無錫市五年制高職女子籃球隊基礎(chǔ)訓(xùn)練計劃的制定探究.pdf

1、隨著籃球運動的不斷普及與發(fā)展，籃球運動已經(jīng)發(fā)展成為目前校園最受學(xué)生歡迎的運動項目之一，五年制高職起點于初中畢業(yè)生，該部分學(xué)生具有鮮明的生理與心理特點，是身體機(jī)能與體能發(fā)展最快的階段，也是學(xué)習(xí)與掌握動作的最佳階段，在這個階段，科學(xué)地有計劃地安排籃球訓(xùn)練，能夠有效地促進(jìn)學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的提高。
　　本文通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、專家咨詢法、數(shù)理統(tǒng)計法科學(xué)的研究方法以無錫市五年制高職女子籃球隊基礎(chǔ)訓(xùn)練為研究對象，從制定切合實際的訓(xùn)練

2、計劃出發(fā)，圍繞五年制高職籃球訓(xùn)練的計劃現(xiàn)狀、運動訓(xùn)練計劃的制定、運動員起始狀態(tài)的診斷、確定訓(xùn)練指標(biāo)、劃分訓(xùn)練階段及各階段的主要任務(wù)、規(guī)定訓(xùn)練負(fù)荷的動態(tài)變化趨勢、選擇訓(xùn)練方法和手段等方面進(jìn)行探討研究，得到了如下結(jié)論:
　　1.目前大多數(shù)的五年制高職教練員訓(xùn)練計劃的現(xiàn)狀是:教練員都制定階段訓(xùn)練計劃、周訓(xùn)練計劃與課時訓(xùn)練計劃，絕大部分的教練員在平時的訓(xùn)練中都比較認(rèn)真，都能夠制定訓(xùn)練計劃，但是大多數(shù)教練員沒有制定多年訓(xùn)練計劃和年度訓(xùn)練計劃

3、，也就是長期的訓(xùn)練計劃，并且在制定訓(xùn)練計劃時忽視運動訓(xùn)練理論。
　　2.五年制高職女子籃球體能訓(xùn)練的主要指標(biāo)有:速度、耐力與力量;基本技戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)有:投籃技術(shù)，運球技術(shù)，傳接球技術(shù)，腳步移動技術(shù)，在基礎(chǔ)配合方面，選擇傳切與掩護(hù)配合來進(jìn)行闡述。
　　3.高職一訓(xùn)練:重點學(xué)習(xí)一般身體素質(zhì)的訓(xùn)練與籃球技術(shù)規(guī)范姿勢的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)了解籃球的基本知識，初步學(xué)習(xí)籃球的基本動作，投籃、運球，傳球基本動作學(xué)習(xí)，掌握動作的基本要點，并且達(dá)到熟練動作

4、定型。
　　高職二訓(xùn)練:重點加大身體素質(zhì)訓(xùn)練的強(qiáng)度;基本技術(shù)的鞏固與定型;基本配合的演練與學(xué)習(xí)，提高改進(jìn)一年級學(xué)習(xí)的基本技術(shù)，加強(qiáng)技術(shù)的組合動作的練習(xí)，提高各種技術(shù)運用的熟練性。
　　高職三訓(xùn)練:重點抓專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練;陣地進(jìn)攻的配合;速度與力量的訓(xùn)練;形成基本的技戰(zhàn)術(shù)體系，進(jìn)一步完善和提高技戰(zhàn)術(shù)水平，正確形成個人技術(shù)動作，提高，技術(shù)在實戰(zhàn)中的實用性。
　　高職四訓(xùn)練:重點進(jìn)行分組教學(xué)比賽，多增加對抗性練習(xí)，全面掌握

5、籃球的技戰(zhàn)術(shù)動作，形成個人的技術(shù)風(fēng)格。
　　4.在籃球教學(xué)訓(xùn)練恢復(fù)過程中，恢復(fù)計劃的制定貫穿整個訓(xùn)練的過程，大概可以分為三個部分:整個訓(xùn)練恢復(fù)過程、階段訓(xùn)練恢復(fù)過程以及每節(jié)課訓(xùn)練后的恢復(fù)過程.
　　影響無錫市五年制高職女子籃球訓(xùn)練計劃實施的因素有:運動員個體水平的差異，學(xué)校的支持和經(jīng)費的投入，訓(xùn)練場地器材。五年制高職女子籃球訓(xùn)練計劃實施的措施，建立制定籃球運動隊及運動員各項管理制度，提高籃球教練員執(zhí)教水平，遵循訓(xùn)練負(fù)荷的動態(tài)