂然思食；而曾子 銜哀，七日不饑。夜分而坐，則低迷思寢；內(nèi)懷殷

3、憂，則達(dá) 旦不瞑。勁刷理鬢，醇醴發(fā)顏，僅乃得之；壯士之怒，赫然 殊觀，植發(fā)沖冠?！?——嵇康《養(yǎng)生論》,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,修養(yǎng)決定心情，性格決定健康修德以怡神——仁德常駐，愛心永存，樂善好施，豁達(dá)開朗。調(diào)志以攝神——以情制情，升華超脫，暗示開導(dǎo)，擇機(jī)疏泄。節(jié)欲以安神——知足常樂，淡泊名利，性欲嗜欲，適當(dāng)節(jié)制。靜心以養(yǎng)神——處變不驚，弛張有度，恬淡寧靜，神凝氣聚。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,三、養(yǎng)生的內(nèi)

4、容起居養(yǎng)生：指順應(yīng)自然變化規(guī)律，做 到起居有常， 勞逸結(jié)合 ，動靜 相宜等一系列養(yǎng)生措施。 春三月“此謂發(fā)陳，萬物以榮，夜臥早起，廣 步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿 奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！?漫談中醫(yī)養(yǎng)生,按時作息—力避長時間熬夜，累積性疲勞 慎適寒暖—力避“要風(fēng)度不要溫度” 適當(dāng)運動—力避終日與電視、電腦為伴 克服不良坐臥姿勢，慎防頸、肩、

5、腰病變,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,三、養(yǎng)生的內(nèi)容飲食養(yǎng)生：指利用食物的性能特點，合理攝入膳食，以強(qiáng)壯身體，抗衰防老的養(yǎng)生方法。“水能載舟，亦能覆舟”。慎和五味，平衡營養(yǎng)——鹽、油、葷、素、酒適時適量，勿使過偏——晚飯少一口，活到九十九以人為本，區(qū)別對待——辨析體質(zhì)、病證、年齡,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,三、養(yǎng)生的內(nèi)容運動養(yǎng)生：指運用各種方式進(jìn)行體育鍛 煉，達(dá)到防病保健，延年益壽的目的。　 流水不腐，戶樞不蠹　太極拳、八段錦、易筋

6、經(jīng)、氣功導(dǎo)引等，各取所需。 動以靜為指導(dǎo)，動以靜為前提。 健身運動，而非競技運動。 養(yǎng)生功法，提倡有氧運動、自主運動。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生文化,三、養(yǎng)生的內(nèi)容房事養(yǎng)生: 指根據(jù)人體生理、心理特點，調(diào)節(jié)男女 性事活動，以達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的養(yǎng)生行為。《孟子》“食、色，性也 ” 《老老恒言》“男女之欲，乃陰陽自然之道”,健康的性愛可以增進(jìn)夫妻感情，促進(jìn)心身愉悅，鼓舞樂觀向上，有利于養(yǎng)生保健。放縱乃害身之利

7、劍,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,三、養(yǎng)生的內(nèi)容娛樂養(yǎng)生：指有利于身心健康的情趣高雅、 生動活潑、輕松愉快的各種娛樂活動。音樂、奕棋、書畫、垂釣、花鳥、閱讀之樂， 調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞，陶冶情操，凈化心靈 謹(jǐn)防玩物喪志，消極頹廢—伐性之斧。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,三、養(yǎng)生的內(nèi)容調(diào)補(bǔ)養(yǎng)生：指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，合理應(yīng)用具有調(diào)補(bǔ)作用的藥物或食物，以達(dá)到卻病糾偏，促進(jìn)康復(fù)的養(yǎng)生手段。,虛則補(bǔ)之，偏則調(diào)之，以平為期辨證調(diào)補(bǔ)，辨體調(diào)補(bǔ)，切

8、忌漫補(bǔ),漫談中醫(yī)養(yǎng)生,附：中醫(yī)辨體調(diào)補(bǔ)（體質(zhì)分類）1、體質(zhì)的概念 體質(zhì)，是指人體生命過程中，形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)等方面綜合的相對穩(wěn)定的基本特質(zhì)（特點、特征）。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,2、 體質(zhì)的形成以先天稟賦為基礎(chǔ)，受后天因素的影響。后天因素：飲食營養(yǎng)、生活起居、精神情志、 文化素養(yǎng)、生存環(huán)境等。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,3、 體質(zhì)的作用 決定人體的自然壽命

