大學(xué)生心理咨詢

1、大學(xué)生心理咨詢,討論：如果你有心理困擾，你會求助于誰?,從學(xué)生咨詢的問題來看，16年來，在前來咨詢的個案中，占據(jù)前三位的始終是婚戀、人際沖突、自我成長和神經(jīng)癥問題，歷年前三類個案累計的平均比例高達(dá)50%，即每年來心理咨詢的學(xué)生中，有50%以上是這四類問題。而新生適應(yīng)、情感障礙、學(xué)習(xí)問題、生涯輔導(dǎo)等也是咨詢過程中遇到較多的一些問題，占來咨詢?nèi)舜蔚?3%左右，是學(xué)校心理咨詢的熱點(diǎn)問題。,大學(xué)生心理相關(guān)問題分階段各不相同：,大一學(xué)生表現(xiàn)為適應(yīng)

2、問題、兼有學(xué)業(yè)、專業(yè)、人際交往問題；(理想與現(xiàn)實的反差產(chǎn)生失落感\(zhòng)緊張解除之后產(chǎn)生間歇心理\環(huán)境角色變化產(chǎn)生自卑心理\交往困難產(chǎn)生孤獨(dú)心理 )大二出現(xiàn)人際問題、學(xué)習(xí)與前途、情感與戀愛；大三在自我表現(xiàn)、個人發(fā)展與能力培養(yǎng)、人際交往、戀愛問題；1月12日，上海警方從松江大學(xué)城學(xué)生河內(nèi)打撈起兩具尸體。經(jīng)證實，這一男一女兩死者分別是浦東新區(qū)和松江區(qū)兩所高校的大一新生。警方初步調(diào)查顯示，兩人可能因感情問題跳河自殺。據(jù)悉，溺亡的女生是東華大學(xué)人

3、文學(xué)院大一新生小馮，為松江本地人，19歲；男生系上海某醫(yī)科大學(xué)學(xué)生，姓江，今年20歲。松江警方透露，經(jīng)法醫(yī)初步尸表檢驗，兩具尸體均未發(fā)現(xiàn)他殺跡象，符合溺水死亡征象。 大四表現(xiàn)為擇業(yè)心理、情感問題、未來發(fā)展問題。,三、心理疾病的分類,,心理健康,心理不健康,Eg：個人發(fā)展問題戀愛選擇問題兩難選擇等,一般心理問題,嚴(yán)重心理問題,可疑神經(jīng)癥,人格障礙,,心理不正常,精神分裂癥,,神經(jīng)癥,,心理正常,三、心理疾病的分類,（三）應(yīng)激障礙

4、1、急性應(yīng)激障礙2、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙3、適應(yīng)障礙,三、心理疾病的分類,（四）心理生理障礙1、神經(jīng)性厭食癥2、神經(jīng)性貪食癥3、神經(jīng)性嘔吐4\睡眠障礙,三、心理疾病的分類,（五）性心理障礙1、露陰癖2、窺陰癖3、異裝癖4、戀物癖,三、心理疾病的分類,（一）神經(jīng)癥1、恐怖性神經(jīng)癥2、焦慮性神經(jīng)癥3、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥4、抑郁性神經(jīng)癥5、疑病性神經(jīng)癥6、神經(jīng)衰弱,,三、心理疾病的分類,（二）人格障礙1、偏執(zhí)型人格障礙（

5、多疑、敏感、心胸狹窄）2、分裂型人格障礙（退縮、孤獨(dú)、沉默、怪癖）3、沖動型人格障礙（行為爆發(fā)不受控制）4、強(qiáng)迫型人格障礙（過度追求完美）5、反社會型人格障礙6、表演型人格障礙（癔癥人格）7、回避型人格障礙,,八、影響大學(xué)生心理健康的因素,,,,環(huán)境因素,,,社會大環(huán)境,家庭環(huán)境,個體因素,,,情緒沖突,自我認(rèn)同的危機(jī),價值感模糊,心理承受力差,個性缺陷,心理咨詢的一般界說,心理咨詢是運(yùn)用心理學(xué)的專業(yè)知識和相應(yīng)技巧，針對來訪

