全國第三套中學(xué)生廣播提成舞動青春 圖解

1、第全國三套中學(xué)生廣播體操《舞動青春》圖解預(yù)備節(jié)（預(yù)備節(jié)（8拍44）預(yù)備姿勢：直立。第一個(gè)八拍1—2兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向前）。3—4兩臂頭上交叉兩次（左手在前）。5—8左腳開始踏步4次，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)還原成直立。第二個(gè)八拍1—2左腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈。3—頭左轉(zhuǎn)90度，4—頭還原。5—8左腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，還原成直立。第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。第四個(gè)八拍同第二個(gè)八拍，但方向相反。第一節(jié)第

2、一節(jié)伸展運(yùn)動伸展運(yùn)動（8拍88）預(yù)備姿勢：直立。第一個(gè)八拍1—2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝、左臂經(jīng)側(cè)至上舉。3—4還原成直立。5—右腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)左腿屈膝、右臂經(jīng)側(cè)至上舉。6—還原成直立。7—左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝、左臂側(cè)舉（眼看左手）。8—還原成直立。第二個(gè)八拍1—2左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩臂胸前平屈。3—4兩臂側(cè)上舉，稍抬頭。5—7兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)至體側(cè)。8—還原成直立。第三、四個(gè)八拍同第

3、一、二個(gè)八拍，但方向相反。第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。第四節(jié)第四節(jié)體側(cè)運(yùn)動體側(cè)運(yùn)動（8拍88）預(yù)備姿勢：直立。第一個(gè)八拍1—2左腳向前一步，同時(shí)兩臂經(jīng)前上舉。3—4右腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。5—6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時(shí)左臂擺至下舉、右臂擺至上舉。7—8左腿下落成開立，同時(shí)上體右側(cè)屈，右手叉腰，左臂上舉。第二個(gè)八拍1—4上體左側(cè)屈，同時(shí)左手經(jīng)側(cè)下擺，觸左膝外側(cè)，右臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手

4、）。5—6上體還原成直立，兩臂成側(cè)舉。7—8還原成直立。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。第五節(jié)第五節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動體轉(zhuǎn)運(yùn)動（8拍88）預(yù)備姿勢：直立。第一個(gè)八拍1—2兩腿屈伸一次，同時(shí)兩手叉腰。3—4左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩手相握前舉。5—6上體左轉(zhuǎn)90度，同時(shí)左臂胸前平屈，右臂前舉（掌心向下，眼看右手）。7—8上體右轉(zhuǎn)180度（眼看右手）。第二個(gè)八拍1—2上體左轉(zhuǎn)180度，同時(shí)兩臂