大學(xué)生心理班會(huì)

1、—12電子技術(shù),擁抱自信 激揚(yáng)青春,心理健康的含義和標(biāo)準(zhǔn),含義：“無(wú)病即健康”后來(lái)發(fā)現(xiàn)一切不良的心理和社會(huì)因素造成精神疾病危害很大，導(dǎo)致健康概念從生物醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)向生理的心理的社會(huì)的模式。世界衛(wèi)生組織（WHO）在其頒布的《世界衛(wèi)生組織憲章》中明確指出：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱現(xiàn)象，而且是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)性都日臻完美的狀態(tài)?！?表現(xiàn)為人的健康的體魄、良好的心理素質(zhì)及社會(huì)適應(yīng)能力。1989年WHO又加了道德健康。沒(méi)有一種病是純粹生

2、理或心理的。健康的目標(biāo)是追求一種更積極的狀態(tài)、更高層次的適應(yīng)和發(fā)展，是一種身心健康適應(yīng)社會(huì)的狀態(tài)。因長(zhǎng)期的不良情緒的作用而導(dǎo)致器官功能的失?；蚪M織的損傷的疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為心身疾病。,健康的標(biāo)準(zhǔn)：,1）有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力，而不感到過(guò)分緊張。2）態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔。3）精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好4）自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾 5）能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化

3、，應(yīng)變能力強(qiáng)6）體重得當(dāng)，身體均勻，站立時(shí)頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)7）反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎。8）牙齒清潔、無(wú)空洞、無(wú)痛感、無(wú)出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常。9）頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑10）肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱(chēng),大學(xué)生心理現(xiàn)狀,今幾年大學(xué)生自殺和他殺現(xiàn)象呈上升趨勢(shì)。,2010年吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)生郭力維殺害寢室室友,,從當(dāng)前我國(guó)高校的普遍情況來(lái)看，多數(shù)大學(xué)生的心理是健康的；但也有相當(dāng)一部分大學(xué)生的心理健康狀況不容樂(lè)觀。根據(jù)一項(xiàng)

4、以全國(guó)12.6萬(wàn)大學(xué)生為對(duì)象的調(diào)查顯示，20.3%的人有明顯的心理障礙。盡管如此，只有極少數(shù)學(xué)生接受了心理咨詢方面的專(zhuān)業(yè)性幫助，而絕大部分并沒(méi)有真正認(rèn)識(shí)到這一問(wèn)題，一定程度上不能不說(shuō)明心理健康教育的緊迫性、必要性和艱巨性。,大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),1）智力正常（保持對(duì)學(xué)習(xí)濃厚興趣和求知欲望，保持一定的學(xué)習(xí)效率，并從學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到滿足與快樂(lè)）智力是以思維能力為核心的各種認(rèn)識(shí)能力和操作能力的總和，它是衡量一個(gè)人心理健康的最重要的標(biāo)志之一。正常

5、的智力水平是人們生活、學(xué)習(xí)、工作的最基本的條件。一般地講，智商在130以上，為超常；智商在90以上，為正常；智商在70—89間，為亞中常；智商在70以下，為智力落后。智力落后的人較難適應(yīng)社會(huì)生活，很難完成學(xué)習(xí)或工作任務(wù)。衡量一個(gè)人的智力發(fā)展水平要與同齡人的智力水平相比較，及早發(fā)現(xiàn)和防止智力的畸形發(fā)展。例如，對(duì)外界刺激的反應(yīng)過(guò)于敏感或遲滯、知覺(jué)出現(xiàn)幻覺(jué)、思維出現(xiàn)妄想等，都是智力不正常的表現(xiàn)。2）情緒適中。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。情緒

