60-90歲老年人下肢力量訓練對身體影響的研究.pdf

1、伴隨著二十一世紀的到來，世界的經濟的得到快速發(fā)展，人們的物質生活和精神生活水平都逐漸提高。目前全球人口已經趨于老齡化的階段，我國也逐漸邁向老齡化社會，老年人因身體素質和機能狀況日益下降，發(fā)生身體損傷的幾率增加，健康已成為當今一個非常重要的問題。當今，生活條件逐漸提高，但是，老年人的各項身體機能卻逐漸降低，尤其表現在老年人力量素質方面與生活息息相關的這一指標，相對于青年時期有著很大的差距。對于即將步入老齡化的60-69歲老年人來說，身體的

2、各項機能正在逐步下降，如果在這一階段進行適當的體育鍛煉，進行加強一些減緩老年人身體力量素質等指標降低的措施，都將對今后老年人的生活將產生重要的作用。
　　 本文通過文專家訪談法、問卷調查法、獻資料法、體質測定法、數理統(tǒng)計法、邏輯分析法對60～69歲老年人的力量素質的測量，制定一個對于60～69歲老年人的下肢力量素質評價的指標體系，此體系的建立為更好的監(jiān)控該年齡段老年人力量素質和健康水平提供了較為簡便、客觀的檢測與評價方法，從而對

3、60～69老年人的體育鍛煉提供參考。
　　 本文結論是60-69歲是剛剛邁入老年階段，對于這一群體而言，身體素質正在慢慢趨于下降狀態(tài)，假如我們能夠科學、系統(tǒng)的對60-69歲的老年人運用有效的身體訓練方法和適當的肌肉運動量進行身體下肢力量鍛煉是一種比較穩(wěn)定、健康、的保護和養(yǎng)生方法，它不僅能夠維護膝關節(jié)和踝關節(jié)及周圍肌肉韌帶的的粘滯性和抗磨損性，還能減緩由于自由基造成的肌肉力量和強度的下降。骨密度由于骨骼鈣的流失而降低。新陳代謝會由