葉黃素的食補(bǔ)方式，需要補(bǔ)充葉黃素的收藏啦！

1、<p>　　葉黃素的食補(bǔ)方式，需要補(bǔ)充葉黃素的收藏啦！</p><p>　　隨著近年來(lái)國(guó)人眼疾一直居高不下，眼部保健也越來(lái)越受到人們重視。而葉黃素因其優(yōu)異的抗氧化功能，和過(guò)濾藍(lán)光的作用，已成為護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)界一顆閃亮的“星星”。人們雖然知道葉黃素的重要性，但很多人對(duì)如何補(bǔ)充葉黃素卻不太清楚，今天，就由小編帶你來(lái)看看含有葉黃素的食物都有哪些吧。</p><p>　　葉黃素是一種廣泛存在于

2、蔬菜、花卉、水果等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，如缺乏眼睛葉黃素，易出現(xiàn)視力退化等癥狀。而葉黃素的抗氧化和過(guò)濾藍(lán)光作用，是幫助眼睛發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)元素，而且人體無(wú)法通過(guò)自身合成，必須靠攝入葉黃素來(lái)補(bǔ)充。</p><p>　　葉黃素的食補(bǔ)方式，需要補(bǔ)充葉黃素的收藏啦！</p><p>　　葉黃素補(bǔ)充方式一：水果</p><p>　　水果是葉黃素的來(lái)源之

3、一，如獼猴桃、橙子、柑橘、西紅柿、芒果等水果。而其中獼猴桃是含葉黃素最豐富的水果，可以有效維護(hù)眼睛健康，防止眼疲勞，還含有維生素 C，有助避免眼部組織破壞。</p><p>　　葉黃素食補(bǔ)方式二：蔬菜</p><p>　　蔬菜是葉黃素的豐富來(lái)源，很多蔬菜中多少都含有葉黃素，深綠色、深黃色的蔬菜，就含有葉黃素。</p><p>　　1.深綠色蔬菜：菠菜、甘藍(lán)、地瓜葉、

4、黃瓜、西蘭花、芥蘭</p><p>　　其中深綠色蔬菜的中的菠菜含量有的葉黃素較為豐富，由于葉黃素會(huì)被葉綠素所遮蓋，因此看起來(lái)綠油油的一點(diǎn)也不黃，但卻富含護(hù)眼的葉黃素和玉米黃素。</p><p>　　葉黃素的食補(bǔ)方式，需要補(bǔ)充葉黃素的收藏啦！</p><p>　　2.黃色蔬菜：玉米、南瓜、紅蘿卜</p><p>　　而在所有食物中，玉米含有的

5、葉黃素和玉米素這兩種色素的含量最高，可以保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。</p><p>　　葉黃素食補(bǔ)方式三：蛋黃</p><p>　　很多人吃雞蛋不吃蛋黃，殊不知蛋黃才是最有營(yíng)養(yǎng)的，蛋黃含有蛋白質(zhì)和維生素等多種人體所需要的礦物質(zhì)。但有有兩種營(yíng)養(yǎng)是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。視網(wǎng)膜黃斑區(qū)正是由葉黃素和玉米黃素共同構(gòu)成。而蛋黃越黃，所富含的葉黃素和

6、玉米素也越高，對(duì)眼睛健康越有好處。</p><p>　　葉黃素的食補(bǔ)方式，需要補(bǔ)充葉黃素的收藏啦！</p><p>　　葉黃素食補(bǔ)方式四：葉黃素補(bǔ)充劑</p><p>　　葉黃素的補(bǔ)充劑也是很好的補(bǔ)充方式，可幫忙補(bǔ)救飲食攝取的不足，特別是對(duì)于偏食的人群。健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊含有的葉黃素酯，是以厄瓜多爾進(jìn)口的萬(wàn)壽菊為原料提取，具有光熱穩(wěn)定性好的特點(diǎn)，解

7、決了葉黃素吸收利用率低的難點(diǎn)，穩(wěn)定地補(bǔ)充日常所需葉黃素。</p><p>　　健視佳越橘葉黃素更添加了歐洲的越橘和天然β-胡蘿卜素。提取自歐洲越橘的花青素，能夠清除眼部自由基，促進(jìn)眼底微循環(huán)，讓所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好的進(jìn)入眼底，促進(jìn)視覺(jué)系統(tǒng)的發(fā)育，同時(shí)還對(duì)改善視疲勞起到積極的作用；天然β-胡蘿卜素協(xié)助改善眼睛干澀。</p><p>　　無(wú)論是含有葉黃素的蔬菜水果，還是健視佳越橘葉黃素，適當(dāng)補(bǔ)充