6、活動(dòng)的主流是愉快的和可管理的既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。3）意志健全。行動(dòng)的自覺(jué)性、自制力、果斷性和頑強(qiáng)性是意志健全的重要標(biāo)志。有主見(jiàn)、不為誘惑所動(dòng)，戒軟懶散和盲目性,,4）人格統(tǒng)一 。人格也叫個(gè)性包括氣質(zhì)、性格、能力、興趣品質(zhì)等。人格統(tǒng)一指構(gòu)成人格的各個(gè)要素相輔相成保持一種和諧的連貫性和穩(wěn)定性。所思所想所做一致；認(rèn)知情感意志行為均衡發(fā)展；與他人、集體及社會(huì)的相融度高。無(wú)雙重性格。不口是心非。 5）人際關(guān)系和諧：樂(lè)于與

7、人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人，樂(lè)于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。5）人際關(guān)系和諧：樂(lè)于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人，樂(lè)于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。6）

8、社會(huì)協(xié)調(diào)一致（積極的社會(huì)適應(yīng)能力） 。與社會(huì)保持良好的接觸，認(rèn)識(shí)社會(huì)，了解社會(huì)，使自己的思想、信念、目標(biāo)和行動(dòng)跟上時(shí)代發(fā)展的步伐，個(gè)體與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序。7）心理特點(diǎn)符合年齡特征。如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。,大學(xué)生亞健康,表現(xiàn)：人生目標(biāo)茫然，學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確、學(xué)習(xí)動(dòng)力缺失，生活目標(biāo)隨波逐流，常有無(wú)意義感伴隨，自卑與自負(fù)兩極振蕩，懶散與退縮，恐懼失敗。,大學(xué)生的情緒困擾,焦慮。

9、心神不安、思維受阻、自尊心過(guò)強(qiáng)或自卑心過(guò)重。當(dāng)然適度的焦慮會(huì)激活思維、激發(fā)斗志、提高效率，但不能過(guò)慮。抑郁。無(wú)力應(yīng)付壓力而產(chǎn)生的消極情緒。對(duì)每個(gè)人而言，都有可能出現(xiàn)抑郁情緒但多數(shù)人的遺言只是暫時(shí)的偶爾的，別長(zhǎng)期就可以。易激怒。難以自控。記?。簯嵟杂薮篱_(kāi)始，以后悔結(jié)束。冷漠。它是個(gè)體對(duì)挫折環(huán)境采取的自我逃避的結(jié)果，是退縮性的心理反應(yīng)，帶有一定的自我保護(hù)或自我防御的性質(zhì)。冷漠的人內(nèi)心很痛苦很孤獨(dú)很壓抑。除上述外還有妒嫉、急躁等 。,

10、情緒的自我調(diào)節(jié),1）養(yǎng)成快樂(lè)的習(xí)慣?？鞓?lè)是一種心理習(xí)慣，一種心理態(tài)度。它不是在解決某種外在問(wèn)題后產(chǎn)生的，也不是在達(dá)到某種目的獲得某種滿足后才會(huì)到來(lái)，因?yàn)榭鞓?lè)更存在于生活實(shí)踐本身。如果你不快樂(lè)，不是沒(méi)有快樂(lè)的理由，而是你沒(méi)養(yǎng)成快樂(lè)的習(xí)慣。只要我們有一雙發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的眼睛，一顆感受快樂(lè)的心靈，養(yǎng)成快樂(lè)的習(xí)慣，快樂(lè)會(huì)陪伴我們一生。2）學(xué)會(huì)寬容。寬容即表現(xiàn)為對(duì)他人的寬厚容忍、不斤斤計(jì)較，也表現(xiàn)為對(duì)自己的悅納包含，不過(guò)分苛求。寬容不是不講原則，而是

11、能以一種豁達(dá)的襟懷理解人生，承認(rèn)并接受生活中的不完美，給自己和他人一個(gè)伸縮的空間。悅納自己、悅納他人是心理健康的重要原則。3）適當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ弧２幌嗷ヅ时?、盲目?jìng)爭(zhēng)。在與他人競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，有所選擇和側(cè)重，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。4）善于與人交往。只要能創(chuàng)造出真誠(chéng)相處、相互理解和彼此尊重的氣氛，就會(huì)出現(xiàn)奇跡。人人可以由僵化變得靈活，由靜態(tài)變?yōu)閯?dòng)態(tài)，由依賴變?yōu)樽灾?，逐步?shí)現(xiàn)自己的全部潛能。,緩解心理壓力的方法,1.運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松。 　 通過(guò)想象

