冥想 瑜伽 心情放松引導(dǎo)詞

1、拋開所有的緊張，煩惱和不安，我們的心變的平靜，祥和.讓我們一起來做瑜伽的腹式呼吸。首先，讓我們收緊腹肌，將身體里所有的濁氣排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸氣剛剛和大家聊完瑜伽冥想，我想很多人還在云里霧里，感覺越聽越糊涂吧，很多人平時肯定也接觸過這方面的東西，都怪小編才疏學淺。那么現(xiàn)在就給大家推薦點實際的東東，瑜伽冥想的引導(dǎo)詞和冥想音樂，這個很多人應(yīng)該都很感興趣了。小編決定以后每周給大家推薦一段冥想引導(dǎo)詞和一首冥想音樂，這樣就可以堅持

2、一段時間，又不至于那么多枯燥。瑜伽冥想引導(dǎo)詞一瑜伽冥想引導(dǎo)詞一請大家選擇最舒適的坐姿坐到墊子上，挺直腰背，雙手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到雙腿上。輕輕的閉上雙眼，隨著這美妙的旋律，逐漸放慢我們呼吸的節(jié)奏，放松我們的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翹，挺直腰背放松雙肩，放松雙臂，讓脊柱向上無限延伸。聆聽著輕柔的音樂，讓我們一起走進瑜伽快樂的世界。拋開所有的緊張，煩惱和不安，我們的心變的平靜，祥和.讓我們一起來做瑜伽的腹式呼吸。首先，讓

3、我們收緊腹肌，將身體里所有的濁氣排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸氣，讓新鮮的氧氣通過鼻腔，喉部，下壓橫隔膜，直接送進小腹處，感覺小腹慢慢的向外擴張，隆起。呼氣時，小腹向著脊柱腰椎方向慢慢的回縮。感覺體內(nèi)所有的廢氣，濁氣，二氧化碳全部排出體外。將注意力放在你的呼吸上，配合著自己的呼吸頻率做35次腹式呼吸，讓我們用心去體會這一呼一吸。吸有多長，呼就有多長。吸氣時，感覺宇宙之間所有的能量慢慢的進入體內(nèi)的每個角落，滋養(yǎng)我們身體的餓所有細胞。

4、呼氣時，感覺體內(nèi)所有的毒素，不快樂的情緒統(tǒng)統(tǒng)的被排出體外。5次過后，調(diào)整為自然呼吸?，F(xiàn)在，你的呼吸變的均勻，順暢，自然，你心無雜念。仿佛進入到綠色的大草原，陽光透過云層，散落在你的身上。蔚藍的天空，微風輕輕的吹過，在微風的愛撫中，靜聽鳥兒愉悅的歡唱，一群悠閑的馬兒，羊兒在吃草。遠處潺潺流水的響聲，讓我們進入忘我的仙境。請大家把手在胸前搓熱，輕輕的放在眼睛上，用你手掌的余溫滋養(yǎng)一下雙眼，減少眼部細小皺紋的產(chǎn)生。雙手滑落到你的臉頰上，用食指

5、輕輕的敲打一下。這樣可以促進面部血液循環(huán)，達到美容，養(yǎng)顏的功效。放松雙手回到雙膝上，慢慢睜開雙眼，感受一下明亮的世界。一、請大家選擇最舒適的坐姿坐到墊子上挺直腰背雙手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到雙腿上.輕輕的閉上雙眼隨著這美妙的旋律逐漸放慢我們呼吸的節(jié)奏放松我們的面部表情舒展眉心嘴角微微上翹挺直腰背放松雙肩放松雙臂讓脊柱向上無限延伸.聆聽著輕柔云、一朵祥和純凈的白云，隨著陣陣自然和諧的微風吹來，你的身體化成了白云，融合在這藍天之中

6、自由自在地飄動著。陣陣微風為你輕輕送來陣陣檀香味、撫摸著你的身體，它吹走了你全身的病氣、濁氣、疲勞之氣，隨著這陣陣微風，伴隨檀香的吹拂，你正感覺到身體內(nèi)的病氣濁氣，疲勞之氣不停地向外飄走、飄走，飄向那遙遠的天邊直到消失。我們看到－－在海天的盡頭－－有一輪紅日正冉冉升起－－美麗的海空中彌漫著一股清香的味道－－吸入肺腑－－再徐徐吐出濁氣－－換入新氣－－我們與空氣蕩漾著一屢屢清新－－相互回轉(zhuǎn)－－萬道霞光正照射在我們的身上－－有一種久違的祥和深