六源堂牛黃中醫(yī)養(yǎng)生與健康

1、2024/3/13,中醫(yī)養(yǎng)生與健康,,、,2024/3/13,一、中醫(yī)養(yǎng)生的相關(guān)概念,1.生命誠可貴 2.名人早逝之痛 3.保健養(yǎng)生，掌控健康 4.何謂中醫(yī)養(yǎng)生？

2、 5.如何養(yǎng)生？ 6.順應(yīng)自然養(yǎng)生法 7.調(diào)神養(yǎng)生法,2024/3/13,生命誠可貴,1.中醫(yī)養(yǎng)生與健康是一個既古老又時尚的永恒話題，因為人生有兩個需要：生存需要和精神需要。養(yǎng)生要解

3、決的是如何活得長一些(滿足生存需要)；健康要解決的是如何活得體面﹑質(zhì)量高一些(解決精神需要)。通俗地說，就是如何“活得長，活得好”。生命是無價之寶，身體最寶貴的財富，古往今來人們?yōu)榻】甸L壽的追求就從來沒有停息過，而且隨著社會生活的富足高潮迭起：古代的煉丹術(shù)﹑西游記吃唐僧肉長生不老的傳說及前不久張悟本的數(shù)千元一號，這種追求者的虔誠本身無過，只是方法不當(dāng)而已。2.江淮汽車的4S店就是汽車的養(yǎng)生與保健。 不注重養(yǎng)生，疲于奔命，讓我們

4、很不幸地看到鮮活生命之花的過早凋零------,2024/3/13,名人早逝之痛,1.著名小品演員高秀敏---心跳猝停2.著名相聲演員侯耀文---心肌梗塞3.著名電影演員傅彪---肝癌4.著名特型演員古月---心肌梗塞5.香港影視明星梅艷芳---子宮癌6.著名電影演員李媛媛---乳房癌,2024/3/13,保健養(yǎng)生，掌控健康,據(jù)世界衛(wèi)生組織提供的資料表明，人類的自然壽命應(yīng)該是120歲。壽命長短，取決于五種因素，其中生活習(xí)慣因素

5、占60%，遺傳因素占15%，醫(yī)療因素占8%，氣候因素占7%，環(huán)境因素占10%,可見健康狀況與壽命長短，60%取決于自己的生活方式。所以，要健康長壽，就應(yīng)自覺提高養(yǎng)生意識，有目的地催生增壽因素﹑規(guī)避減壽因素，懂得養(yǎng)生保健的知識和方法,采取科學(xué)的生活方式做自己健康的主宰者!,2024/3/13,何謂中醫(yī)養(yǎng)生？,中醫(yī)養(yǎng)生就是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下研究人類生命規(guī)律﹑衰老機制及養(yǎng)生學(xué)原則和養(yǎng)生方法，以自我調(diào)攝為主要手段以延緩衰老，延年增壽，提高生命質(zhì)量

6、的綜合方法。養(yǎng)生的實質(zhì)：形體不蔽，精神不散。養(yǎng)生的核心：調(diào)和氣血，平衡陰陽。養(yǎng)生的原則：協(xié)調(diào)臟腑﹑陰平陽秘：暢通經(jīng)絡(luò)，通調(diào)血脈：清靜養(yǎng)神﹑節(jié)欲保精：調(diào)息養(yǎng)氣﹑持之以恒。養(yǎng)生的途徑：順?biāo)臅r而適寒暑﹑和喜怒而安居處﹑節(jié)飲食而慎起居﹑堅五臟而通經(jīng)絡(luò)﹑避虛邪而安正氣。

7、 養(yǎng)生的兩個要點： 一、養(yǎng)正性：所謂養(yǎng)正性，就是要人們實行正常的、有規(guī)律的思維活動和生活方式，也就是說要保養(yǎng)正氣。二、順自然：就是要求人們養(yǎng)生不僅要順從一年四季的氣候變化，而且還要隨時適應(yīng)周圍外界環(huán)境。,2024/3/1