12、，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。2.分解法。 請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。 3.想哭就哭。 醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按

13、正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái)，讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。4.一讀解千愁。 在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。,,5.擁抱大樹(shù)。 在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心

14、理壓力的一種方法。據(jù)稱(chēng)：擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。6.運(yùn)動(dòng)消氣。 法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。 7.嗅嗅香油 歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物

15、提煉出的香油所醉倒。原來(lái)香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平伏人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。8.吃零食。 吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。,,9.穿上稱(chēng)心的舊衣服。 穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過(guò)去如夢(mèng)般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起

16、來(lái)。10.養(yǎng)寵物益身心。  一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚(yú)或熱帶魚(yú)在魚(yú)缸中姿勢(shì)優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí)，往往會(huì)無(wú)意識(shí)地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。11傾訴法 找人傾訴。,,,敢來(lái)玩一玩嗎？,心理趣味小測(cè)試,點(diǎn)菜看性格,當(dāng)你和朋友或其他人到飯店或酒店里用餐時(shí)，你點(diǎn)菜時(shí)通常是： 　　1不管別人，只點(diǎn)自己想吃的菜　　2,點(diǎn)和別人同樣的菜。 　　3,先說(shuō)出自己想吃的東西。 　

17、　4,先點(diǎn)好，再視周?chē)樾味儎?dòng)。 　　5,猶猶豫豫，點(diǎn)菜慢吞吞的。 　　6,先請(qǐng)店員說(shuō)明菜的情況，然后再點(diǎn)菜。,,Ⅰ、你是個(gè)樂(lè)觀、不拘小節(jié)的人。做事果斷，但是否正確就難說(shuō)了。先看價(jià)格后，迅速作出決定的人是合理型的；選擇自己想吃的人是享受型的；比較價(jià)格與內(nèi)容才決定的人，為人吝嗇。 　Ⅱ、這種人多是順眾型的，做事慎重，往往忽視了自我的存在。對(duì)自己的想法沒(méi)有自信，常立刻順從別人的意見(jiàn)，這種人易受人影響。 ?、蟆⑿愿裰彼?、胸禁開(kāi)闊，難

18、以啟齒的事也能若無(wú)其事地說(shuō)出來(lái)。這種人待人不拘小節(jié)?？赡苁菫槿司壒?，有時(shí)說(shuō)話尖刻，也不會(huì)被人記恨。 Ⅳ、你是個(gè)小心謹(jǐn)慎，在工作和交友上易猶豫的人。此類(lèi)型的人給人的印象是軟弱的。想象力豐富，但太拘泥于細(xì)節(jié)，缺乏掌握全局的意識(shí)。 Ⅴ、做事一絲不茍，安全第一。但你的謹(jǐn)慎往往是因?yàn)檫^(guò)分考慮對(duì)方立場(chǎng)所致。你能夠真誠(chéng)地聽(tīng)取別人的勸說(shuō)，但不應(yīng)該忘掉自己的觀點(diǎn)。 　 Ⅵ、自尊心強(qiáng)的人，討厭別人的指揮。在做任何事之前，總是堅(jiān)持自己的主

19、張。做任何事都追求不同凡響。做事積極，在待人方面，重視雙方的面子。,測(cè)測(cè)你的人緣如何？,伸出你的右手，看看你的五根手指頭，哪一根是你覺(jué)得最滿意的呢？A、選擇食指 B、選擇無(wú)名指C、選擇大拇指D、選擇中指E、選擇小指,,A、你對(duì)朋友相當(dāng)?shù)暮?，甚至是兩肕插刀也在所不惜的人物。只是有時(shí)你實(shí)在太敏感，甚至有點(diǎn)神經(jīng)兮兮，一點(diǎn)點(diǎn)的風(fēng)吹草動(dòng)或是朋友無(wú)形中的一句話，你都認(rèn)為跟你有關(guān)，也讓你相當(dāng)在意，境界甚至到達(dá)『余音繞梁、三日不去』。放

