氣息調(diào)理訓練材料

1、氣息調(diào)理訓練材料 氣息調(diào)理訓練材料 可以用聞花香和抬重物來體會吸氣 （1）聞花香：把氣深深地吸下去，一直吸到肺底，獲得小腹及腰圍的脹滿 ）聞花香：把氣深深地吸下去，一直吸到肺底，獲得小腹及腰圍的脹滿感，要吸得深入、自然、柔和。注意不要聳肩。 感，要吸得深入、自然、柔和。注意不要聳肩。 （2）抬重物：意念上準備抬起一件重物，先要深吸一口氣，然后憋足一股 ）抬重物：意念上準備抬起一件重物，先要深吸一口氣，然后憋足一股勁兒。注意不要僵。 勁兒

2、。注意不要僵。 學會了正確的吸氣方法后，接著就要練習有控制地均勻、平穩(wěn)的呼氣方法 學會了正確的吸氣方法后，接著就要練習有控制地均勻、平穩(wěn)的呼氣方法。正確的吸完氣后，呼氣要求均勻、持久、隨著情感的需要要富于變化 正確的吸完氣后，呼氣要求均勻、持久、隨著情感的需要要富于變化. 可以用發(fā)“ 可以用發(fā)“s”音和吹蠟燭、吹灰塵、吹紙條等來體會呼氣均勻、持久。 ”音和吹蠟燭、吹灰塵、吹紙條等來體會呼氣均勻、持久。 （1）口中發(fā)出帶有聲帶顫動的 口中

3、發(fā)出帶有聲帶顫動的“嘶”的音，使氣慢慢地、均勻地呼出。發(fā) 的音，使氣慢慢地、均勻地呼出。發(fā)出的 出的“嘶”的音最好能堅持 的音最好能堅持 40 40—50 50 秒，這樣說明氣吸得多，而且深。注意不要 秒，這樣說明氣吸得多，而且深。注意不要發(fā)成氣門心撒氣。 發(fā)成氣門心撒氣。 （2）還可做吹蠟燭練習。方法是，點著蠟燭后，深吸一口氣，然后對著火 還可做吹蠟燭練習。方法是，點著蠟燭后，深吸一口氣，然后對著火焰輕輕吹去，不要將火焰吹滅，氣要輕而

4、勻，使火焰向外方傾斜，并努力讓自 焰輕輕吹去，不要將火焰吹滅，氣要輕而勻，使火焰向外方傾斜，并努力讓自己的氣使它保持住傾斜狀態(tài)。這是檢驗出氣量是否均勻的一個好方法。注意不 己的氣使它保持住傾斜狀態(tài)。這是檢驗出氣量是否均勻的一個好方法。注意不要讓火苗東倒西歪。 要讓火苗東倒西歪。 本著科學訓練原則那做好呼吸的無聲練習之后，可以進行有聲練習，我們循序漸進，先來發(fā)單元音 a 發(fā)之前先復習吸呼訓練，然后發(fā) a, (1) 單元音 a 的呼吸訓練

5、，盡量延長 (2) 數(shù)數(shù) 1-10，先慢數(shù)一遍，后正常語速多遍，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復數(shù)多少次 (3) 數(shù)樹，一棵樹。 。 。 。 。 。數(shù)到這口氣氣盡為止。逐漸的再找些讀起來難度較大、內(nèi)容較復雜的長句進行練習。注意讀長句時，吸氣量要大，讀時要控制好氣息，氣要“拉住” 不能隨意頓歇和補氣，否則就會破壞語意的完整。有緣學習更多+ 謂y g d 3 0 7 6 考證資料比如我們可以和繞口令結(jié)合起來練習（1） 《數(shù)棗兒》 ： 出東門

6、，過大橋，大橋底下一樹棗 ； 拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個棗、兩個棗、三個棗……十個棗……。這口氣氣盡為止，看你能數(shù)多少個棗。 （可以反復 4—6 次）（2） 《數(shù)葫蘆》：金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了 24 個葫蘆(吸足氣)一個葫蘆二個葫蘆三個葫蘆……”，這口氣氣盡為止（反復 4—6 次） 。 這兩個氣息繞口令，既可練氣息，又可練口齒。練習時一定要發(fā)好每一個音， 這兩個氣息繞口令，既可練氣息，又可練口齒。練習時一定要發(fā)好每一個