8、3,如何養(yǎng)生？,一﹑順應(yīng)自然：風(fēng)、寒、署、濕、燥、火稱為六淫。 就是要求人們順從四時氣候的變化，適應(yīng)周圍外界環(huán)境，使人體與自然環(huán)境協(xié)調(diào)，這是養(yǎng)生所要遵循的基本原則。二、調(diào)攝精神：“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，稱為七情。既要保持思想活動的健康，又要防止內(nèi)在精神刺激因素的產(chǎn)生?？傊囵B(yǎng)樂觀的情緒、坦蕩的胸懷。三、保養(yǎng)正氣：氣是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本物質(zhì)。所謂“正氣存內(nèi)，邪不

9、可干”。,2024/3/13,順應(yīng)自然養(yǎng)生法,“順應(yīng)四時，延年增壽”,《內(nèi)經(jīng)·素問》：“四時陰陽者，萬物之根本也。……逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起。”,《靈樞·本神篇》：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑”。,順應(yīng)自然養(yǎng)生，還包括適應(yīng)環(huán)境（隨遇而安）和適應(yīng)偶發(fā)事件變化（遇事不驚）這兩個方面,2024/3/13,調(diào)神養(yǎng)生法,1、安心養(yǎng)神：“難得糊涂”，“跳出三界外，不在五行中”，安心處世，光明磊落，樂觀開朗，隨

10、遇而安，乃是安心養(yǎng)神的靈丹妙方2﹑四時調(diào)神：遵照春夏秋冬四季不同特點，采用不同方式，使精神情志隨春而活潑向上、隨夏而暢達(dá)愉快、隨秋而恬靜收斂、隨冬而藏而不泄。這樣才能有利于人體陰陽協(xié)調(diào)，氣血平和。3、“以心治神”，要隨時調(diào)節(jié)自己的情緒，不要獨自苦思冥想，憂愁傷悲或憤憤不平而傷肝上火。4、情感節(jié)制：善于節(jié)制情感，是精神修養(yǎng)高雅的體現(xiàn)。適當(dāng)控制自己情緒，是保證健康的措施之一。偉大的革命領(lǐng)袖毛澤東詞：牢騷滿腹防斷腸，風(fēng)物長宜放眼量，莫道昆

11、明湖水淺，觀魚勝過富春江…5、精神寄托：人到垂暮之年，總會有一種失落感，只要人老心不老，對工作和事業(yè)充滿信心，就不會覺得老態(tài)已至。老年人只要在精神上有所寄托、有所追求的話，仍然會老當(dāng)益壯地發(fā)揮自己的余熱，要有“今年八十，明年十八’‘的（返老還童）心態(tài)，才能盡享天年，健康長壽。,2024/3/13,古代名人是如何養(yǎng)生的？,1.莊子養(yǎng)生說

12、 2.孔子養(yǎng)生三戒 3.孫思邈的節(jié)欲養(yǎng)精法 4.蘇東坡的樂觀養(yǎng)神 5.陸游的養(yǎng)生法

13、 6.乾隆的養(yǎng)生觀 7.帝師之養(yǎng)生 8.司馬承禎的“漸門”養(yǎng)生法

14、 9.名醫(yī)葉天士的養(yǎng)生秘訣 10.蘇局仙之養(yǎng)生 11.武術(shù)家之養(yǎng)生,2024/3/13,五、莊子養(yǎng)生說,莊子：戰(zhàn)國時代哲學(xué)家，享年84歲，養(yǎng)生觀點有三點：,1、主張無欲、童心。,2、強

15、調(diào)虛無恬淡、清凈無為。認(rèn)為“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣?！?3、主張順應(yīng)自然養(yǎng)生法。,總之，莊子認(rèn)為養(yǎng)生分養(yǎng)形和養(yǎng)神，指出去物欲以養(yǎng)形，致虛靜以養(yǎng)神，形神不虧，便可長生。,2024/3/13,孔子養(yǎng)生三戒,孔子：春秋末期思想家、教育家，享年73歲。著有《春秋》。,《論語·季氏》：“君子有三戒：少時血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得”。意思是說，青年

16、時不貪色，中年時不好斗，老年時不貪婪。同時主張“居無求安、食無求飽”。就是說居住不要追求舒適，飲食不得過飽。這些養(yǎng)生論點，仍對我們有所啟迪。,2024/3/13,孫思邈的節(jié)欲養(yǎng)精,孫思邈：唐代醫(yī)學(xué)家，著名養(yǎng)生家，壽高102歲。著有《千金要方》、《千金翼方》。孫氏認(rèn)為注重養(yǎng)生首先要調(diào)攝好自己的精神，主張“身無妄動，心無妄念”。由于情緒的劇烈波動能使人致病，故指出“思慮最傷神，喜怒傷和息”。其次，提倡“運動調(diào)息法”，認(rèn)為身體常處

