6條可以讓習(xí)慣成自然的方法

1、6條可以讓習(xí)慣成自然的方法條可以讓習(xí)慣成自然的方法不久以前，我的生活一塌糊涂。在凌晨3點(diǎn)到6點(diǎn)之間我不定時(shí)的睡覺，而在最糟糕的日子里我根本無(wú)法入睡。因?yàn)樗猛?，所以我起的也晚，然后?dǎo)致的就是我的一天開始的也晚，這就意味著我的一天都是在趕工作，約會(huì)也總是遲到。不僅如此，我吃的東西也讓人想象不到——為了熬夜我要吃大量的垃圾食品和零食。這種情況不停的形成惡性循環(huán)，我也終于不愿再這么繼續(xù)下去了，我要徹底改變我的生活方式！我挑選了9個(gè)接下來(lái)的21

2、天我想培養(yǎng)的習(xí)慣，比如說(shuō)：（1）最晚12點(diǎn)一定要睡覺（2）5點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)起床（3）至少拿出一天看看書、聽聽廣播（4）沉思（5）約會(huì)時(shí)提前一點(diǎn)到（6）吃生食。這六條對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)可能覺得有些受不了，但是又想到只是一個(gè)21天的計(jì)劃，所以我覺得不妨嘗試一些更與眾不同的。當(dāng)看到我的新習(xí)慣一個(gè)個(gè)都迸發(fā)出來(lái)后我打心里開心。我的生活瞬間變得井井有條。我每天都起得很早，約會(huì)也都準(zhǔn)時(shí)或者提前到，每天要做的工作都能按時(shí)做完，還可以停下來(lái)好好反省一下自己，而且我

3、開始吃生食了，并且晚上也能按時(shí)睡覺。跟我之前的生活方式比起來(lái)，現(xiàn)在可以說(shuō)是煥然新生，來(lái)了個(gè)180度大轉(zhuǎn)變。有些人可能認(rèn)為是因?yàn)槲冶绕渌擞懈鼒?jiān)定的決心、意志力并能嚴(yán)格遵守去克服重重困難才做的到這些。我不想否定這種說(shuō)法，但是事實(shí)卻真的不是這個(gè)樣子。其實(shí)真實(shí)的情況是，我覺得我自己平時(shí)是一個(gè)混亂無(wú)紀(jì)律的人。但是我還是能成功是因?yàn)槲矣?條特別的方法幫助我徹底改變了我的生活，也是它們讓我的新習(xí)慣牢牢扎根在我的生活里。如果你也在嘗試培養(yǎng)新習(xí)慣，但是

4、結(jié)果卻總是不盡如人意的話，那么著6點(diǎn)對(duì)你來(lái)說(shuō)應(yīng)該會(huì)有所幫助。這些方法并不是什么復(fù)雜的事，它們都很容易理解、做起來(lái)也很方便，不僅如此，在我身上它們發(fā)揮了奇效。讓我們來(lái)看看吧：1.找出你以前的習(xí)慣為什么不能持之以恒的真正原因要找出堅(jiān)持不下來(lái)的根本原因，而不是只看到它所表現(xiàn)出來(lái)的現(xiàn)象。比如早上5點(diǎn)30你每天跟自己做激烈的思想斗爭(zhēng)要起床，這只是一種由原因所產(chǎn)生的表面現(xiàn)象。而了解你到底為什么總是沒辦法5點(diǎn)30起來(lái)才是根本原因。打個(gè)比方，曾經(jīng)我也一

5、度有很長(zhǎng)的時(shí)間沒辦法早起，而我在做的就是繼續(xù)每天努力著早起然后再失敗。這種情況持續(xù)了好幾個(gè)月，直到最終我終于覺醒了，知道再這樣下去不會(huì)有任何進(jìn)展。于是我開始分析我的情況，通過(guò)自我反省找出到底為什么我早上沒辦法早起的原因。我好好的研究了我的情況，然后問自己起不來(lái)這個(gè)事情“為什么”會(huì)發(fā)生，由此更深一步去找出根源。以下就是深入探究、尋找本因的方法的例子：為什么我早上沒辦法早起？因?yàn)槲液芾鄢了伎梢詫⒛X子里的雜亂思想都清理干凈，也可以幫助我減少睡

6、眠時(shí)間。通常我都睡610小時(shí)，但是在沉思的那天，我可以只睡56小時(shí)。堅(jiān)持簡(jiǎn)單的生食素食讓我擁有一個(gè)清晰的頭腦，這也就是說(shuō)我不用像平時(shí)一樣睡那么多覺。我的意思不是你為了養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣就一定要吃素，只是我發(fā)現(xiàn)我在這么做的時(shí)候受益良多。3.為你的習(xí)慣定一個(gè)計(jì)劃（具體什么時(shí)間到什么時(shí)間做什么）定一個(gè)計(jì)劃表可以讓你清楚的知道你什么時(shí)候該干什么。我新生活開始的第一天就制定了一個(gè)全天計(jì)劃，而之后的日子里也都一直奉行。我是這樣做的：在前一天晚上，把

7、第二天要做完的所有事情列一張清單，然后把它們都記錄在日歷上（我用的是google日歷的日程表）把所有工作分成（a）重要工作（b）一般重要的事（c）其他瑣碎雜事然后就可以開始把它們放進(jìn)我的時(shí)間表里去了。要給重要工作留出最多的時(shí)間。我經(jīng)常使用的分配比例是a：b：c分別是60：30：10（%所花的時(shí)間）要注意做每件事情需要的時(shí)間。這很重要，因?yàn)榇蟛糠智闆r下我們都會(huì)低估我們真正需要的時(shí)間。要保持效率就要讓計(jì)劃變得更實(shí)用，通常在做完一件事情轉(zhuǎn)到下

8、一件之前，我會(huì)加入一個(gè)510分鐘的緩沖時(shí)間。準(zhǔn)確的制定一件事情開始和結(jié)束的時(shí)間點(diǎn)。比如說(shuō)，9：0010：00做A這件事，12:3013:30吃午飯，18:3019:30是回家的路上時(shí)間。如果要做的事情比我時(shí)間表上的要多，那我就會(huì)把不是很重要的事情放到另外一天時(shí)間充裕再做。制定好了這份計(jì)劃之后，第二天我要做的就是嚴(yán)格的遵守。我會(huì)時(shí)刻關(guān)注時(shí)間，到時(shí)見之前5分鐘，我就會(huì)準(zhǔn)備一下做下面一件事情。嚴(yán)格遵守時(shí)間的好處就是不讓我超時(shí)，從而讓我更有效率

9、的做事。有些時(shí)間不能少，就像睡覺時(shí)間和約會(huì)時(shí)間，因此，留給我完成工作的時(shí)間就有限，所以我必須提高效率。聽上去制定時(shí)間表這可能很難，但實(shí)際上一點(diǎn)也不。我每天只要花10分鐘就夠了，而對(duì)于制定時(shí)間表的時(shí)間當(dāng)然也是會(huì)寫在時(shí)間表上的（23:0023:10）。你所要做的只是做一個(gè)模板出來(lái)，以后你就可以一直用了。有些事情日以及日的重復(fù)，就像起床，吃早飯，上班路上時(shí)間，工作時(shí)間，吃晚飯，睡覺時(shí)間，所以其實(shí)做起來(lái)很簡(jiǎn)單。如果你不明確的說(shuō)明什么時(shí)候你要把這