心理健康活動(dòng)課——情緒

1、1一、一、游戲激趣游戲激趣今天，我要和大家一起來做一個(gè)游戲。大風(fēng)吹今天，我要和大家一起來做一個(gè)游戲。大風(fēng)吹，（PPTPPT出示規(guī)則：1.教師喊：大風(fēng)吹——2.同學(xué)們齊聲喊：吹向哪——3.老師說：吹向所有男同學(xué)——所有男同學(xué)迅速站起，下一個(gè)口令開始，立刻坐下。學(xué)生讀）學(xué)生讀）預(yù)設(shè)：吹向預(yù)設(shè)：吹向——戴眼鏡的同學(xué)戴眼鏡的同學(xué)——愛笑的同學(xué)愛笑的同學(xué)——希望天天快樂的同學(xué)希望天天快樂的同學(xué)希望同學(xué)們夢(mèng)想成真，這節(jié)課讓我們共同來學(xué)會(huì)希望同學(xué)們夢(mèng)

2、想成真，這節(jié)課讓我們共同來學(xué)會(huì)——PPTPPT出示課題出示課題——我的情緒我做主我的情緒我做主——學(xué)會(huì)情緒的自我學(xué)會(huì)情緒的自我調(diào)節(jié)技巧和策略。調(diào)節(jié)技巧和策略。二、情緒告白二、情緒告白（一）（一）開始我們的體驗(yàn)之旅，請(qǐng)看游戲開始我們的體驗(yàn)之旅，請(qǐng)看游戲——情緒告白情緒告白請(qǐng)一位同學(xué)讀一下游戲規(guī)則請(qǐng)一位同學(xué)讀一下游戲規(guī)則。PPT游戲規(guī)則：1.用手中的紙條表示你遇到下列情景時(shí)的情緒。2.藍(lán)色花朵代表：傷心、郁悶、委屈、害怕等消極情緒。3.橙色

3、花朵代表：期待、興奮、高興、平和等積極情緒。4.注意：情緒沒有對(duì)錯(cuò)之分，請(qǐng)同學(xué)們真實(shí)表達(dá)。生讀，生讀，游戲開始游戲開始。PPTPPT：1.被同學(xué)誤解了。2.我將代表班級(jí)，參加明天的羽毛球比賽了。3.語文老師要找我談話。（二）師：（二）師：在剛才的三件事中，同學(xué)們準(zhǔn)確的表達(dá)了在剛才的三件事中，同學(xué)們準(zhǔn)確的表達(dá)了自己的情緒。自己的情緒。由此看出：情緒是不斷變化的。由此看出：情緒是不斷變化的。我的情緒，我做主我的情緒，我做主33.3.宣泄法宣

4、泄法4.4.自嘲法自嘲法5.5.心理換位法心理換位法6.6.升華法升華法7.7.自我暗示法自我暗示法8.8.自我激勵(lì)法自我激勵(lì)法四、心理劇場(chǎng)四、心理劇場(chǎng)紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。下面請(qǐng)大家走進(jìn)紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。下面請(qǐng)大家走進(jìn)心理劇場(chǎng)。心理劇場(chǎng)。1.1.我需要四位演員，哪幾個(gè)同學(xué)配合一下。我需要四位演員，哪幾個(gè)同學(xué)配合一下。（課前安排（課前安排好，找?guī)讉€(gè)同學(xué)立刻抬桌子，搬凳子，放試卷）好，找?guī)讉€(gè)同學(xué)立刻抬桌子，搬凳子，

5、放試卷）2.2.在情景劇中，哪些同學(xué)的情緒表現(xiàn)是積極的，哪些在情景劇中，哪些同學(xué)的情緒表現(xiàn)是積極的，哪些同學(xué)的情緒表現(xiàn)是消極的？同學(xué)的情緒表現(xiàn)是消極的？3.3.請(qǐng)大家推想一下，一段時(shí)間之后，哪個(gè)同學(xué)的數(shù)學(xué)請(qǐng)大家推想一下，一段時(shí)間之后，哪個(gè)同學(xué)的數(shù)學(xué)成績最有可能提高？成績最有可能提高？可見：可見：同樣的事件，用積極情緒來面對(duì)，產(chǎn)生的是積極的結(jié)果；用消極情緒來面對(duì)，產(chǎn)生的是消極的結(jié)果。ABCABC理論大師艾利斯認(rèn)為，導(dǎo)致我們情緒困擾的不是事

6、理論大師艾利斯認(rèn)為，導(dǎo)致我們情緒困擾的不是事件，而是對(duì)事件的看法或解釋。件，而是對(duì)事件的看法或解釋。4.4.請(qǐng)大家用原來的方法幫請(qǐng)大家用原來的方法幫ABCABC三個(gè)同學(xué)解決情緒問題。三個(gè)同學(xué)解決情緒問題。C:C:在C同學(xué)的潛意識(shí)里認(rèn)為；努力就應(yīng)該考好！努力同學(xué)的潛意識(shí)里認(rèn)為；努力就應(yīng)該考好！努力就一定能考好嗎？就一定能考好嗎？很顯然，很顯然，C同學(xué)的看法太絕對(duì)，這是一種不合理的看法，同學(xué)的看法太絕對(duì)，這是一種不合理的看法，這也是導(dǎo)致他產(chǎn)

7、生情緒困擾的根本原因。這個(gè)時(shí)候，解決這也是導(dǎo)致他產(chǎn)生情緒困擾的根本原因。這個(gè)時(shí)候，解決情緒困擾的辦法只有改變認(rèn)知。情緒困擾的辦法只有改變認(rèn)知。5.5.在同學(xué)們的生活中，我還發(fā)現(xiàn)了一些類似的不合理在同學(xué)們的生活中，我還發(fā)現(xiàn)了一些類似的不合理的信念。的信念。請(qǐng)前面一二排的同學(xué)起立，第一排的同學(xué)向后轉(zhuǎn)。好請(qǐng)前面一二排的同學(xué)起立，第一排的同學(xué)向后轉(zhuǎn)。好!第二排的同學(xué)每人一句，說第二排的同學(xué)每人一句，說PPTPPT上的話，說的時(shí)候要盡量上的話，說