17、在適量的運動之中，能使氣血肢體條達(dá)和暢、精神內(nèi)生。在日常生活中，告誡人們要“節(jié)欲養(yǎng)精”。,2024/3/13,蘇東坡的樂觀養(yǎng)神,蘇東坡：宋代著名文學(xué)家，也是養(yǎng)生大家，著有《蘇沈良方》、《問養(yǎng)生》、《養(yǎng)生說》等。蘇氏一生身處逆境，當(dāng)他被貶赴海南島后，仍樂觀地說“九死南荒吾不恨，快游奇絕冠平生”苦衷尋樂。蘇氏這種胸懷坦蕩、心襟開闊，對人生的積極態(tài)度是有利于身體健康的。另外在他的著述中主張多食蔬菜，倡導(dǎo)郊游，并習(xí)練氣功以強健身體。,20

18、24/3/13,陸游的養(yǎng)生法,1、南宋大詩人陸游，一生寫詩近萬首，而在兵荒馬亂的年代，竟活了85歲高齡，他的養(yǎng)生之法很值得人們借鑒：食粥養(yǎng)生：食粥，能培養(yǎng)胃氣，滋生津液，粥又容易消化，實為養(yǎng)生之佳品。洗腳養(yǎng)生：陸游的第二種養(yǎng)生方法就是睡前用熱水洗腳。前人經(jīng)驗認(rèn)為：“春天洗腳，升陽固托；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：腳與人體的健康是息息相關(guān)的，日本人稱之為人體的“第二心臟”。臨睡前

19、用熱水洗腳，能起到刺激穴位、舒筋活絡(luò)、使氣血通暢的作用。掃地養(yǎng)生：陸游有一首掃地詩：“一帚常在旁，有暇即掃地，既省課堂奴，亦以平血氣。按摩與導(dǎo)引，雖善亦多事。不如掃地去，延年直差異。”,2024/3/13,帝王乾隆的養(yǎng)生觀,2、清代高宗乾隆皇帝，名愛新覺羅·弘歷，享年89歲，是中國歷代封建皇帝中的長壽冠軍。 （自秦至清共259個皇帝，平均壽命39.2歲）他長壽的秘訣有：十六字訣：吐納肺腑：黎明即起，做深呼吸運動。活動

20、筋骨：多進(jìn)行各種體育鍛煉，強筋健骨。適時進(jìn)補：老年人根據(jù)需要適當(dāng)吃滋補品。十常四勿： 十常即齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常運、面常搓、足常摩、腹常旋、腳常伸、肛常提。 四勿即食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。,2024/3/13,帝師之養(yǎng)生,3、毛澤東很推崇他的老師除特立的養(yǎng)生方法，并將這些方法概括為：基本吃素，飯后百步，遇事不怒，勞逸適度4、

21、馬寅初先生在他百歲大壽仍紅光滿面，他的長壽秘訣就是熱﹑冷水浴和爬山兩項。尤其是熱﹑冷水浴，四季不斷，數(shù)十年如一日。這種先熱水，后冷水的洗澡法，有人稱之為“馬寅初的長壽洗澡法”。,﹑,2024/3/13,司馬承禎的“漸門”養(yǎng)生法,1、司馬承禎的“漸門”養(yǎng)生法：史載“司馬承禎住天臺山百余年，容貌一直像三十歲人”。武則天數(shù)次召他進(jìn)京，他拒絕應(yīng)召。唐玄宗也先后召他進(jìn)宮講道，并欲留他在宮中，他卻執(zhí)意回天臺山煉養(yǎng)。他所著《天隱子》一書，提出了

22、獨樹一幟的“漸門”養(yǎng)生法。司馬承禎說：“漸門有五，一曰齋戒，二曰安處，三曰存想，四曰坐忘，五曰神解。”齋戒：齋乃清潔之謂，戒乃節(jié)約之稱。即講衛(wèi)生，節(jié)飲食，而不是佛道二教的清規(guī)戒律。安處：不要求住宅豪華，要求住房明暗適中，空氣流通，門向南開，睡時避風(fēng)。存想：要求閉目養(yǎng)神，收心入靜，存想某一不適之處即將舒適，而不存其他惡念。坐忘：靜坐，排除雜念，忘掉一切。神解：做到上述四步，就可洞察一切。如諸葛亮所說的“寧靜以致遠(yuǎn)”。齋戒、安

