健康成長 ppt課件

1、4.健康成長,我們的學習和生活離不開健康的身體。你對自己的健康狀況了解多少呢？,肥胖自測 BMI（體重指數）計算公式為：體重/身高的平方（千克/米²）評價標準：BMI﹤18.5為““體重過輕”18.5≤BMI＜24.0為“體重正?！?4.0≤BMI＜28.0“超重”BMI≥28.0為“肥胖”,統(tǒng)計一下班上近視和肥胖同學的人數及比例，看看都是什么原因造成的。,醫(yī)生告訴你,經過專家們多年的研究表明，對于大多數的高度近視

2、來說，與遺傳因素有較大的關系，而大多數的低度近視都屬于后天的影響。近視在12－18歲為高速發(fā)展期，而這時由于青少年近距離看書、活動較多，不注意用眼衛(wèi)生等因素會造成睫狀肌長期持續(xù)收縮，這樣就會先形成調節(jié)痙攣，進一步會發(fā)展成為近視眼。,兒童肥胖有家族遺傳的因素,但絕大多數的兒童肥胖屬于單純性肥胖,主要是由于進食過多,多余的能量轉化為脂肪儲存在體內而造成肥胖。運動不足使能量消耗降低，也是造成肥胖的原因之一。,健康的身體離不開健康的生活方式，保

3、持身體的健康是我們成長和學習的需要。,合理均衡的營養(yǎng)是最重要的生活方式之一，是保證身體健康的必要條件。,你知道營養(yǎng)“金字塔”嗎？,營養(yǎng)忠告,,衛(wèi),生,忠,告,選購食品時要注意是否新鮮、衛(wèi)生，是否容易消化和富有營養(yǎng)成分，包裝是否符合衛(wèi)生要求，有無保質期限等。,在街上就餐時，要留意餐館有無衛(wèi)生合格證；應到衛(wèi)生條件比較好的餐館就餐，不要光顧無牌照小食攤檔。,患病時，應到合法正規(guī)的醫(yī)療機構診治；一些小病小傷可到社區(qū)醫(yī)院等簡易門診治療，，而患疾

4、病或重病時應到設備完善的醫(yī)院診治，以免延誤治療時間。切勿私投無照游醫(yī)。,如果長時間帶著封閉式的耳機聽音樂，一方面會影響耳郭的血液循環(huán)，而且不潔的又是一個致病的傳染源；另一方面，外耳道的封閉也容易造成鼓膜的內外壓力失衡，摘掉耳機時，外部氣流大量涌入，會對鼓膜產生沖擊……久而久之，使內耳神經功能受到影響，產生眩暈、耳鳴、嘔吐等癥狀。,茶含有鞣酸，茶和咖啡都含有咖啡堿，這些物質能刺激樞神經，產生暫時興奮。適當喝些淡茶或淡咖啡，可以解渴、提神、

5、消除疲勞、增強食欲和幫助消化。但如果經?？蓾獠杌驖饪Х龋厥箻猩窠浗洺Ｌ幱谂d奮狀態(tài)，易出現失眠、心跳加快，甚至頭疼和眩暈。,沙發(fā)和空調如果使用不當，會給身體帶來哪些害處呢？如果沙發(fā)過于柔軟，人體重心的支撐就不穩(wěn)定，人就會有意無意地挪動身軀，尋求身體新的平衡與穩(wěn)定，因而長時間坐軟沙發(fā)會讓人感到腰酸背痛，疲倦乏力。同時，坐在軟沙發(fā)上，難以保持脊柱正常的生理弧度，時間長了，會使背部肌肉緊張，誘發(fā)或加重腰痛。太低溫會感冒，經常出入空調房也容

