養(yǎng)成規(guī)律的睡眠作息習慣

1、,讓生命與安全健康同行,,高一六班主題班會,文明靠大家 安全你我他,XXX XX XXX,某日中午11時20分左右，陳先生開車行駛到交叉路口，信號燈是綠燈，突然“嘭”地一下，一看是騎車的是一個中學生，自行車的前輪撞在車門上，車門中間有些癟了。  中學生鐵定闖了紅燈，陳先生下車質(zhì)問他為什么闖紅燈？學生毫無懼色，說紅燈是給汽車看的，不是給自行車看的！  小伙兒姓田，16歲，是一名初

2、三的學生。當批評他不該闖紅燈時，小田仍然強調(diào)，紅燈是讓汽車看的，又不是給自行車看的。事后小田向陳先生賠禮道歉。陳先生把書包還給了小田，也沒向小田索賠。,去年7月1日早晨，在竹溪大道，一名學生為不繞遠路，開電動車上學途中逆行，不幸被一輛行駛在輔道內(nèi)的小車撞飛，經(jīng)救治無效后死亡。,,帶血的作業(yè)本,2005年5月14日15時20分，水村中學初三學生郭晉波（男）未戴安全頭盔無證駕駛他人無牌摩托車載同班學生楊李艷（女）、田敏（男）三人沿陵沁線由西

3、向東行至某路段左轉(zhuǎn)彎掉頭時，越過路中雙黃實線駛?cè)肼纷?，與迎面駕駛的晉E45335號公交車相撞，造成兩車損壞，三人受傷住院。,在大田中學初一（1）班教室，晚自習第二節(jié)課，李某課桌里的乒乓球掉了下來，滾到不遠處的張某腳邊并被他踢開。李某感到不滿，把一支圓珠筆擲向張某，兩人發(fā)生口角。晚自習下課后，兩個人在教室后排互相推搡。幾名同學見狀即上前拉開兩人。爭執(zhí)中，李某雙手推向張某，致使張某跌倒，喉部撞在一張課桌的邊沿，當即不起。該班學生當即報告值日

4、老師和班主任、學校領(lǐng)導，并迅速把傷者送往附近的大田衛(wèi)生院搶救。,某職業(yè)中學生軍訓的最后一天，有幾個學生私自到教學樓玩耍。在追逐的過程中一名學生跌倒造成頸椎骨折。,案例： 陳某和羅某兩名中學生因哥們義氣，幫同學打架而幫進牢房，發(fā)人深思。陳某和羅某是某中學學生，均14歲。一天晚上，二人接到同學顧某的電話，顧某在電話中說白天被人毆打，請他們幫忙去教訓對方。于是二人各自攜帶一把刀子，又邀約十幾個同學與顧某會合，當晚八點，在一游戲廳找

5、到肖某某和王某，陳某和羅某為首把對方砍傷后逃離現(xiàn)場。經(jīng)公安機關(guān)抓獲，陳某、羅某和顧某等參與打架斗毆的學生分別被判處三年至七年的有期徒刑，并附帶民事賠償受害人肖某某和王某醫(yī)療費、營養(yǎng)費等費用共計10萬6千多元。,網(wǎng)絡(luò)安全事例： 與網(wǎng)友見面，被綁架致死。今年1月6日，湖南長沙市一名十幾歲男孩，唐某，在長沙市一網(wǎng)吧與網(wǎng)友見面，后被綁架，綁匪將唐某掐死后向其家長索要8萬元贖金。近日，綁匪雖被長沙警方抓獲，但唐某生命卻再也不能復生了

6、。,,,,,用電安全,,預防甲型H1N1流感常識,深圳市第二實驗學校安全教育專題系列之一,(健康安全知識教育),,,你的生命對于宇宙是滄海一栗但對于你的家人就是整個世界生命只有一次無論怎樣請珍愛生命…… 只有活著才有希望！,快樂學習 健康成長,,XXX XXX,一、營養(yǎng)不良和肥胖。 二、垃圾食品。三、近視。 四、齲齒。五、貧血。