20、開(kāi)心胸讓朋友了解你，并試著讓生活多點(diǎn)幽默，你會(huì)擁有更多的好朋友。 B、你很容易就跟陌生人打成一片，成為無(wú)所不談的好朋友。只是隨著雙方彼此越來(lái)越熟捻，你也會(huì)越來(lái)越失去分際，分不清朋友之間的界線。你也許心中把他當(dāng)成好朋友，有什么困難都可以直接找他；可是對(duì)方卻覺(jué)得你越來(lái)越煩人，甚至認(rèn)為你喜歡對(duì)他頤指氣使。　C、你的個(gè)性過(guò)于心直口快，而且對(duì)自己過(guò)于自負(fù)不懂得謙虛。在團(tuán)體中你也經(jīng)常居于主動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)的角色，久而久之，便容易讓人覺(jué)得你很剛愎自用，凡事

21、都以自己為主，而他們幾乎都是敢怒不敢言。改善方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，有時(shí)多聽(tīng)取旁人的意見(jiàn)，讓他有受到尊重的對(duì)待，相信你的人氣一定更上層樓。D、其實(shí)你一直都是個(gè)很受歡迎的人。只是有時(shí)你的嘴巴太毒了，毒到讓人家受不了甚至心生反感。偏偏你對(duì)于這樣的狀況又過(guò)于無(wú)所謂，不會(huì)主動(dòng)溝通道歉，平白坐實(shí)你『目中無(wú)人』的罪名。其實(shí)幽默并不等于譏諷虧人，雖然你動(dòng)機(jī)只是想引人注意，換個(gè)不傷人的方式相信效果會(huì)更好。E、你不應(yīng)該是人緣不好，只是朋友太少。其實(shí)這跟你的個(gè)

22、性有很大的關(guān)系。你交朋友的態(tài)度比較隨緣也比較不積極，臉上又常常是一號(hào)表情，遇到問(wèn)題也不喜歡解釋?zhuān)瑹o(wú)形中自然朋友多不起來(lái)。建議你可以專(zhuān)攻一項(xiàng)才藝，并適時(shí)地秀出自己，就算不主動(dòng)也能吸引一拖拉庫(kù)的人爭(zhēng)著跟你作朋友喔。,從飲料的選擇看你的幸福指數(shù),如果你誤闖一家黑店，老板端出五杯飲料，告訴你只有一杯沒(méi)毒，剩下的四杯是有毒的，你直覺(jué)哪一杯不會(huì)被下毒？A、剛擠出來(lái)的鮮牛奶B、剛泡的老人烏龍茶C、濃濃的美式熱咖啡 D、熱騰騰的珍珠奶茶 E、

23、一杯純凈的白開(kāi)水,,1、選“剛擠出來(lái)的鮮牛奶”的同學(xué)：　　屬于“煞到對(duì)方很甘愿型”，目前的幸福指數(shù)55%：這類(lèi)型的人很單純也很白目，你只要喜歡上對(duì)方就會(huì)覺(jué)得自己超幸福。 　　2、選“剛泡的老人烏龍茶”的同學(xué)： 　　屬于“你濃我濃分不開(kāi)型”，目前的幸福指數(shù)80%：這類(lèi)型的人，幸福的定義就是跟自己最?lèi)?ài)的小孩在一起，這種感覺(jué)就是很窩心，你目前的心境是非常成熟的，不管是工作還日常生活，你都能很平靜的享受。 　　3、選“濃濃的美式熱咖啡”

