夏季養(yǎng)生特點(diǎn)

1、夏季養(yǎng)生特點(diǎn)夏季人體生理特點(diǎn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)?！毕娜?，指農(nóng)歷四月至六月，陽歷六月至八月。即從立夏之日起，到立秋之日止。包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個(gè)節(jié)氣。蕃，即茂盛；秀，即華美。在夏天的這三個(gè)月中，陽氣下濟(jì)，地?zé)嵘险?，天地之氣充分交合。期間清氣充實(shí)，是自然界萬物生長最茂盛、最華美的季節(jié)。人是萬物之靈，也應(yīng)該神氣飽滿，情緒外向，是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)機(jī)。這時(shí)候人體抵抗外邪的能力比較強(qiáng)

2、盛，總體上顯現(xiàn)出夏季萬物華實(shí)的特點(diǎn)。夏季與其他季節(jié)不同的是，有一階段呈現(xiàn)出濕熱交蒸的氣候特點(diǎn)，不僅氣溫高而且雨水多、濕度大，最為潮濕悶熱。中醫(yī)把這一階段稱為長夏，人們?nèi)菀赘惺苁顫裰岸覆　Ｏ募攫B(yǎng)生原則一、夏季要養(yǎng)陽《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，夏季應(yīng)該“夜臥早起，無厭于日。使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”為我們指出夏季應(yīng)該遵循的養(yǎng)生原則。養(yǎng)陽有兩個(gè)方面的含義：1.陽是一種向外散發(fā)的狀態(tài)不利

3、、皮膚滲液、水腫、四肢不溫等各種癥狀。有的地方夏天有喝姜茶的習(xí)俗，就起到了養(yǎng)脾陽而除濕的作用。二、夏季養(yǎng)生重在清1.飲食養(yǎng)生：食物宜清淡炎炎夏日里的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃煎炸油膩、辛辣食品。清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。吃冷飲要適度，不可過多吃寒涼之品，否則會(huì)傷陽而損身。另外，吃醋既能生津開胃，又能殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病

4、。2.情志養(yǎng)生：頭腦宜清凈（養(yǎng)心）盛夏酷暑蒸灼，人容易煩躁不安，生氣易怒。所以首先要使自己的心情平靜下來，切忌煩躁不能自制，因躁生熱，從而心火內(nèi)生。要使心情像清澈平靜的湖水一樣，正如古人所說要“靜養(yǎng)勿躁”，這樣才能避免因情志誘發(fā)疾病。3.起居養(yǎng)生：環(huán)境宜清涼夏天不能整天依賴空調(diào)，要趁著早晚氣溫稍低時(shí)，將門窗打開通風(fēng)換氣，避免室內(nèi)空氣的污濁。尤其是下雨時(shí)及雨后，空氣清新，含有豐富的負(fù)離子，這時(shí)應(yīng)關(guān)掉空調(diào)，打開窗戶盡情享受大自然賜予的精華。