已閱讀1頁，還剩35頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀
版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權，請進行舉報或認領
文檔簡介
1、辦公室保健操用時約4分鐘,長時間坐在計算機旁會造成頸部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小時做五分鐘這些伸展運動，或者貫穿至一整天，或者隨便什么時間，當你想得起來的時候做幾分鐘，然后站起來在辦公室里走走，你會感覺好多了。 現(xiàn)在全身放松，跟隨設定好的時間來做這套操吧！,整套操共有12節(jié),3,2,1,開始,1-1,10-20秒鐘，做2次,1,再做一次!,1-2,10-20秒鐘，做2次,起立!,2,10-15秒,3-左側,每側
2、8-10秒,3,轉向另一側!,3-右側,每側8-10秒,4,15-20秒,5-1,每次3-5秒做三次,5-2,每次3-5秒做三次,5-3,每次3-5秒做三次,6- 右胳膊和右手,每側10-12秒,6,轉向另一側,6-左胳膊和左手,每側10-12秒,7,10秒,8,10秒,坐下并抬起左手,9,9- 右手向上&左手向下,每側8-10秒,9,轉向另一側,9-右手向下&左手向上,每側8-10秒,10,將左腿搭在右腿上,10
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 眾賞文庫僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
評論
0/150
提交評論