23、處是養(yǎng)命，存想、坐忘是養(yǎng)心性，如此一步一步性命雙修，最后便可達(dá)到體健壽高的境界。,2024/3/13,名醫(yī)葉天士的 抗衰老秘訣,2、葉天士的抗老秘訣：葉天士，清代醫(yī)學(xué)家，出身醫(yī)門世家。為造福子孫后代，他把自己嘔心瀝血積累了幾十年的“抗老秘訣”傳于世人。其“秘訣”為：（1）守病機，重脾腎。認(rèn)為老年病主要是因為脾胃虛弱和下元腎虛。因此，他主張老年病重在健脾、補腎。（2）顧胃氣，忌燥膩。認(rèn)為人有胃氣則生（得谷者則昌），無胃氣則死

24、 （失谷者則亡），老年人脾胃虛弱，切忌“油膩礙脾，剛燥損胃”。 （3）護(hù)正氣，慎攻下。根據(jù)老年人正氣虛弱的特點，認(rèn)為“圣人以真氣不可泄，老年當(dāng)遵守”，“高年不敢過清過消，保真為要

25、”。要護(hù)正氣，保真元，以扶正固本，此為治療老年病之大法，不可輕易攻伐。 （4）參氣象，審體質(zhì)。老年人適應(yīng)能力弱，身體狀況易受天氣變化影響，防病治病須考慮季節(jié)和氣候的

26、變化。,2024/3/13,書法家蘇局仙之養(yǎng)生,3、“上海第一老人”蘇局仙蘇老以百歲高齡辭世，生前有“上海第一老人”之譽。他用通俗易懂的口訣、歌謠形式，闡述養(yǎng)生之道，幫助人們延年益壽。飲食四訣：“一日三餐，少葷多素；清潔新鮮，烹調(diào)合度；精粗結(jié)合，濃淡適宜；浪費宜戒，吝嗇也非?！比淙龢贰Ｈ涫牵骸扒嗄杲涠?，中年戒色，老年戒得?！比龢肥牵骸爸藶闃?，知足常樂，與眾同樂”。去憂解愁三法：一是丟開不管，擱置一邊；二是尋找童心；三是照照

27、鏡子，與其哭喪著臉，不如大哭一場，哭中尋樂。八要四忌。八要是：“心胸要開闊，思想要樂觀，感情要溫和，嗜好要適度，身體要運動，冷熱要當(dāng)心，睡眠要充足，營養(yǎng)要恰當(dāng)?！彼募桑骸凹蔁?、忌愁、忌懶、忌肥（胖）?！笔盅訅鄯?。蘇局仙說：“我的長壽法只有十六個字，但讀之易而做之難，我長懼不能做到?！边@就是：“心平氣和，起居有常，純?nèi)巫匀?，忘懷一切?！彼€在詩中寫道：“起居體格不相同，醫(yī)藥養(yǎng)生各有從，長壽來源就一處，無憂無慮坐春風(fēng)?！?2024/

28、3/13,武術(shù)家之養(yǎng)生,4、“長江大俠”呂紫劍呂紫劍1893年生于湖北宜昌的一個武術(shù)世家。有一身好武功，人稱“長江大俠”。不但壯舉不亞于津門大俠霍元甲和關(guān)東大俠杜心五，而且至今健在。呂紫劍老人3歲習(xí)武，20年學(xué)藝，勤學(xué)苦練，繼承武當(dāng)歷代宗師內(nèi)功心法，自創(chuàng)“八卦混元養(yǎng)生功法”，使自己受益而且高壽。呂老長壽秘訣之一就是“懂醫(yī)，通醫(yī)”，從文武兩路走上長壽之道，文即醫(yī)，武即功。節(jié)制飲食是呂老長壽的又一經(jīng)驗。他說：“早要吃得飽，午要吃得好

