國家帆板隊體能測試評價方法研究及應用分析.pdf

1、研究目的：進一步探索我國帆板運動員在體能訓練中的評價指標和相關因素，對帆板項目的有氧耐力訓練和力量素質訓練的監(jiān)控與評價方法進行了分析研究，通過對其應用情況的分析為我國帆板運動員的體能訓練提供科學的依據(jù)。 研究方法：選取國家帆板隊男女各3名運動員作為研究對象，運用跑步、測功儀多級負荷測試對運動員的有氧耐力進行測試分析與評價，用“重力式力量訓練測試與評價系統(tǒng)”對運動員的速度力量、力量耐力和最大功率指標進行測試分析與評價。 主

2、要結論： 1.運動員體能基礎差，有氧耐力水平需要進一步的提高。在運動訓練過程中，要用乳酸心率這一簡便指標來評價運動強度，并以無氧閾強度訓練來提高運動員的有氧耐力水平。 2.應有針對性的開展有氧耐力訓練、提高運動員的心肺功能水平，并利用多種方法、手段加快訓練后體內(nèi)乳酸的消除速度。 3.加強陸上體能訓練和海上專項訓練之間的轉換。陸上訓練要彌補水上訓練未能完成的體能訓練內(nèi)容，保證在無風的情況下能夠完成水上戰(zhàn)術、技術訓練

3、中專項體能訓練的負荷和強度，對重點運動員每周都有內(nèi)、外負荷指標的監(jiān)控。 4.帆板力量訓練的核心是提高專項功率，要針對重點運動員的體能特點，制定有針對性的力量訓練方案，制定個體化的體能訓練目標。 5.力量訓練過程中，發(fā)展大力量未必一定需要大的杠鈴重量，可以在中小重量下，通過快速上拉，來實現(xiàn)發(fā)展大力量的目的。 6.在訓練中要提高功率，速度比力量所起到的作用更大。力量訓練時每完成一次推拉動作的速度是不可忽視的，它關系到