針對(duì)學(xué)生解除眼睛疲勞方案

1、一、解除眼睛疲勞的方法（做眼操）：一、解除眼睛疲勞的方法（做眼操）：做眼操前先涂眼膏在眼睛周圍的穴位后做眼眼操前先涂眼膏在眼睛周圍的穴位后做眼操做眼保健操，只做做眼保健操，只做.刮上下眼眶的那節(jié)采取坐式或仰臥式均可刮上下眼眶的那節(jié)采取坐式或仰臥式均可將兩眼自然閉合兩眼自然閉合然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩手法輕緩以局部有酸脹感為度。以局部有酸脹感為度。按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇

2、指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處）后一橫指處）然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶內(nèi)側(cè)和然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶內(nèi)側(cè)和眼球一圈眼球一圈由內(nèi)上由內(nèi)上外上；外上；內(nèi)下內(nèi)下外下使眼眶周圍的攢竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子外下使眼眶周圍的攢竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。寥、球后、承泣等穴位受到按摩。做眼操是為了解除睫狀肌痙攣，睫狀肌做眼操是為了解除睫狀肌

3、痙攣，睫狀肌越松弛，藥越好恢復(fù)眼軸長(zhǎng)度使視力提越松弛，藥越好恢復(fù)眼軸長(zhǎng)度使視力提升和度數(shù)降低，鍛煉眼睛機(jī)能是為了彌升和度數(shù)降低，鍛煉眼睛機(jī)能是為了彌補(bǔ)近視后眼睛機(jī)能下降導(dǎo)致的裸眼視力補(bǔ)近視后眼睛機(jī)能下降導(dǎo)致的裸眼視力難恢復(fù)，好好鍛煉眼睛機(jī)能，吃藥裸視難恢復(fù)，好好鍛煉眼睛機(jī)能，吃藥裸視力就會(huì)提升的快一些力就會(huì)提升的快一些好好下功夫做眼操和鍛煉眼睛機(jī)能，好好下功夫做眼操和鍛煉眼睛機(jī)能，一天盡量保證至少天盡量保證至少1010次眼操，次眼操，3

4、次鍛煉眼次鍛煉眼睛機(jī)能每次睛機(jī)能每次1515分鐘分鐘家長(zhǎng)好好督促孩子指導(dǎo)孩子做眼操和鍛家長(zhǎng)好好督促孩子指導(dǎo)孩子做眼操和鍛1.1.晚上看星星晚上看星星1515分鐘，分鐘，白天多看天上的白天多看天上的云（成人，小孩都用）（成人，小孩都用）2.2.食指慢慢由遠(yuǎn)到近，由近到遠(yuǎn)移動(dòng)，兩食指慢慢由遠(yuǎn)到近，由近到遠(yuǎn)移動(dòng)，兩眼一直盯著自己的食指，目光隨食指來(lái)回眼一直盯著自己的食指，目光隨食指來(lái)回移動(dòng)（小孩鍛煉法）移動(dòng)（小孩鍛煉法）3.3.墻上貼一個(gè)筆畫(huà)

5、較多的漢字，讓孩子站墻上貼一個(gè)筆畫(huà)較多的漢字，讓孩子站到不戴眼鏡看不清筆畫(huà)的位置上，記好位到不戴眼鏡看不清筆畫(huà)的位置上，記好位置，集中注意力使勁看漢字筆畫(huà)?？辞搴笾?，集中注意力使勁看漢字筆畫(huà)。看清后就增加距離就增加距離科學(xué)用眼的方案科學(xué)用眼的方案：1.1.培養(yǎng)孩子正確的讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣，讀書(shū)時(shí)不要趴在桌子上培養(yǎng)孩子正確的讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣，讀書(shū)時(shí)不要趴在桌子上或扭著身體，要做到或扭著身體，要做到眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，胸離書(shū)桌一拳眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，胸離書(shū)桌

6、一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)”遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)”，寫(xiě)字不要過(guò)密，寫(xiě)字不要過(guò)密2.2.不要長(zhǎng)時(shí)間近距離在室內(nèi)看書(shū)學(xué)習(xí)，保證課間不要長(zhǎng)時(shí)間近距離在室內(nèi)看書(shū)學(xué)習(xí)，保證課間1010分鐘休分鐘休息3.3.寫(xiě)字讀書(shū)要有適當(dāng)?shù)墓饩€，光線不能太暗或太強(qiáng)，光線寫(xiě)字讀書(shū)要有適當(dāng)?shù)墓饩€，光線不能太暗或太強(qiáng)，光線最好最好從左邊照射過(guò)來(lái)從左邊照射過(guò)來(lái)4.4.要減輕孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，才能減輕孩子的視疲勞要減輕孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，才能減輕孩子的視疲勞5.5.要增加戶外活動(dòng)，保