29、，晚要吃得少。”在呂老的長壽秘訣中，充足的睡眠也占有重要地位。,2024/3/13,三、養(yǎng)生推薦二十條,1、發(fā)宜常梳：每日早晨梳發(fā)數(shù)十次，可以疏風(fēng)散火，明目清腦。中醫(yī)認(rèn)為：腎藏精，主骨生髓，其華在發(fā)。常梳發(fā)則可促進(jìn)腎功能，使全身得益。,2024/3/13,2.面宜多搓,每晨洗臉后，用雙手搓擦面部七八次，可煥發(fā)精神。早晚再用中、食指揉太陽穴、枕骨下風(fēng)府穴、后頸部兩側(cè)風(fēng)池穴各十余次，對預(yù)防感冒有特效。,2024/3/13,3.目宜

30、常運,經(jīng)常旋轉(zhuǎn)活動眼球大有益?？上葟淖蠖显僦劣叶?，反復(fù)七八次；再從右而上至左下，如法運轉(zhuǎn)眼球，然后閉目少息再睜開，則視覺明朗。,2024/3/13,4.耳宜常弾,用兩掌分別緊壓左右耳門，以中指和食指相扣，彈擊后腦勺作咚咚聲，彈擊七八次后兩掌離開耳門一次，如此行三四遍后則聽覺靈敏，并有健腦之功。,2024/3/13,5.舌宜舔腭,舌尖平時宜有意無意地常添上腭，可促使津液的分泌。中醫(yī)認(rèn)為口津是舌上（津津﹑玉液倆穴）之水，人身之寶，又是

31、一種消化酶（唾液淀粉酶），故要求津宜數(shù)咽，不得隨意吐掉。,2024/3/13,6.齒宜數(shù)叩 7.便宜禁口,叩齒就是上下牙叩咬作聲，每晨行三四十次，可健牙齦，齒堅無疾。指大小便時應(yīng)該閉嘴咬牙。練武術(shù)及氣功之人很重視此法，它既屬內(nèi)養(yǎng)功之一種，亦有固齒護(hù)齦的作用。,2024/3/13,8.濁宜常呵,“不潔之氣，甚于利刃”。在空氣新鮮的環(huán)境中，進(jìn)行吐故納新的深呼吸，對健康有利。,2024/3/13,9.體宜常動,“生命在于運動”。

32、不動則肌肉、組織、關(guān)節(jié)會發(fā)生“廢用性萎縮”現(xiàn)象。故人到中年應(yīng)腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常搖。,2024/3/13,10.肛宜常提 11.身宜常浴,10、肛宜常提：常提肛對防治痔瘡有效。方法是有意識的收縮、放松肛門括約肌，早晚各性三四十次。11、身宜常?。撼＿M(jìn)行日光浴、水浴、空氣浴，可增強人體神經(jīng)和心血管功能，促進(jìn)新陳代謝，亦可提高人體對氣溫變化的適應(yīng)能力。,2024/3/13,12.足宜常浴,每晚臨睡前用熱水泡洗腳

33、是健身要訣之一，有益于睡眠。洗后若用手掌摩擦足心涌泉穴三四十次，則對老年人冬季保健更有意義。,2024/3/13,13.精宜常固,古諺云：“毋勞汝形，毋搖汝精，乃可長生?！毙陨钸^度會導(dǎo)致腎虛，還會影響機體生理功能而促使早衰。故對性生活能適當(dāng)節(jié)制者，大多能夠長壽。,2024/3/13,14.氣宜常養(yǎng),氣為人生四大患（酒、色、財、氣）之一。怒則氣上，恐則氣下，思則氣結(jié)，悲則氣消，驚則氣亂。氣之中以怒氣為最兇。故必須強加克制，不可放

34、縱。否則大怒傷肝，既能壞事，也會傷體。,2024/3/13,15.心宜常寬 16.神宜常凝,指心胸開闊，精神舒暢，樂觀條達(dá)，隨遇而安，要保持知足和樂觀豁達(dá)的心態(tài)。指注意力要常凝聚不散。工作、學(xué)習(xí)要專心致志，八小時以外，應(yīng)寄情于琴棋書畫、蟲鳥花草，這是凝神養(yǎng)生的妙法。,2024/3/13,17.營養(yǎng)宜備,指維持人體生命活動的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、糖類等營養(yǎng)素都須保障無缺，與機體消耗取得平衡，否則將不能維持人體健康。,2024/3

