春季保肝需要避免的誤區(qū)

1、春季是養(yǎng)肝的最佳季節(jié)，但是不少人都是盲目養(yǎng)肝，踏進誤區(qū)都沒意識到，導(dǎo)致肝臟損傷更加嚴(yán)重，大家在進行保肝的時候要注意避免以下這三個誤區(qū)。春季萬物復(fù)蘇，草木生發(fā)，中醫(yī)認為肝屬木，因此，春季肝氣當(dāng)令，是肝氣最旺的時候。中醫(yī)認為，肝是人體調(diào)暢氣機的樞紐，只有肝氣調(diào)達，人體的各項器官、各種生命活動才能正常運行。誤區(qū)一：有脾氣就要發(fā)泄出來春季比較干燥多風(fēng)，人們?nèi)菀咨鷼馍匣穑庖沧兊帽┰昶饋?。劉敏說，春季肝氣開始升發(fā)，中醫(yī)上講“肝陽，肝氣常有余，肝

2、陰，肝血常不足。”這里的“余”，就是多余的意思，中醫(yī)講求平衡，所以“多余”即為邪，人們?nèi)菀赘螝馐?、肝火旺，因而脾氣也就比較暴躁。很多人會認為有脾氣就要發(fā)出來，但是，實際上發(fā)火會更加促使肝氣旺、肝陽上亢，形成惡性循環(huán)。劉敏說，春季，保持愉悅的心情，注意調(diào)節(jié)自己的情緒才是養(yǎng)肝之道。誤區(qū)二：酸味入肝，應(yīng)多吃中醫(yī)認為，五味對應(yīng)五臟，酸味的食物入肝，因此，一知半解的人們就會認為春季養(yǎng)肝是不是應(yīng)該多吃點酸的。這實際上也是一個誤區(qū)，相反，春季反而應(yīng)該

3、“少酸”而“多甘”。一方面，酸味食物入肝，會使肝氣更旺，肝旺而傷脾，夏季就會出現(xiàn)脾虛腹瀉的癥狀另一方面，酸味食物對人體有收澀的作用，而春季應(yīng)該是氣機生發(fā)的季節(jié)，過食酸味食物會阻礙陽氣升發(fā)，造成肝氣郁結(jié)而化火，出現(xiàn)面紅目赤、耳鳴、小便黃等癥狀。有趣的事，也會增加腦內(nèi)啡呔的分泌，使你身心愉悅。2、適當(dāng)注意飲食春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的

4、攝取不足。譬如，春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。春天不需要特別進補，因為氣溫上升，溫補藥反而會加重身體內(nèi)熱。體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多糖類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進肝臟蛋白質(zhì)合成。通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，可用黃芪、人參(白參)、茯苓燉雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。3、注意保暖盡管天氣回暖，保暖還是很重要。春天因氣候變化大，

5、加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。4、適度鍛煉冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護肝臟的方法之一。練習(xí)氣功，則可以緩和神經(jīng)肌肉，平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)。試試看最簡單的呼吸調(diào)節(jié)法：靜靜坐下或站定，全神關(guān)注在呼吸調(diào)節(jié)中，慢慢地，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，并重

6、復(fù)數(shù)次。簡單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量。5、體驗春季新感受旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。在美國鄉(xiāng)村，習(xí)慣在春天采集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，作為凈化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應(yīng)，防止病毒入侵。也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)。春季保肝養(yǎng)肝首先就要避免這三個誤區(qū)，然后再通過以上這五個方法來好好的調(diào)理肝臟，不放過養(yǎng)肝的