中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生

1、中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生 中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏季是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健，一方面要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣；另一方面，夏季也是所謂“陰陽爭(zhēng)死生分”的時(shí)節(jié)，俗話說“夏季—陰生” ，也就是說，盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長(zhǎng)。1、心靈養(yǎng)生 在炎熱的夏天，應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。也就是說，我們不應(yīng)當(dāng)被炎熱擾亂心神，使心境煩躁，那樣的話會(huì)使身體感到天氣更

2、炎熱。2、睡眠養(yǎng)生 在此時(shí)節(jié)，為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有 7 小時(shí)的睡眠時(shí)間。夏季大多數(shù)人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。主要由于這一時(shí)節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。3、飲食養(yǎng)生 夏季氣候炎熱，人的消化功能相

3、對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾；要多食雜糧以寒其體，冷食瓜果當(dāng)適可而止，貪多定會(huì)寒傷脾胃；西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。夏季出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行。夏練的目的以健脾養(yǎng)心、益氣生津?yàn)橹鳎憻挼姆绞絼t以靜為主，以動(dòng)