專項體能干預(yù)對運動訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生短跑成績影響的實驗研究——以湖南師范大學(xué)為例.pdf

1、體能是一切人類生命活動和目標(biāo)行為的動力基礎(chǔ)，更是人們達(dá)到休閑健身和高水平競技運動目標(biāo)的首要載體。研究表明，在各項目的運動訓(xùn)練中恰當(dāng)使用專項體能可以增強專項運動素質(zhì)，有效提高運動成績?？茖W(xué)的體能訓(xùn)練能夠加強運動能力，具有其他手段無法代替的作用。專項體能訓(xùn)練作為一種干預(yù)手段，對運動員專項體能理論知識的理解、專項技術(shù)的提升、運動成績的提高、學(xué)習(xí)動機的培養(yǎng)和自信心的建立都能起到重要的作用。在體育訓(xùn)練中，合理運用專項體能干預(yù)，對提高運動成績和教學(xué)

2、質(zhì)量有著積極意義。
　　本文運用文獻(xiàn)資料法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法和實驗法進(jìn)行研究。以湖南師范大學(xué)體育學(xué)院20名2014級運動訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生為研究對象。其中10名學(xué)生進(jìn)行了專項體能干預(yù)對短跑成績影響的實驗訓(xùn)練。主要目的是研究專項體能干預(yù)對短跑運動成績的影響，通過研究總結(jié)出符合現(xiàn)代短跑項目體能訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段，并且希望此次訓(xùn)練后短跑運動員的專項理論知識和實踐能力有更全面的提升。為今后從事體育教學(xué)工作和訓(xùn)練工作打下堅實的基礎(chǔ)。

3、　　通過短跑運動員3個月的專項體能干預(yù)訓(xùn)練，將實驗組與對照組實驗前后的速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和力量素質(zhì)進(jìn)行對比，結(jié)果如下:
　　1.通過專項體能干預(yù)運動員速度素質(zhì)具顯著提高，表現(xiàn)為30米、60米成績比實驗前有明顯的提高（分別P＜0.05、P＜0.01），且專項體能干預(yù)對短跑運動員速度素質(zhì)的影響優(yōu)于常規(guī)體能訓(xùn)練。
　　2.通過專項體能干預(yù)運動員速度耐力素質(zhì)以及保持途中跑速度的能力具顯著提高，表現(xiàn)為150米、300米成績上都具有明顯

4、的提高(P＜0.01)，且專項體能干預(yù)對短跑運動員耐力素質(zhì)的影響優(yōu)于常規(guī)體能訓(xùn)練。
　　3.通過專項體能干預(yù)運動員力量素質(zhì)具顯著提高，表現(xiàn)為立定跳遠(yuǎn)、深蹲成績上都具有明顯的提高(P＜0.05)，且專項體能干預(yù)對短跑運動員力量素質(zhì)的影響優(yōu)于常規(guī)體能訓(xùn)練。
　　4.通過實驗發(fā)現(xiàn)一般體能訓(xùn)練模式和專項體能干預(yù)的訓(xùn)練模式兩組運動員短跑成績都有提高，但通過專項體能進(jìn)行干預(yù)的運動訓(xùn)練學(xué)生短跑成績提高具有高度顯著的效果。
　　5.大

5、量的低負(fù)荷訓(xùn)練，最后導(dǎo)致的是神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和功能下降，使運動員在很多時候都是在失控的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，而低負(fù)荷、低強度的訓(xùn)練，不會提高我們項目所需的專項機能和專項能力。在平時的訓(xùn)練中缺乏高強度或者連續(xù)大強度的訓(xùn)練，神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)都無法適應(yīng)比賽時這種連續(xù)的高強度的刺激，也可以說，這同樣是長期低強度大負(fù)荷訓(xùn)練帶來的后果之一。
　　并對提高短跑運動成績提出了建議以下建議:
　　1.專項體能干預(yù)對運動訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生短跑成績影響顯著，建議

6、在其它田徑項目訓(xùn)練中或其它運動項目運動技術(shù)的訓(xùn)練中進(jìn)行嘗試和運用。
　　2.發(fā)展最大速度多采用短距離的行進(jìn)間跑，強度控制在80％-90％之間，不用采取最大強度訓(xùn)練。運動負(fù)荷強度的計算可通過公式來計算，用心率計算公式為:訓(xùn)練強度=[（訓(xùn)練心率-安靜心率）/（最高心率-安靜心率）]*100％。
　　3.在發(fā)展速度耐力時，訓(xùn)練的距離要具有變化性，不要經(jīng)常跑一個距離，每個不同距離進(jìn)行短時間休息無間斷的訓(xùn)練，強度控制在60％-90％左

7、右，要保證用正確的技術(shù)動作來訓(xùn)練。
　　4.專項體能干預(yù)是在充分認(rèn)識短跑項目特點的基礎(chǔ)上，在進(jìn)行專項體能干預(yù)過程中建議安排專項體能干預(yù)時要考慮全面，并且安排要有持續(xù)性和科學(xué)性。
　　5.訓(xùn)練過程中不應(yīng)采用過多的分解和局部的訓(xùn)練手段來發(fā)展運動員的專項能力，而應(yīng)運用完整的專項訓(xùn)練手段，來充分發(fā)揮那些與專項密切相關(guān)的器官與系統(tǒng)的潛力。
　　6.一般體能訓(xùn)練是專項體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，建議在今后的訓(xùn)練中采用多種多樣的一般體能訓(xùn)練內(nèi)容