9、 影響一生的發(fā)病傾向 影響發(fā)病以后的預(yù)后轉(zhuǎn)歸 體質(zhì)—隱藏在人體健康、自然壽命、生理功能、 病理變化背后的最基本、最關(guān)鍵的問題。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,4 、體質(zhì)的分類◆ 平和質(zhì)——體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛。 對自然環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)，平時患病較少?！?氣虛質(zhì)——氣短、自汗、易疲乏、易感冒。 元氣相對不足，生理機(jī)能相對低下?！?陽虛質(zhì)——畏寒

10、怕冷、手足不溫、精神不振。 陽氣相對虛少，熱量產(chǎn)生不足。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,◆ 陰虛質(zhì)——咽干口燥、手足心熱 、大便偏干。 體內(nèi)陰液相對偏少，陰虛而致內(nèi)熱、內(nèi)火?！?痰濕質(zhì)——形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩。 水液內(nèi)停而致痰濕凝聚，以粘滯重著為特征?！?濕熱質(zhì)——面多油脂、形體困重、口苦苔膩。 濕熱偏重，阻滯氣機(jī)的體質(zhì)狀態(tài)。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,◆ 氣郁質(zhì)——神情抑郁、焦慮善感、胸悶太息。 性格內(nèi)向、情緒不

11、穩(wěn)、敏感多疑為特征。◆ 血瘀質(zhì)——膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯、易患疼痛。 具有血液運行不暢的潛在傾向?！?特稟質(zhì)——生理缺陷、易患過敏性疾病。 先天性或遺傳因素所致的體質(zhì)缺陷。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,體質(zhì)分類落實到個體，往往不一定是單一性的，如氣虛與痰濕、氣郁與血瘀，甚至陰虛與陽虛的體質(zhì)傾向集于一體的。 九種體質(zhì)分類，僅是言其大體、言其梗概而已。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,三、養(yǎng)生的內(nèi)容——調(diào)補(bǔ)養(yǎng)生調(diào)補(bǔ)的不同方法單味藥進(jìn)補(bǔ)（簡

12、便易行，但作用單一）： 人參—生曬參平補(bǔ)，西洋參涼補(bǔ)，紅參溫補(bǔ)，野山參大補(bǔ)； 冬蟲夏草—平補(bǔ)肺腎，益氣固表； 燕窩、蛤士蟆油—養(yǎng)肺潤膚，養(yǎng)顏美容； 黃芪、黨參、山藥、紅景天—補(bǔ)氣； 當(dāng)歸、熟地、首烏、阿膠—養(yǎng)血； 天冬、麥冬、枸杞、龜板、鱉甲—滋陰； 鹿茸、肉蓯蓉、紫河車、仙靈脾—壯陽。,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,三、養(yǎng)生的內(nèi)容——調(diào)補(bǔ)養(yǎng)生調(diào)補(bǔ)的不同方法中成藥進(jìn)補(bǔ)（辨證選藥，但需指導(dǎo)）

13、 玉屏風(fēng)散、參蛤散—補(bǔ)氣固表 人參健脾丸、香砂六君子—健脾益氣 六味地黃丸、左歸丸—滋補(bǔ)肝腎 金匱腎氣丸、右歸丸—溫補(bǔ)腎陽 歸脾丸—調(diào)補(bǔ)心脾 生脈飲—氣陰雙補(bǔ) 現(xiàn)代保健品：調(diào)節(jié)免疫、降脂通脈、軟化 血管、微量元素、補(bǔ)充營養(yǎng)類等,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,三、養(yǎng)生的內(nèi)容——調(diào)補(bǔ)養(yǎng)生調(diào)補(bǔ)的不同方法湯藥進(jìn)補(bǔ)（理法方藥，辨證施補(bǔ)） 由多味藥組合而成，多需執(zhí)業(yè)中

14、醫(yī)處方確定。其優(yōu)長之處在于經(jīng)醫(yī)生辨析體質(zhì)，明確病證，因人而異，做到個性化調(diào)補(bǔ)。 君臣佐使，常變化裁，配伍得當(dāng) 攻補(bǔ)有度，攻不傷正，補(bǔ)不礙邪,漫談中醫(yī)養(yǎng)生,三、養(yǎng)生的內(nèi)容——調(diào)補(bǔ)養(yǎng)生調(diào)補(bǔ)的不同方法膏方進(jìn)補(bǔ)（辨證調(diào)補(bǔ)，度身定做）： 由藥物煎熬而成的呈粘稠糊狀的特殊劑型，俗稱膏滋藥。所宜：因病致虛，因虛致病。慢性、消耗性或老年疾患。所忌：古訓(xùn)—宜發(fā)散者（急性感染）、宜攻下者（腹?jié)M便秘）、