瑜伽放松休息術(shù)對(duì)渭南高級(jí)中學(xué)高三學(xué)生心理壓力和睡眠質(zhì)量影響的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、瑜伽放松休息術(shù)對(duì)渭南高級(jí)中學(xué)高三學(xué)生心理壓力和睡眠質(zhì)量影響的實(shí)驗(yàn)研究摘要健康是人生的第一財(cái)富，是學(xué)生成長(zhǎng)成才的物質(zhì)基礎(chǔ)。高三學(xué)生作為目前社會(huì)著重關(guān)注的一個(gè)特殊群體，他們的身心健康已然是社會(huì)、學(xué)校、家庭最關(guān)注的問(wèn)題，如何有效地提高高三學(xué)生的睡眠質(zhì)量，緩解高三學(xué)生的心理壓力，一直是社會(huì)各界學(xué)者不斷探索的問(wèn)題。學(xué)生睡眠質(zhì)量的提高和心理壓力的緩解在備戰(zhàn)高考的過(guò)程中起著至關(guān)重要的作用?！案呖肌弊鳛楦呷龑W(xué)生升學(xué)、就業(yè)選拔的主要方式存在于社會(huì)上，是每

2、位懷揣大學(xué)夢(mèng)想的高中生必須經(jīng)歷的一場(chǎng)戰(zhàn)役，因此，選擇合適的放松方法對(duì)于備戰(zhàn)高考的學(xué)生來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。本文以瑜伽放松休息術(shù)對(duì)渭南高級(jí)中學(xué)高三學(xué)生心理壓力和睡眠質(zhì)量的影響為研究對(duì)象；運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、測(cè)量法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)渭南市高級(jí)中學(xué)自愿報(bào)名參加的高三學(xué)生有68人，采用隨機(jī)抽樣法將這68人分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各34人，對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期8周的瑜伽放松休息術(shù)練習(xí)。對(duì)照組學(xué)生進(jìn)行正常的生活。采用心理壓力量表和匹茲堡睡眠質(zhì)量調(diào)查問(wèn)卷

3、進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)量。得出以下實(shí)驗(yàn)結(jié)果：在心理壓力方面：將實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組總體的心理壓力和各因子進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組在任務(wù)要求壓力和自我目標(biāo)壓力上明顯少于對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在任務(wù)要求壓力和自我目標(biāo)壓力因子和總分上存在非常顯著性差異(p〈0.01)。在父母壓力、競(jìng)爭(zhēng)氛圍壓力、老師壓力具有顯著性差異(p0.05)。PSQI總分在實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組有顯著性差異。通過(guò)本研究可得出以下結(jié)論：（1）規(guī)律地練習(xí)瑜伽放松休息術(shù)可有效緩解和降