四川省激流回旋項目專項體能訓練方案的實證研究.pdf

1、隨著競技比賽越來越激烈和殘酷，比賽取勝的關(guān)鍵因素，不僅僅是技術(shù)的比拼，更多的是體能的較量。加強體能訓練作為競技水平提高的有效方法，已經(jīng)被專業(yè)運動隊推廣實施。體能訓練不僅可以提高運動員的運動能力、預防運動損傷、最終提升運動成績，而且專項體能訓練在激流回旋項目訓練體系中占有重要的位置，尤其在激流回旋運動員通過逆水門，更需要運動員準確的控制肌肉完成動作，良好的肌肉力量來完成整個技術(shù)動作的協(xié)調(diào)性，所以說提高專項體能訓練水平是運動員獲得優(yōu)秀運動成

2、績的主要途徑之一。
　　在我國對激流回旋這一項目的專項體能訓練雖然有一定的研究，但研究尚不成系統(tǒng)，陸上體能訓練與水上技術(shù)訓練還存在銜接上的脫節(jié)，即陸地上訓練出來的運動能力無法轉(zhuǎn)換到專項訓練上。陸上體能訓練的安排、訓練內(nèi)容與方法還不能滿足專項技術(shù)訓練要求。符合專項運動特點的體能訓練是激流回旋運動員所急需的。本研究以四川省激流回旋項目專項體能訓練方案的實證研究作為研究對象，闡述該項目制定專項體能訓練具體實施與評價，促進我國在該項目專項

3、體能訓練的研究發(fā)展，使競技運動水平得到進一步提高。
　　本研究運用了文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、實驗法、觀察法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法等研究方法，以四川省激流回旋項目專項體能訓練方案為實驗研究對象，經(jīng)過長期跟隊研究，得出以下結(jié)論:
　　1.通過體能準備階段訓練運動員的靈活性和穩(wěn)定性有了很大提高，尤其是肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的靈活性以及腰部的穩(wěn)定性有的顯著的提高。在體能提高階段，運動員最大力量有著顯著提高。在體能鞏固階段，最大力量雖然沒有

4、提高但是沒有下降，但是專項運動能力上有著顯著的提高。
　　2.通過12周三個階段的實證研究，運動員在FMS測試、最大力量、力量耐力、旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力和核心區(qū)穩(wěn)定性這五項測試六個指標與剛開始訓練前或每個階段前一次測試數(shù)據(jù)進行比較，發(fā)現(xiàn)大部分的數(shù)據(jù)都有明顯的增長，具有顯著差異性。
　　3.根據(jù)教練員的具體要求并且結(jié)合運動員的實際情況，制定三個階段的訓練計劃，即:體能準備階段、體能提高階段和體能鞏固階段。每個階段針對運動員的側(cè)重點不同來