貝太廚房—運律美食_第1頁
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文檔簡介

1、貝太廚房貝太廚房—運律美食運律美食第一部分多食五谷——大麥香飯(圖)熱量：550千卡（2299千焦）功效：小米中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵，大麥中富含維生素和礦物質(zhì)，薏米被稱為“生命健康之禾”，薏米中含有維生素E，常食有保持人體皮膚光澤細(xì)膩、改善膚色的功效。燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)、高能量食品，含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調(diào)節(jié)作用。做法：1將大麥米、薏米仁、棒渣洗凈，用清水浸泡一個晚上備用。熱量：100千卡（418千焦

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