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文檔簡介
1、1-1,10-20秒,做兩次,1,Once more!,再做一次,1-2,10-20秒 做兩次,Stand up!,起 立,2,10-15秒,3-left side,每彎一次 8-10秒,朝左彎,3,彎向另一邊,3-right side,每彎一次 8-10秒,朝右彎,4,15-20 秒,5-1,3-5 秒共3次,5-2,3-5 秒共3次,6-right arm & hand,右臂和右手,每條臂 10-12 秒,5-3,3
2、-5 秒鐘 共3次,東 西 北,1刻鐘 2刻鐘 3刻鐘 4刻鐘,6,轉(zhuǎn)向另一邊!,6-left arm & hand,左臂和左手,每條臂 10-12 秒,7,10 秒鐘,8,10 秒鐘,坐下并舉起左手!,9-right up & left down,右臂朝上，左臂朝下,每一邊 8-10 秒,9,轉(zhuǎn)向另一邊!,9-right down & left up,右臂朝下，左臂朝上,
3、每一邊 8-10 秒,9,左腿翹到右腿上!,10-left arm & leg,左臂和左腿,,每一邊 8-10秒鐘,10,換到另一邊!,10-right arm & leg,右臂和右腿,,,每一邊 8-10秒鐘,11,再做一次!,10-left arm & leg,左臂和左腿,,每一邊 8-10秒鐘,10,換到另一邊!,10-right arm & leg,右臂和右腿,,,每一邊 8-10秒鐘,11-1,
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