6、易因溫差而感冒。太久不清洗容易因細菌而得病，有可能會得“空調病”,運動并不是越多越好，運動過度，反而適得其反，容易導致身體受傷。適當的運動量應該是每星期不超過五次，每次30分鐘。兒童的體質較弱，很容易弄傷骨骼和關節(jié)，因此運動時必須多加小心。如果過分逞強或姿勢錯誤，就會受傷。,運 動 忠 告,中國名醫(yī)華佗不僅精通醫(yī)術，而且懂得鍛煉身體是積極預防疾病的有效方法。有一次，他在房里讀書，看見有個孩子抓著門閂來回蕩著玩，由此聯(lián)想到古書上說的

7、“戶摳不蠹，流水不腐”（門的摳紐老在轉動，所以不會被蟲蛀掉；水不停地流，就不會腐?。┰?。他想：大多數疾病是因為氣血不流通而發(fā)生的，如果經常活動，讓氣血通暢，人不就能保持健康，不容易得病了嗎？ 從此以后，華佗每天早早起來，在庭院里做些活動，伸伸胳膊，抬抬腿，彎彎腰，扭扭脖子；看書、診病久了，也站起來活動活動。華佗覺得活動以后，身體很舒服，精神清爽。有一天，華佗有些不大舒服，好像感冒了。他活動了一會兒，身上微微出了些汗，過了幾個時辰，

8、頭也不痛了，身體感到很輕松。于是，華佗一有空就研究鍛煉身體的方法。他參考以前的“導引術”（就是鍛煉身體、延年祛病的方法），自己不斷琢磨，編制了一套鍛煉身體的拳法。這套拳法是仿照虎、鹿、猿、熊、鳥這五種動物的動作編成的，所以叫“五禽戲”，即模仿鳥展翅飛翔，模仿猴前后左右跳躍，模仿鹿跑一跑……“五禽戲”使全身的肌肉、筋骨、關節(jié)都得到鍛煉，對身體很有好處。 華佗有兩個徒弟，一個叫吳普，擅長藥物學，寫了一部專講藥物的書，叫《吳普本草》；另一

9、個叫樊阿，精于針灸。兩人都按照華佗的“五禽戲”天天鍛煉，吳普活到九十多歲，牙齒一顆也沒有掉，聽力和視力都很好；樊阿壽命也很長。,華佗創(chuàng)造的“五禽戲”,除了合理的飲食，良好的睡眠和適當的運動外，健康的生活方式還包括擁有一份快樂的心情和樂觀的態(tài)度，學會與人和諧共處。,快樂是良藥 英國科學家法拉第年輕時體質較差，身體十分虛弱，多方求治也不見效果。 后來一位名醫(yī)給他進行了檢查。醫(yī)生并沒有給他開藥只送了一句話：“一個小丑進城，勝過一

10、打名醫(yī)?！狈ɡ诩毤毱肺哆@句諺語，悟出了其中的奧妙。從此，他經常抽空去看馬戲和喜劇。精彩的表演，總是令他開懷大笑。他還到野外和海邊渡假，調劑生活，經常保持愉快的情緒。久而久之，法拉第的身體逐漸地康復了。,知識卡,世界衛(wèi)生組織關于健康的定義：“健康是一種完全的生理上的，心理上的和社會關系上的良好狀態(tài)，不僅僅意味者沒有疾病或者不虛弱。我國心理學專家將心理健康標準歸納為七個方面:智力正常,情緒積極穩(wěn)定，意志健全，行為統(tǒng)一協(xié)調，人際關系和諧，行

11、為反應適度，心理特點符合自己的年齡。,知識卡,積極良好的情緒，有助于生活和學習?？墒?，在我們身邊經常會有一些不健康的情緒，你可以用哪些詞語來描述呢？,,,,,,,,情緒波動大,悲觀,多疑,小心眼,憂郁,自卑,嫉妒心強,你準備怎樣針對自己的健康狀況，做個“投資”計劃，去健康銀行“投資”呢？,1、遇事冷靜控制情緒。2、喜愛運動，強健體質。3、保持良好的睡眠。4、注重合理營養(yǎng)的飲食。5、擁有快樂的心情和樂觀的態(tài)度。6、需求一個衛(wèi)生清