重慶藍(lán)天婦產(chǎn)醫(yī)院如何坐月子

1、重慶藍(lán)天婦產(chǎn)醫(yī)院孕婦學(xué)校課堂,如何科學(xué)坐月子,,,產(chǎn)褥期保健,產(chǎn)褥期：　　從胎盤娩出至生殖器官完全恢復(fù)的一段時(shí)期，一般6-8周，俗稱“月子”。坐月子的過程就是媽媽整個(gè)生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個(gè)過程?！　∽印m：產(chǎn)后10—14天子宮回盆腔　　惡　露：產(chǎn)后陰道排出物稱惡露， 3周左右干凈　　乳　房：已具有旺盛分泌功能　　其　它：體溫、皮膚、排尿、排便,產(chǎn)褥期注意事項(xiàng),“坐月子”－－是產(chǎn)婦的“多事之秋”。皮膚：保持頭皮清潔,洗頭后可用大

2、塊毛巾迅速擦干；傷口愈合良好可淋浴沒有條件可擦澡；保持會陰清潔,大小便后及時(shí)沖洗外陰。體溫：產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)會升高，不會超過38度。出汗：及時(shí)更換衣服，防著涼。大小便：產(chǎn)后4-6小時(shí)自解小便，產(chǎn)后2日內(nèi)應(yīng)排大便；如有便秘，可用開塞露、肥皂水灌腸等進(jìn)行處理；,產(chǎn)褥期注意事項(xiàng),口腔：早晚刷牙，飯后漱口（溫水含漱或藥液漱口），選擇刷毛較柔軟的牙刷型號；產(chǎn)后3天內(nèi)宜用指刷，方法：右手食指洗凈或纏繞干凈紗布，將牙膏擠于指上，如牙刷

3、樣上下揩拭，并按摩牙齒數(shù)遍。頭發(fā)：由于內(nèi)分泌水平下降，出現(xiàn)脫發(fā)是正常的。衣著：穿棉織品柔軟寬松，勤換內(nèi)衣褲、衛(wèi)生墊房事：產(chǎn)后2月后，須避孕?？墒褂帽茉刑?；順產(chǎn)3個(gè)月、剖宮產(chǎn)6個(gè)月后可放環(huán)。進(jìn)行產(chǎn)后42天檢查,產(chǎn)后腹痛處理,生理性腹痛：子宮收縮所致，通常在1-2天內(nèi)完成；病理學(xué)腹痛：如疼痛時(shí)間超過一周，并為連續(xù)性腹痛，或伴有惡露量多、色暗紅、多血塊、有穢臭氣味，多屬盆腔有炎癥。請務(wù)必看醫(yī)生。,預(yù)防急性乳腺炎,按需哺乳，平均分配

4、左右乳哺乳，乳汁吸空或用吸奶器吸空，不能積乳注意哺乳姿勢要正確、舒適，不讓嬰兒含乳頭睡覺，防止乳房受壓，防止乳頭皸裂，防止細(xì)菌的侵入注意常用溫水清洗乳頭，勤換內(nèi)衣早期乳腺炎可實(shí)施熱毛巾局部熱敷，也可按摩（輕輕向乳頭方向按摩）乳腺炎的及時(shí)治療很重要。若早期乳腺炎24小時(shí)不見好轉(zhuǎn)，有加重傾向：全身不適、發(fā)燒等，需及時(shí)藥物治療。,坐月子居室環(huán)境,空氣新鮮、衛(wèi)生清潔，室內(nèi)溫度最好25℃左右，濕度在50%～60%定時(shí)通風(fēng)換氣，根據(jù)氣候和

5、產(chǎn)婦體質(zhì)，防止風(fēng)直接吹到產(chǎn)婦身上夏季避免發(fā)生產(chǎn)褥中暑,產(chǎn)后洗澡注意事項(xiàng),產(chǎn)后第1天，不宜洗澡。正常分娩2－3天后便可洗澡；如分娩不順利，不宜過早勉強(qiáng)洗澡；剖宮產(chǎn)后10天左右洗澡，之前可用溫水搽??；采用淋浴方式，注意防滑；洗澡時(shí)間控制在5-10分鐘為宜；浴室溫度以20℃-25℃最佳；水溫35 ℃左右；勿空腹洗澡，以防低血糖；妊高征者可延緩數(shù)天再洗澡。洗澡后少用或不用爽身粉。盡快搽干頭發(fā)和身體，注意保暖，預(yù)防感冒；洗澡后不要吹

6、分，更不要直接對著電吹風(fēng)，用干毛巾搽干頭發(fā)，等待自然風(fēng)干再出家門。,坐月子適當(dāng)?shù)幕顒?產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)充分臥床靜養(yǎng)，白天宜閉目養(yǎng)神臥床方式：分娩完畢不能立即臥床熟睡，應(yīng)半坐臥3天（白天）后，才可平臥或側(cè)臥、仰臥。目的在于氣血下行，氣機(jī)下達(dá)，有利于惡露排出，臟器復(fù)原。24小時(shí)后可以下床活動第3天可自由活動，逐步將散步時(shí)間延至10－15分鐘不宜久站及常蹲，可做基本的骨盆運(yùn)動，鍛煉不可使心跳加快。早活動利于身體恢復(fù)，產(chǎn)后謹(jǐn)防靜脈栓塞

