藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)

1、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”良好的睡眠，可以調(diào)氣養(yǎng)神，濡養(yǎng)脈絡(luò)，消除疲勞，滋養(yǎng)精神。常言道：吃得好不如睡得好。睡能養(yǎng)血，睡能益氣，睡能健脾強(qiáng)胃，睡能強(qiáng)筋壯骨。人在熟睡的狀態(tài)下，有助于元?dú)獾幕謴?fù)、積蓄。體內(nèi)也會(huì)發(fā)生一系列有利于生理、生化的變化，這便是美美地睡個(gè)好覺后，感到這便是美美地睡個(gè)好覺后，感到神采奕奕，精力充沛的道理。神采奕奕，精力充沛的道理?，F(xiàn)

2、代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。人在夜晚熟睡時(shí)，分泌的生長激素是白天的5～7倍，對兒童和青少年可促進(jìn)生長發(fā)育，對中老年人可激活體內(nèi)各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。中醫(yī)養(yǎng)生講“三分調(diào)，七分養(yǎng)”，是指人體臟腑失衡的時(shí)候，雖然用特別的食品、保健品或藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，能夠起到一定的作用，但是

3、還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運(yùn)動(dòng)等諸方面養(yǎng)成良好習(xí)慣，使人體盡快恢復(fù)平衡并保持平衡。人要順應(yīng)自然的規(guī)律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，人要順應(yīng)自然的規(guī)律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，不要跟太陽對著干。養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，不要跟太陽對著干。每天的21～23點(diǎn)為亥時(shí)，三焦經(jīng)最旺，屬手少陽三焦經(jīng)，“三焦通百脈”；“三焦通百脈”；23～1點(diǎn)為子時(shí)，膽經(jīng)最旺，子時(shí)，膽經(jīng)最旺，屬足少陽膽經(jīng)。凌晨1

4、～3點(diǎn)為丑時(shí)，肝經(jīng)最旺點(diǎn)為丑時(shí)，肝經(jīng)最旺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“人臥則血?dú)w于肝”，而且肝養(yǎng)血、生血的最佳時(shí)間是21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。人如果天天熬夜到1點(diǎn)多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，人體臟腑得不到氣血的補(bǔ)養(yǎng)，極易失衡而致病。晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)護(hù)肝膽的最佳時(shí)間。人如果長期過子時(shí)不睡，就會(huì)傷肝、傷膽。初期表現(xiàn)為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內(nèi)凹，頭暈、頭痛、精神疲憊以及注意力不集中等，嚴(yán)重的失衡還會(huì)出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥。1、眼部疾病

5、：肝開竅于目，過子時(shí)不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。2、出血癥狀：肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過子時(shí)不睡，會(huì)造成肝血不足，還會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。3、肝膽方面疾?。鹤訒r(shí)膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時(shí)人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石?，F(xiàn)在廣州平均5個(gè)人左右就有一個(gè)乙肝病毒攜帶者，大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過了子