鼻子保健操

1、受到冷空氣刺激，過(guò)敏性鼻炎患者的敏感性增強(qiáng)，鼻癢、鼻塞、流清鼻涕、打噴嚏的四大癥狀明顯加重。專家建議，在藥物治療的基礎(chǔ)上，最好做做鼻保健操，可起到輔助治療的作用。◎冷空氣加重四大癥狀冷空氣一來(lái)，有的人便會(huì)出現(xiàn)鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等癥狀，這些常常被人誤解為“感冒”。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院耳鼻咽喉科博士楊欽泰說(shuō)，其實(shí)，這些癥狀很可能提示患有過(guò)敏性鼻炎。陳小姐最近一直輾轉(zhuǎn)在呼吸科看“感冒”。她說(shuō)，一個(gè)月之前，鼻塞得厲害，晚上睡覺(jué)只能用嘴巴

2、呼吸，干冷的空氣刺激得咽喉干裂、發(fā)炎，天天吃消炎藥，但效果并不好。更為尷尬的是，在辦公室里跟領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作，只要憋不住吸口氣就會(huì)突然之間連打十幾個(gè)噴嚏，然后便流出一串串的清水鼻涕……在臨床上，過(guò)敏性鼻炎以鼻癢、鼻塞、流清鼻涕以及打噴嚏四大特征為主，常常還會(huì)伴隨眼癢、頭昏、頭痛等不適癥狀。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在普通人群中的發(fā)病率約20％30%，兒童中則高達(dá)40%，而且有逐年增高的趨勢(shì)。◎堅(jiān)持按摩有助緩解楊博士說(shuō)，到目前為止，過(guò)敏性鼻炎還無(wú)法根治，治療主

3、要還是依賴藥物，比如激素、抗過(guò)敏藥物。這些藥物在臨床上的療效很好，但必須長(zhǎng)期使用。所以，很多患者會(huì)提出關(guān)于藥物的副作用的問(wèn)題，特別是孕婦、兒童和老人等特殊人群，對(duì)激素更敏感，常常會(huì)產(chǎn)生抗拒心理。每次患者提激素的副作用，醫(yī)生都需要花很長(zhǎng)時(shí)間解釋，來(lái)消除患者的顧慮。所以，專家們也考慮了各種辦法，嘗試在減少用藥的情況下，如何更好地控制病情。楊博士在臨床上總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，開(kāi)發(fā)出了一套“鼻保健操”。記者發(fā)現(xiàn)，這套鼻保健操，跟我們的眼保健操類似，都是在頭

4、面部按摩特殊的穴位。楊欽泰說(shuō)，采用穴位按摩可以增強(qiáng)臟腑氣血，改善局部血液循環(huán)，疏風(fēng)清熱、泄熱開(kāi)竅，舒緩過(guò)敏癥狀。通過(guò)12個(gè)月的按摩，可以改善鼻癢、眼癢、噴嚏、流涕、鼻塞、頭昏、頭痛等癥狀。這套保健操對(duì)于急慢性鼻炎、鼻竇炎以及感冒等癥狀均有一定療效。Tips：鼻保健操手法準(zhǔn)備姿勢(shì)：上身端正坐位，眼平視前方，注意力集中，全身放松，雙手手掌搓熱。第一節(jié)：以雙手拇指分別按住兩邊風(fēng)池穴，其余手指可包住頭部（見(jiàn)圖②），旋轉(zhuǎn)揉按四個(gè)8拍（旋轉(zhuǎn)1次為1

5、拍）。第二節(jié)：以右手食、中指旋轉(zhuǎn)揉按百會(huì)穴四個(gè)8拍。第三節(jié)：以雙手食指旋轉(zhuǎn)揉按太陽(yáng)穴兩個(gè)8拍。第四節(jié)：用雙食指按壓印堂穴，然后沿眉骨下方向外推至太陽(yáng)穴兩個(gè)8拍。第五節(jié)：以雙手食指旋轉(zhuǎn)揉按睛明穴兩個(gè)8拍。第六節(jié)：以雙手食指旋轉(zhuǎn)揉按迎香穴兩個(gè)8拍。第七節(jié)：搓熱雙手小魚(yú)際，從上到下來(lái)回按摩睛明和迎香兩穴位兩個(gè)8拍。第八節(jié)：最后，再次搓熱雙手手掌，以掌面從內(nèi)到外按摩整個(gè)面部，以溫?zé)釣槎?。相關(guān)穴位風(fēng)池穴：位于頭部后方，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中

6、，與耳垂齊平，左右各一。功能：疏風(fēng)清熱、聰耳明目、醒腦開(kāi)竅。百會(huì)穴：位于頭頂正中心，可以通過(guò)雙耳尖直上連線中點(diǎn)，來(lái)簡(jiǎn)易取此穴。功能：升陽(yáng)舉陷，益氣固脫。太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴在前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方，在兩眉梢后凹陷處，左右各一（見(jiàn)圖①）。功能：祛風(fēng)清熱、清頭明目。印堂穴：位于前額部，兩眉頭連線中點(diǎn)處。功能：疏風(fēng)清熱、止痛、清頭明目。睛明穴：位于內(nèi)眼角稍上方凹陷處，左右各一。功能：降溫除濁。迎香穴：鼻翼外旁開(kāi)約一厘米，鼻唇溝內(nèi)，左右各一。功