7、。一般10天左右可以開始鍛煉，如產(chǎn)后操、產(chǎn)后瑜珈等,,產(chǎn)后簡易操,產(chǎn)后簡易操,（1）磨豆功—消除腹部脂肪,在古典瑜伽里，這是一個(gè)非常好的鍛煉人體整個(gè)腹臟器官以及手臂和臀部的抻拉性的體位。這是愛美的媽媽最想知道的。,恢復(fù)形體 改善不良姿勢,緩解疲勞 強(qiáng)化手臂肌肉力量 重建腹部及骨盆底肌肉張力 改善腳部水腫跡象加強(qiáng)體能恢復(fù) 預(yù)防產(chǎn)后抑郁，放松身心,產(chǎn)后瑜珈的好處,,產(chǎn)后瑜珈四式,產(chǎn)后瑜珈四式（2）風(fēng)吹樹式—靈活腰部,來源于古典

8、瑜伽體式，是最早的瑜伽練習(xí)者看到風(fēng)吹樹，樹左右搖擺而不折斷，從而感悟出此動作來鍛煉人的平衡及柔韌。,是古典瑜伽里面的王瑜伽體系，為了保持瑜伽練習(xí)者腰背挺直，對預(yù)防產(chǎn)后媽媽的乳房下垂，靈活胯部、雙膝、踝關(guān)節(jié)等各個(gè)關(guān)節(jié)的輔助功能。,通過關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官一節(jié)一節(jié)的放松，可很好的讓產(chǎn)后媽媽煩躁內(nèi)心平靜下來,冥想－調(diào)節(jié)情緒,（4）放松術(shù)—達(dá)到全身放松的效果,產(chǎn)后瑜珈四式（3）向陽式—修復(fù)產(chǎn)道、排惡露,產(chǎn)褥期的營養(yǎng),以高蛋白、營養(yǎng)豐富的平衡膳食為主

9、，且易消化、多樣化、葷素搭配；增加餐次，以5－6次為宜。有利于胃腸功能恢復(fù)，減輕胃負(fù)擔(dān)；食物應(yīng)干稀搭配。進(jìn)食時(shí)多喝湯。如產(chǎn)婦水腫明顯，最初幾天低鹽飲食為宜；如孕后期無明顯水腫，則無需淡食；注意調(diào)護(hù)脾胃、促進(jìn)消化，如選用山藥、山楂糕、大棗、番茄等。,坐月子合理飲食,產(chǎn)后第1天，吃清淡、易消化的食物；第2天可吃高蛋白和湯汁食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鐵劑；飲食要求：不油膩、不刺激、易消化、有營養(yǎng)不偏食、不忌食可喝些湯類（產(chǎn)后最初幾天

10、不要喝太多）飲食要多樣化,粗細(xì)糧、動物植物蛋白搭配多吃蔬菜、水果產(chǎn)后不宜喝茶，不宜過多吃蛋（3-4只為宜），不要久喝紅糖水（產(chǎn)后7－10天為宜）產(chǎn)后不宜馬上節(jié)食，過了哺乳期方可適量節(jié)食,新媽媽的心理調(diào)節(jié),產(chǎn)褥期心理保健,分娩后2周內(nèi)，產(chǎn)婦的精神特別敏感，情緒不穩(wěn)定，多思、多慮，若受內(nèi)外環(huán)境的不良刺激，易導(dǎo)致各種心身障礙，輕者可有神經(jīng)官能癥；重者產(chǎn)后精神病。滿月后心態(tài)逐漸穩(wěn)定。常見的精神緊張和焦慮有：1、期望值過高，過分擔(dān)心嬰

11、兒的健康及智力；難產(chǎn)者更甚。2、重男輕女，家庭因素。3、對自己能否勝任母親的責(zé)任過分擔(dān)心，如：奶水是否足夠等4、過分擔(dān)心自己的某些疾病是否會傳給嬰兒等。,新媽媽的心理調(diào)節(jié),積極、主動、樂觀的安排產(chǎn)褥休養(yǎng)適當(dāng)?shù)娘嬍潮ＷC睡眠，自主活動適當(dāng)?shù)氖彝饣顒蛹皶r(shí)發(fā)現(xiàn)并解決身體的不適和痛苦新爸爸及家人對新媽媽的額外關(guān)懷防范產(chǎn)后憂郁癥,產(chǎn)后抑郁癥及其診斷,產(chǎn)婦出現(xiàn)憂郁情緒幾乎對所有事物失去興趣食欲改變或大增大減致體重增加或減輕睡眠

12、不佳或嚴(yán)重失眠精神焦慮不安或呆滯極度疲勞或虛弱不恰當(dāng)?shù)淖载?zé)或自卑，缺乏自信心思想不集中，綜合能力差有反復(fù)自殺的企圖,產(chǎn)后抑郁癥是在產(chǎn)褥期發(fā)生的一種精神疾患，自從1968年英國學(xué)者Pett首次報(bào)道以來，一直受到世界各國的廣泛關(guān)注。典型的抑郁癥產(chǎn)婦抑郁癥常于產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)病，有大約5%-10%的患者在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)發(fā)病。,產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防與護(hù)理,預(yù)防妊娠期克服早孕反應(yīng)造成的不適，通過正常產(chǎn)檢消除胎兒是否發(fā)育正常的恐懼心理了解