瑜伽解除工作疲勞方法的探討.pdf

1、現(xiàn)代社會(huì)我們都在以快節(jié)奏為主的生活，這對大部分人群的身體健康有著很大的影響，無論是精神上，肉體上還是心理上都承載著巨大的壓力?，F(xiàn)在精神焦慮，內(nèi)心壓抑的人越來越多，如果不能學(xué)會(huì)一種適合自身的放松方式，將會(huì)引發(fā)很多心理和生理上的疾病。
　　 當(dāng)瑜伽這種古老的健身術(shù)被流傳開來以后，大多數(shù)人們都有意或無意的進(jìn)行接觸著，這種健身體系開始慢慢融入人們的生活當(dāng)中，慢慢被人們所接受與認(rèn)可，而通過練習(xí)也逐漸改變了人們在生活中，因不良習(xí)慣而產(chǎn)生的脊

2、柱彎曲，頸椎病，免疫力下降，精神緊張，疲勞過度失眠等于一系列疲勞現(xiàn)象。
　　 瑜伽作為當(dāng)今一種流行的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)，它受到廣大群眾的喜愛，瑜伽不僅僅給那些身體柔軟的瑜伽師練習(xí)，對大多數(shù)人來說，一樣具有可行性和認(rèn)同性。它除了和其它運(yùn)動(dòng)有相似的體式動(dòng)作以外還加入了冥想，呼吸，唱誦等各方面內(nèi)容，這些內(nèi)容在解除工作疲勞時(shí)都起到了各自不同的作用。
　　 隨著練習(xí)的深入，你會(huì)明顯感覺到疲勞感逐漸消失，比如瑜伽中的唱誦能使人內(nèi)心更加平靜

3、。而瑜伽的目標(biāo)就是，讓人能學(xué)會(huì)控制自己，不僅僅是肉體上的，更多的是心理上的，在工作中適當(dāng)引用瑜伽，對調(diào)整人的心態(tài)，恢復(fù)疲勞有神奇的效果。
　　 現(xiàn)在科學(xué)不斷的發(fā)展，生活在大都市中的人群，常常被一種亞健康的生活狀態(tài)所困擾，人們在每天忙碌生活中，逐漸淡薄了自身對健康的意識，忽略了正常的生活習(xí)慣，而長期面對電腦，文件一類工作，坐班時(shí)間過長，導(dǎo)致腰間盤突出，頸椎病等，產(chǎn)生心理和精神上的疲勞，使得生理功能逐漸降低，而瑜伽中的體位法與冥想正

4、是一種很好的消除疲勞的養(yǎng)生功法，它通過自身運(yùn)動(dòng)和修身靜養(yǎng)，讓人們身體上得以放松，精神上得以松弛，同時(shí)瑜伽練習(xí)還可以伴隨著有節(jié)律的呼吸，使血液攝取更多的氧氣，供給肌肉活動(dòng)，長期練習(xí)瑜伽可以使人達(dá)到自身平衡，有充沛的精力面對生活。
　　 本文針對吉林體育學(xué)院練習(xí)瑜伽的女教職工進(jìn)行問卷調(diào)查法，實(shí)驗(yàn)法等研究方法，進(jìn)行調(diào)查研究，結(jié)果顯示說明瑜伽對人體的各生理機(jī)能和精神狀態(tài)等方面都起到良好作用，對大部分人群來說，它能起到調(diào)節(jié)人的情緒，減輕因