35、/13,18.飲食宜慎 19.起居有時,18、飲食宜慎：飲食必須注意衛(wèi)生。要定時定量，不暴食，不偏食。煙宜謝絕，酒應(yīng)少飲。少葷多素,少鹽多醋,少肉多魚(吃魚..),少靜多動.19、起居宜時：生活起居要有規(guī)律，不戀床，不少寐。挑燈夜戰(zhàn)不適宜，白日酣睡不足取。,2024/3/13,20.勞逸有度,要做到“忙中有閑，閑中要忙”。人體各部位組織器官的功能活動要保持興奮與抑制、緊張與松弛的相對平衡，只有馳張有度，才能不影響健康。,202

36、4/3/13,四、養(yǎng)生座右銘,怒甚偏傷氣，思多太傷神，神疫心易役，氣弱病相侵，勿使悲歡極，常令飲食均，再三防夜醉，第一戒晨嗔，亥寐鳴天鼓，寅興漱玉津，淫邪難犯身，精神自全神，若要無諸病，須當(dāng)節(jié)五辛，安神須怡樂，惜氣保和純，壽夭休論命，修行在本人，若能遵此理，康壽將成真。,2024/3/13,五、食養(yǎng)歌訣1,谷物菜畜養(yǎng)成寶，四性五味任君調(diào)。鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。蘿卜化痰消脹好，芹菜能降血壓高。胡椒驅(qū)寒又除

37、濕，蔥辣姜湯治感冒。大蒜抑制腸炎發(fā)，綠豆解毒最為妙。香蕉通便解胃熱，健胃補脾食紅棗。番茄補血美容顏，禽蛋益智要記牢。花生能降膽固醇，冬瓜消腫又利尿。魚蝦能把乳汁補，動物肝臟營養(yǎng)高。,2024/3/13,食養(yǎng)歌訣2,生津安神數(shù)烏梅，潤肺烏發(fā)食核桃。蜂蜜潤燥能通便，葡萄悅色令年少。生梨飯后化痰好，蘋果消食營養(yǎng)高。木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效。海帶含碘消淤結(jié)，香菇存酶腫瘤消。胡椒除寒兼除濕，菜花常吃癌癥少。柑桔消食化痰

38、液，抑制癌癥獼猴桃。紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，蓮藕除煩解酒妙。白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細(xì)胞。勸君不妨多食療，減食藥物健康保。,2024/3/13,六、體療歌訣,健康長壽三做到，藥療食療和體療。食療要比藥療廉，體療更比食療好。深吸氣，慢呼出，吐故納新醒頭腦。四肢動，徒手操，關(guān)節(jié)靈敏手腳好?？觳阶撸脚?，慢加耐力肺量高。清晨做做口腔操，潤喉潔口牙齒牢。跳跳老年迪斯科，精神煥發(fā)又年少。太極拳，氣功操，疏通經(jīng)絡(luò)百病消。勤游泳，冷

39、水澡，紅潤皮膚精神好。打乒乓，玩小球，活動手眼鍛煉腦。爬樓梯，慢登高，舒筋健脾心肺好。前后仰，原地跳，活血化淤固腎腰。,2024/3/13,七、養(yǎng)生八段錦,雙手托天理三焦。左右開弓似射雕。調(diào)理脾胃單舉手。五勞七傷回頭瞧。攢拳怒目增力氣。雙手扳足固腎腰。搖頭擺尾去心火。背后七顛百病消。,2024/3/13,八、結(jié)語,養(yǎng)生健身，健康長壽，自古以來就是人類的共同愿望和普遍關(guān)心的大事。隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高和精神文明

40、生活的日益豐富，健康與長壽已越來越成為舉世矚目的重要課題。必須指出：中醫(yī)養(yǎng)生與健康應(yīng)多一些理性而少一些盲從。迷信于專家維護(hù)您的健康，首先就是非理性﹑不健康的思維，靠保安保護(hù)您的安全您就已陷入了不安全之中。因為健康銘記于心您就掌握了健康，安全謹(jǐn)記于胸您就主宰了安全！我們共同探討的養(yǎng)生健康是一只有開始，沒有結(jié)束的龐大無邊的話題，僅憑這點滴的拋磚引玉并不足以詮釋您需要的真諦。因此我懇望各位要因人﹑因時﹑因地制宜，辯證地制定出適合于您不同時期