形體課教案

1、1課的 課的 部分 部分 課的內(nèi)容 課的內(nèi)容 時 間組織教法與要求 組織教法與要求準(zhǔn)備部分基本一． 一．課堂常規(guī)1、課代表整隊集合、點名、檢查著裝。2、師生問好 3、整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達到的目的。 4、安排見習(xí)生二、 二、準(zhǔn)備活動1、伸展操①頭部：進行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。②肩部：進行提、壓訓(xùn)練。 ③胸部：進行挺、含胸的訓(xùn)練。④腰部：左右轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練。 ⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。2、熱身操：4x8 拍（正

2、反方向）①踏步、走步②并步 ③“v”字步④半蹲步、髖部動作形體的基本姿態(tài) 形體的基本姿態(tài)1.站姿的練習(xí)●要求：腳后跟、小腿及臀部觸墻壁，其余部分均不得觸及。嘴 自然閉合，上下牙咬合，眼瞼自 然張開，目光直視（即目光與面部垂直，從而使眼球保持在眼眶 正中），面部表情平靜。挺胸、收小腹，腰部、頸部挺直，臀部 略突出，給人一種精神振奮的感 覺。兩臂自然下伸，手略成弧 形，食指掌指關(guān)節(jié)接近伸直。兩腿并攏，腳跟靠攏，兩腳的夾角約為 15—20 度

3、，身體重心落在前10分鐘10分鐘30組織 組織： ××××××××××××××××××××××××××××××××?要求

4、： 要求：精神飽滿、注意力集中組織 組織： × × × × ×× × × × ×× × × × ×× × × × ×?要求 要求：在音樂伴奏下，學(xué)生模仿教師動作。教師邊做動作

5、邊用口令提示動作名稱。盡自己能力，最大幅度地完成關(guān)節(jié)活動。 （鏡 面示范）要求： 要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調(diào)配合。組織 組織： × × × × × × × × × ×× × × × ×× × &

6、#215; × ×?教法： 教法： 1、教師講解動作要領(lǐng)并示范；2、學(xué)生原地練習(xí)，同時教 師講述動作過程； 3、教師糾正錯誤動作；4、學(xué)生靠墻練習(xí)； 5、分散對鏡練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。 6、請動作較好的同學(xué)示 范。3伸，微收下頜，兩腿彎曲，兩腳 腳心相對盤于腹前，雙肘放松，手腕搭于膝上，也可雙手背于身 后。②.正步坐上體同盤腿坐，兩腳并攏，腳尖正對前方，兩膝稍稍分開，兩臂自然彎曲，兩手自然扶于大腿 處，上體正直

7、，稍向前傾，肩放松下沉，立腰、頭、肩、臀應(yīng)在 一條線上。③.側(cè)坐上體姿勢同盤腿坐，上體微向側(cè)轉(zhuǎn)，兩臂自然放松，扶于腿處，兩腿彎曲并攏，雙膝稍移向一邊，靠外側(cè)的腳略放在前面，這 樣臀部和大腿看起來比較苗條，給人以美的感覺。3.行姿的練習(xí)●要求：一腿自然彎曲向正前方抬起，膝關(guān)節(jié)向前，腳尖稍微外展，前腳掌蹬地使中心前移，兩臂前后自然擺動一般保持在 30 度左右。上體動作同立姿的標(biāo)準(zhǔn)， 頸部自然挺直，下頜內(nèi)收，雙目 平視。●步態(tài)的控制練習(xí)：①.

8、腳背屈伸練習(xí)②.腳踝繞環(huán)練習(xí)③.站立提鍾 ●易犯錯誤 易犯錯誤:動作僵直、不協(xié)調(diào)； 兩步邁出不平均；走路時出現(xiàn)較 大的內(nèi)八字和外八字。女生穿高 跟鞋，踝關(guān)節(jié)力量不足，造成走 路時上體前傾、重心（臀部）后 移。 4.臥姿 ●良好的臥姿能使心血管、呼吸10分鐘要求：行走的步態(tài)必須自如、輕盈、矯健、敏捷。收腹挺胸是保持步態(tài)美的關(guān)鍵，有節(jié)奏的向前移重 心。重心與前進的方向成一直線。要求：動作練習(xí)要有節(jié)奏，持之以恒。上課要求 1、應(yīng)穿運動服、運動