如何科學(xué)坐月子

1、如何科學(xué)坐月子,,概況,產(chǎn)褥期主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時(shí)間。在正常的妊娠過(guò)程中，胎兒以及胎盤(pán)娩出以后，子宮就要有所恢復(fù)，胎盤(pán)剝離的創(chuàng)面完全愈合大概需要六周的時(shí)間，因此我們就把產(chǎn)褥期定到產(chǎn)后的六周，也就是說(shuō)從胎兒娩出以后到產(chǎn)后的六周這個(gè)時(shí)間叫做產(chǎn)褥期，民間俗稱“月子”。,坐月子傳統(tǒng),不能吹風(fēng)，門(mén)窗緊閉。不能吃鹽，不能吃水果。不能看書(shū)，看電視。不能刷牙，洗澡，洗頭.,科學(xué)的坐月子,產(chǎn)后的身體恢復(fù)產(chǎn)后的心理問(wèn)題

2、產(chǎn)后飲食和營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)后休息和活動(dòng),月子里的身體變化,子宮復(fù)舊：出生后子宮每天下降1-2CM，10-14天入盆腔，產(chǎn)后6周恢復(fù)到孕前大小。 子宮在分娩結(jié)束時(shí)為1000克，產(chǎn)后一周為500克，產(chǎn)后二周為300克，產(chǎn)后六周為50--60克。惡露：血性惡露產(chǎn)后2--3天，漿液惡露持續(xù)10日，白色惡露持續(xù)3周干凈。,需要更長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù),子宮頸：產(chǎn)后四周宮頸恢復(fù)到未孕時(shí)狀態(tài)。陰道壁：陰道粘膜皺襞產(chǎn)后3周重新顯現(xiàn)。盆底組織：多休息，產(chǎn)褥期堅(jiān)持

3、做產(chǎn)后體操有利于恢復(fù)到接近未孕狀態(tài)。韌帶腹壁等：下腹正中線，妊娠紋等。,各系統(tǒng)恢復(fù)情況,乳腺：2-4天發(fā)脹，其后出現(xiàn)硬結(jié)循環(huán)系統(tǒng)：生產(chǎn)時(shí)心臟負(fù)荷最重，增加大量的血容量，在產(chǎn)后3天恢復(fù)到未孕狀態(tài)。體重：半年內(nèi)恢復(fù)。,各系統(tǒng)恢復(fù)情況,消化系統(tǒng)：便秘，痔瘡泌尿系統(tǒng)：膀胱粘膜水腫，張力減弱，易尿儲(chǔ)留，引起張力性尿失禁。盆底組織:不可避免導(dǎo)致盆底肌肉損傷，陰道松弛，會(huì)陰彈性減弱。,產(chǎn)后心理,產(chǎn)后數(shù)日是一生中最易傷害的特殊時(shí)期，特別敏感

4、，情緒起伏，依賴性強(qiáng)。經(jīng)歷分娩的刺激，疲勞，傷口疼痛，還有嗷嗷待哺的寶寶。內(nèi)分泌-激素水平的降低有關(guān)。出現(xiàn)心理問(wèn)題的產(chǎn)婦有58.3--86.4%，主要表現(xiàn)在：焦慮-抑郁-人際關(guān)系敏感-軀體嚴(yán)重的導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。,教你一招：打造媽媽的產(chǎn)后好心情,了解有關(guān)知識(shí)創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境清單而營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)后飲食適度運(yùn)動(dòng)快樂(lè)心情珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)尋求家人幫助自我調(diào)整，做一切自己喜歡的事情換位思考，彼此了解勇敢面對(duì)，科學(xué)治療期待有

5、好時(shí)光也存在壞日子,產(chǎn)后飲食,月子飲食要點(diǎn)：階段性食補(bǔ)，嚴(yán)禁產(chǎn)后大吃大喝。第一周：以排毒為主第二周：以收縮子宮及盆底臟器為主 第三四周：健脾補(bǔ)胃，恢復(fù)體力,產(chǎn)后第一周飲食,補(bǔ)氣祛瘀，代謝排毒，開(kāi)胃健脾早餐：牛奶或粥，配雞蛋，饅頭，花卷 加餐：紅豆湯配點(diǎn)心 中餐：五谷飯，麻油豬肝或雞肝，肉絲肉片炒時(shí)蔬，番茄蛋湯。 加餐：紅棗湯，水果，點(diǎn)心等 晚餐：麻油魚(yú)湯配米飯，或面條，山藥，木耳燉肉湯。,產(chǎn)后第二周飲食,身體恢復(fù)

