什么食物含葉黃素最多，葉黃素哪種好？ - 副本

1、<p>　　什么食物含葉黃素最多，葉黃素哪種好？</p><p>　　很多人都知道經(jīng)常對著電腦和手機(jī)，對眼睛有很大的傷害，特別是屏幕發(fā)出的藍(lán)光輻射，會加速人眼黃斑部內(nèi)的葉黃素流失，而眼睛一旦大量缺乏葉黃素，就會出現(xiàn)視力模糊的癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)黃斑部病變以及失明的情況。因此適度為視網(wǎng)膜黃斑部補(bǔ)充所需葉黃素，值得重視。</p><p>　　如何在日常生活中可以怎么補(bǔ)充葉黃素呢？什么食物

2、含葉黃素最多呢？</p><p>　　在含有葉黃素的食物來源排行中，蛋黃含有豐富的葉黃素、玉米黃素與鋅，生物利用率相對比較高。但很多擔(dān)心吃蛋黃，會導(dǎo)致膽固醇過高。但事實(shí)上蛋黃吃多了要也不會造成膽固醇負(fù)擔(dān)，食物中的膽固醇對血中的膽固醇影響力只有20%，人體7至8成膽固醇是自行製造，而且根據(jù)美國公布新版飲食指南已經(jīng)取消膽固醇上限，主要是因?yàn)橛卸囗?xiàng)研究顯示，飲食中的膽固醇，對健康成年人血液中膽固醇濃度，并沒有明顯影響，

3、并且在最近的315節(jié)目上相關(guān)健康專家也證實(shí)了這一點(diǎn)。</p><p>　　所以只要三高控制好的人，體內(nèi)好的膽固醇也自然高，對于葉黃素的運(yùn)送效能也跟著高，吸收率也會高。建議以雞蛋已蒸煮為主、少高溫煎炸，可以每天吃一顆。</p><p>　　其次排在后面的還有奇異果、芒果、哈密瓜、橙子、玉米、南瓜等黃色蔬菜水果。還有綠色蔬菜也是葉黃素的豐富來源之一，如菠菜、萵苣與花椰菜等。</p>

4、<p>　　所以日常多吃蛋黃、綠色蔬菜與黃色蔬菜水果，是補(bǔ)充葉黃素的有效方式，但葉黃素是需要持續(xù)補(bǔ)充效果才會好的，因此通過葉黃素補(bǔ)充劑也是一個(gè)省事、便捷的選擇方式。</p><p>　　健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊是由湯臣倍健旗下的天然護(hù)眼單品，富含豐富的葉黃素酯，采用美國、厄瓜多爾、印度等地，提取自南美海拔3000多米的自有農(nóng)場種植的萬壽菊，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為葉黃素，其穩(wěn)定性、吸收利用率優(yōu)于

5、葉黃素，能夠預(yù)防眼睛光損傷、預(yù)防老年性視網(wǎng)膜黃斑退化引起的視力下降。</p><p>　　健視佳還富含珍貴的越橘提取物和天然的β-胡蘿卜素，越橘也是眼睛強(qiáng)大的保護(hù)劑，能夠和葉黃素協(xié)同抗氧化，清除自由基，還能夠促進(jìn)眼部微循環(huán)，緩解視疲勞。</p><p>　　在這個(gè)手機(jī)、電腦泛濫的時(shí)代，要想減緩藍(lán)光傷害，補(bǔ)充葉黃素多吃黃、綠色的蔬菜水果，或用健視佳越橘葉黃素協(xié)助補(bǔ)充都是護(hù)眼的最佳選擇！<