釋迦保健功(第二套有圖)

1、釋迦保健功（動(dòng)功）第二套功法功理孫云光老師這套看來樸實(shí)無華的動(dòng)功，內(nèi)含著無窮的奧妙，望有德者從之、習(xí)之！動(dòng)功預(yù)備式1兩腳自然分開與肩同寬，兩手自然抬起，輕提腳跟。兩手向下甩動(dòng)，同時(shí)腳跟稍用力落地，腿微屈，做抖動(dòng)甩手運(yùn)動(dòng)。（圖1）2兩腳自然分開與肩同寬，兩手握拳置于身體兩側(cè)，做兩胯、兩肩搖擺運(yùn)動(dòng)。（圖2）待身體發(fā)熱后，兩腳并攏，兩手自然下垂，做好三調(diào)。即調(diào)身，身體正直放松；調(diào)息，做到呼吸自然，深長；調(diào)心，做到去除雜念，專心志致。第一節(jié)拉開

2、氣機(jī)左腳向左橫跨半步，兩腳平行站立與肩同寬。拇指內(nèi)扣握拳，兩拳置于肚臍兩側(cè)分開約一拳遠(yuǎn)。自然呼吸，鼻吸口呼。吸氣時(shí)，腳跟輕輕提起（站不穩(wěn)的可不提腳跟），稍用力握拳，意想氣沉丹田，同時(shí)緩慢抬頭，怒目瞪眼。呼氣時(shí)，不加意念，腳跟落地，手放松，頭收回。做49次或7的倍數(shù)次，以下同。（圖3）第二節(jié)通透三關(guān)第四節(jié)推山見月接上式。兩臂在體前抬起，與肩平，手心向下，分開與肩等寬。呼吸及意念同前。吸氣時(shí)腿微屈，兩手拉回；呼氣時(shí)，腿伸直，兩手成立掌推出，