24、的同學(xué)：　　屬于“歡喜冤家槌心肝型”，目前的幸福指數(shù)40%：這類(lèi)型的人非常的自我，可是你和對(duì)方彼此卻很相愛(ài)，常常會(huì)拌嘴斗嘴，不過(guò)心底彼此的份量還是很重的。 　　4、選“熱珍珠奶茶”的同學(xué)： 　　屬于“只羨鴛鴦不羨仙”，目前的幸福指數(shù)99%：這類(lèi)型的人和另一半在一起已經(jīng)都不需要用言語(yǔ)溝通，兩人的默契已經(jīng)不是外人所能了解的，常常只要對(duì)方一個(gè)眼神就能了解。 　　5、選“一杯純凈的白開(kāi)水”的同學(xué)：　　屬于“想喝忘情水忘記一切型”，目前

25、的幸福指數(shù)20%：這類(lèi)型的人非常的獨(dú)立、聰明，你知道自己要的是什么。,你的五根手指注定你的愛(ài)情!,如果一不小心，你同時(shí)弄傷了同一只的五根手指，但你只有一個(gè)創(chuàng)可貼，你會(huì)先貼上哪個(gè)手指呢？小指中指無(wú)名指食指大拇指,,小指最小最可愛(ài)的它。選擇它的你個(gè)性很倔強(qiáng)，有時(shí)顯得偏執(zhí)，不可理喻，可這正是你最與眾不同的個(gè)性，所以一直以來(lái)都有許多人喜歡并愛(ài)著你，一直也讓你困擾，但是愛(ài)情只有兩個(gè)人，多一個(gè)都會(huì)覺(jué)得很擠的，所以當(dāng)你心里已經(jīng)有了答案后，

26、一定要很快做出選擇，不然會(huì)有很多人可能受傷哦。 中指 中指是我們最長(zhǎng)的手指，選擇它，說(shuō)明你是一個(gè)天真爛漫的孩子，你心里有很多小幸福小幻想，你會(huì)喜歡上很多的人，也會(huì)愛(ài)上很多的人，每一份情感都來(lái)得很單純，所以你是個(gè)小情種。。把握每一份愛(ài)情，不要輕易就放手了，也許那是真愛(ài)，那樣錯(cuò)過(guò)以后會(huì)很后悔的，所以分手的時(shí)候要考慮清楚哦。。 無(wú)名指無(wú)名指總是挨著中指。選擇它，說(shuō)明你是一個(gè)缺乏安全感的孩子，因?yàn)閷?duì)太多事情抱著懷疑的心理，所以不敢輕易去

27、接受愛(ài)，有時(shí)接受了也是因?yàn)槟莻€(gè)人給你需要的溫暖，一旦TA的溫暖不能給你庇佑了，你就會(huì)恐懼，然后迅速退回到自己的領(lǐng)地去，這樣的你，讓人心疼。你更愛(ài)的是自己。 食指 食指是我們五根手指中最敏感的。選擇它說(shuō)明你是個(gè)情感細(xì)膩的人，你不想去感知多么遙遠(yuǎn)的未來(lái)，愛(ài)一個(gè)人就是把TA種在心上，你的快樂(lè)和悲傷都被緊緊套在愛(ài)情上，所以如果你遇見(jiàn)了一個(gè)喜歡的人，并且你確定你愛(ài)那個(gè)人，那么你可能就會(huì)用一輩子不計(jì)一切去奉獻(xiàn)去愛(ài)TA。這樣的情感來(lái)得深沉而久遠(yuǎn)，

28、祝福你，一定要幸福。 大拇指 大拇指是我們手指中的領(lǐng)袖，它也是最悠閑的。選擇它說(shuō)明你是個(gè)幸運(yùn)的人，因?yàn)閭€(gè)性比較豁達(dá)，思想比較單純，你時(shí)常能夠自?shī)首詷?lè)，看開(kāi)很多事情，你覺(jué)得得過(guò)且過(guò)，但一旦有了目標(biāo)就會(huì)十分認(rèn)真和投入，這樣的你，所以很容易得到真愛(ài)，一定會(huì)有一個(gè)人用一輩子去愛(ài)你。多么幸福呀，希望那個(gè)人也會(huì)是你深?lèi)?ài)的人。,節(jié)目很精彩 要hold住哦！,小