短跑運(yùn)動員張培萌、蘇炳添2014-2015年度冬訓(xùn)訓(xùn)練研究.pdf

1、本研究采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法和運(yùn)動生物力學(xué)等多種方法，本研究以短跑運(yùn)動員張培萌、蘇炳添為研究對象，對張培萌、蘇炳添的年度訓(xùn)練過程以及采用的手段、方法、負(fù)荷強(qiáng)度、周期安排等進(jìn)行描述和對比的研究，結(jié)合短跑項目的有關(guān)科研成果論證，使我們能夠?qū)ξ覈咚蕉膛苓\(yùn)動員張培萌、蘇炳添的訓(xùn)練做出如下結(jié)論和建議：
　　1.2014整個賽季，張培萌出戰(zhàn)不多，蘇炳添競技水平保持穩(wěn)定。張培萌主要是由于傷病的困擾，2013年負(fù)荷較大，因而2

2、014賽季戰(zhàn)績平平；蘇炳添則是在2014賽季訓(xùn)練水平保持的一直很穩(wěn)定，且成為室內(nèi)田徑世錦賽短跑選手中晉級百米決賽的亞洲人。
　　2.張培萌年度周期安排主要采用單周期，全年比賽重點圍繞著2015年北京田徑世錦賽來組織實施，全年只為實現(xiàn)一次競技高峰；蘇炳添年度周期安排主要采用雙周期，全年實現(xiàn)兩次競技高峰。
　　3.30-60米是蘇炳添的強(qiáng)項，他的成績要比張培萌強(qiáng)，蘇炳添起動速度快，反應(yīng)時和步頻快。張培萌是后程能力比較突出，速度耐

3、力能力強(qiáng)，因此其80米的成績要好于蘇炳添。兩位優(yōu)秀運(yùn)動員的速度基本指標(biāo)競技成績還是比較好的。
　　4.冬訓(xùn)力量訓(xùn)練中，張培萌坐蹲比蘇炳添重20kg，但是其他的負(fù)重卻明顯沒有蘇炳添的最大負(fù)荷重量大，半蹲張培萌最大負(fù)重180kg，蘇炳添190kg；抓舉和高翻等力量練習(xí)的最大重復(fù)次數(shù)張培萌明顯沒有蘇炳添多。
　　5.發(fā)展耐力訓(xùn)練，可以提高一般耐力和改進(jìn)技術(shù)，才能取得更好地效果。張培萌的有氧耐力訓(xùn)練主要是選用持續(xù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法來

4、提高；蘇炳添采用的是極限速度并且相應(yīng)加大訓(xùn)練負(fù)荷的重復(fù)次數(shù)練習(xí)以便來發(fā)展速度耐力，組數(shù)以不減少每次重復(fù)次數(shù)，次數(shù)以不降低每次練習(xí)速度為原則。
　　6.在專項訓(xùn)練中，張培萌跑的訓(xùn)練主要是以完善技術(shù)細(xì)節(jié)、節(jié)奏、步幅為主要任務(wù)，與專項訓(xùn)練銜接起來，提高全程跑的流暢度。蘇炳添則是以完善途中跑的節(jié)奏、提高擺動腿的幅度、快速高頻率擺臂的訓(xùn)練以及途中跑中髖部的協(xié)調(diào)性和向前性等技術(shù)訓(xùn)練要點。
　　7.技術(shù)訓(xùn)練中，張培萌、蘇炳添的冬訓(xùn)技術(shù)訓(xùn)練