7、 六、熬夜七、心理健康問題。,青少年面臨七大健康問題,一、營養(yǎng)不良和肥胖。,1、營養(yǎng)不良原因是偏食、挑食、吃零食過多，為追求模特兒身材而過度節(jié)食等。2、肥胖肥胖對青少年的身心發(fā)展有有嚴重影響，兒童肥胖會導致成年肥胖，而成年肥胖又可導致高血壓、冠心病、糖尿病等。目前這些疾病已經(jīng)呈現(xiàn)低齡化趨勢。,二、垃圾食品,碳酸飲料 今日，美國最新研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝碳酸飲料的少年更容易具有攻擊性，并且更容易注意力不集中和不合群等行為問題。

8、,碳酸飲料的危害：（1）碳酸飲料令兒童更好斗（2）磷酸導致骨質(zhì)疏松（3）腐蝕牙齒（4）對消化功能的影響 （5）增加脂肪（6）對神經(jīng)系統(tǒng)的影響,,,,,,,（一）食物多樣、谷類為主 ，不挑食（二）多吃蔬菜﹑水果和薯類 （三）常吃奶類﹑豆類或其制品 （四）經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油 （五）食量與體力活動要平衡，保持適宜體重 （六）吃清淡少鹽的膳食

9、0;（七）飲酒應(yīng)限量 （八）吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物,飲食與健康：,三、近視。,2012年，我國中小學生中近視患病率居世界第二位，僅次于日本。主要原因為用眼過度，看電視、打游戲機、看光盤時間過長等。,哪些因素是導致青少年近視的原因？,（1）用眼距離過近（2）用眼時間過長（3）照明光線過強或過弱（4）睡眠不足,養(yǎng)成看書寫字的正確姿勢，眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。光線應(yīng)適度看書時間不宜過長，每40～50分鐘

10、，應(yīng)休息10～15分鐘，閉眼或向遠處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。  不要看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。,預防近視：,四、齲齒。,齲齒：俗稱“蟲牙”，“蛀牙”。,原因：產(chǎn)酸菌使碳水化合物分解產(chǎn)酸，導致牙齒無機質(zhì)脫礦，進而破壞有機質(zhì)，產(chǎn)生齲洞。,齲齒可引起牙髓病、根尖周病、頜骨炎癥等并發(fā)癥。,預防齲齒：1、刷牙、漱口刷牙：早晚各一次，里面、外面、咬面都要刷，橫刷容易刷傷牙齦而且牙縫里的雜物

11、不易清除干凈。漱口：飯后漱口,2、減少或者控制食物中糖的攝入,五、貧血。,這種貧血并不是缺乏食物造成的，而與飲食習慣和營養(yǎng)知識缺乏有關(guān)。,例如：1、有的家長可能不知道，抄菜用鐵鍋就可以無形中給孩子增加很多鐵。2、在吃飯前喝桔子汁、吃西紅柿可以促進鐵的吸收；而飯后喝茶則不利于鐵的吸收。3、牛奶、雞蛋中雖含有鐵，但很難吸收，而瘦肉、豬肝中的鐵質(zhì)則容易吸收。,六、熬夜,,1 、影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現(xiàn)、

12、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等 。,3、出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡,2、容易疲勞、精神不振，人體的免疫力下降。,長期晚睡對人體有哪些影響？,1、牛奶有助于睡眠2、睡前洗熱水澡或者泡熱水腳有助于睡眠3、12：00以前睡覺，6點起床4、早晨或者傍晚做有氧運動 5、午睡最多睡30分鐘，每次打盹10-30分 。6、多曬太陽，多喝水，不暴飲暴食

13、 。7、養(yǎng)成規(guī)律的睡眠作息習慣，熟悉自己的睡眠質(zhì)量。,健康睡眠：,七、心理健康問題。,目前在中小學生中，過度害羞、膽子小、有暴力傾向、焦慮、抑郁等心理問題表現(xiàn)突出，特別是在面臨升學、就業(yè)、早戀等壓力時。專家預計，中小學生心理問題的發(fā)生還將呈上升趨勢。,,寬容的心態(tài),健康的心態(tài),歸零的心態(tài),平常的心態(tài),付出的心態(tài),自律的心態(tài),感恩的心態(tài),培養(yǎng)積極心態(tài)的方法1、言行舉止像一個成功人——自信2、學會真誠贊美別人——真誠贏得他人