6、了，胃腸消化功能增強(qiáng)，以補(bǔ)氣益血，祛瘀為主。早餐：牛奶或紅棗湯 ，雞蛋，饅頭，花卷加餐：枸杞鯽魚(yú)湯配點(diǎn)心中午：薏仁飯或糙米飯，麻油木耳，腰花或肉絲肉片炒時(shí)蔬，番茄蛋湯加餐：紅杞茶，水果，點(diǎn)心晚餐：香菇鱸魚(yú)，米飯或面條，山藥木耳燉排骨,產(chǎn)后第三四周飲食,特點(diǎn):健脾補(bǔ)胃，恢復(fù)體力早餐：牛奶，雞蛋，饅頭，花卷.加餐：紅杞茶配點(diǎn)心午餐：薏仁或糙米飯，竹蓀排骨或當(dāng)歸燉雞,或番茄燉牛肉，甲魚(yú)湯配時(shí)蔬炒肉加餐：紅杞茶，點(diǎn)心，水果晚

7、餐：首烏魚(yú)湯或甲魚(yú)湯，蝦仁炒時(shí)蔬，面條等,產(chǎn)后飲食,一：自然分娩產(chǎn)后一天：半流質(zhì)飲食，適當(dāng)喝湯水。主食多樣化，粗細(xì)都吃，米面，玉米，紅薯等。飲食要富含蛋白質(zhì)，每天不少于100g。如雞鴨魚(yú)肉蛋奶制品，豆制品。多吃蔬菜，水果，提供豐富的維生素的如：芹菜，韭菜，西紅柿，蘋(píng)果，香蕉促進(jìn)乳汁分泌，多喝湯類（連肉吃）不食入辛辣，生冷食物，正餐三次，加餐2-3次。,剖腹產(chǎn)后,術(shù)后6小時(shí)內(nèi)禁食，禁飲.6小時(shí)后可進(jìn)食流質(zhì)，如米湯，蛋花，魚(yú)湯等

8、。禁食牛奶，豆?jié){，高蔗糖等脹氣食物。第1-2天改半流質(zhì)飲食惡露未干凈時(shí)暫時(shí)不要食用活血食物如：當(dāng)歸，黃芪，人參，紅糖，醪糟等。,產(chǎn)后休息和活動(dòng),一：休息1：產(chǎn)后當(dāng)日應(yīng)臥床休息，保證充分睡眠，每天睡眠超過(guò)8小時(shí)。2：學(xué)會(huì)跟寶寶同步睡眠3:避免過(guò)度仰臥，經(jīng)常更換體位，可臥位，以防子宮后倒。,產(chǎn)后休息和活動(dòng),二：活動(dòng)自然產(chǎn)后6--12小時(shí)，剖腹產(chǎn)24小時(shí)下床活動(dòng)。在床邊活動(dòng)，第一次下床要有人陪伴.第三天可以在室內(nèi)活動(dòng)，在室內(nèi)

9、走走，做一 些換尿布等事，以不感到累為原則。,產(chǎn)后休息和活動(dòng),注意：1:不宜久站，避免體力勞累2：第三天以后可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)練習(xí)。3: 產(chǎn)后1個(gè)星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。,產(chǎn)后休息和活動(dòng),4：42天就可以開(kāi)始產(chǎn)后瑜伽的訓(xùn)練及盆底康復(fù)訓(xùn)練。5：負(fù)重鍛煉，跳躍等需盆底組織恢復(fù)后進(jìn)行。,產(chǎn)后清潔衛(wèi)生,保持空氣新鮮流通，上午下午要有3

10、0分鐘的通氣時(shí)間。每天早晚用軟牙刷刷牙，進(jìn)食后漱口。衣著寬松，吸汗，舒適的棉制品，勤換內(nèi)衣。每日可用溫水擦浴身體，會(huì)陰每日擦洗二次，勤換衛(wèi)生巾，一周后可以淋浴，剖腹產(chǎn)的一般要10天。,產(chǎn)后避孕,產(chǎn)后2月后可以同房不論是否喂奶一定要注意避孕，而且不要用藥物避孕。一般建議宮內(nèi)節(jié)育器在順產(chǎn)后3個(gè)月，剖宮產(chǎn)的要6個(gè)月。,為什么要選擇月子中心,服務(wù)內(nèi)容： 生產(chǎn)過(guò)后的新生兒和產(chǎn)婦，為新生兒提供嬰兒照護(hù)、行為訓(xùn)練等服務(wù)

11、，為產(chǎn)后媽媽提供產(chǎn)后護(hù)理、產(chǎn)后修復(fù)等服務(wù)。優(yōu)勢(shì)： 1、利于寶寶早期智力開(kāi)發(fā)與教育 2、環(huán)境幽靜、溫馨，有利于產(chǎn)婦身體康復(fù),如何選擇月子中心,1.看環(huán)境 是否稱心、安靜、周圍空氣是否清新。2.看專業(yè) 看一下月子中心的工作人員的專業(yè)性、素質(zhì)和精神面貌及工作資歷和經(jīng)驗(yàn)等。3.看執(zhí)照 看月子中心是否有工商部門(mén)批準(zhǔn)的營(yíng)業(yè)執(zhí)照，營(yíng)業(yè)范圍是否有“月子護(hù)理”，注冊(cè)資金多少。,如何