6、者的心理問題提出分析、建議和指導(dǎo)，幫助來訪者維護(hù)和增進(jìn)心理健康，促進(jìn)人格成長，不斷開發(fā)潛能達(dá)到自我實現(xiàn)的過程。,人們對心理咨詢的誤解,心理問題等同于精神病心理咨詢就是替人解決問題心理咨詢就是政治思想工作立竿見影,九、大學(xué)生增進(jìn)心理健康的途徑,,,,,心理咨詢遵從的原則：保密原則自愿原則尊重與接納原則價值中立原則助人自助原則方案守法原則,心理咨詢前的心理準(zhǔn)備,一、想好開頭說什么一些來訪者見到心理咨詢師后情緒波動很大，不

7、知從何談起，浪費(fèi)了許多時間。事先想好“開場白”，幾句話就能進(jìn)入主題，爭取一個好的開始。二、傾訴要有所節(jié)制人在激動時易失控，一肚子的煩惱和苦水恨不能全部倒出來。從時間上考慮，這是很困難的，你應(yīng)盡可能把傾訴的時間控制在30分鐘以內(nèi)。,心理咨詢前的心理準(zhǔn)備,三、不要希望一次咨詢就“根治”解決心理問題往往要有一段轉(zhuǎn)變過程，那種希望“一點(diǎn)通”、“仙人指路”的走捷徑的想法是不現(xiàn)實的。四、“坦誠”，比“拐彎抹角”更利于溝通一些來訪者存在種種

8、顧慮，有的人說到一半時忽然又后悔了，改變了主題；有些人因怕露丑、害羞等原因不肯說關(guān)鍵的問題。,心理咨詢前的心理準(zhǔn)備,五、不要期望由心理咨詢師給你“決策”比如說對“分不分手”等問題，不少來訪者者希望咨詢師給一個明確的指導(dǎo)。而心理咨詢師的職業(yè)科學(xué)準(zhǔn)則卻恰恰是避免這種 “硬性指導(dǎo)”。他們只能給你講些觀點(diǎn)和道理，啟發(fā)、疏導(dǎo)你的“癥結(jié)”，最后的“大主意”還得由你自己拿。,二、心理咨詢的理論與方法,（一）精神分析法代表人物：弗洛伊德又稱心理分

9、析通過自由聯(lián)想、移情、對夢和失誤的解釋等來治療和克服嬰兒期的動機(jī)沖突帶來的影響的一種方法 。精神分析法主要是把來訪者所不知曉的癥狀產(chǎn)生的真正原因和意義，通過挖掘潛意識的心理過程將其招架到意識范圍內(nèi)，使來訪者真正了解癥狀的真實意義，便可使癥狀消失。,二、心理咨詢的理論與方法,（一）精神分析法,前意識，指潛意識中可召回的部分，人們能夠回憶起來的經(jīng)驗。它是潛意識和意識之間的中介環(huán)節(jié)。潛意識很難或根本不能進(jìn)入意識，前意識則可能進(jìn)入意識

10、，所以從前意識到意識盡管有界限，但沒有不可逾越的鴻溝。前意識處于意識和潛意識之間、擔(dān)負(fù)著“稽察者”的任務(wù)，不準(zhǔn)潛意識的本能和欲望侵入意識之中。但是，當(dāng)前意識喪失警惕時，有時被壓抑的本能或欲望也會通過偽裝而迂回地滲入意識。 　　意識：個人在任何時刻覺察到的感覺和體驗。 　　前意識：使用適當(dāng)?shù)呐蜃⒁饩涂梢蕴崛〉年P(guān)于事件和體驗的記憶等。 　　潛意識：對意識構(gòu)成威脅而必須推開的記憶和情緒等內(nèi)容，是不能簡單注意就能意覺察到的，可能在夢、

11、口誤、詼諧中泄露其部分。也可以通過精神分析學(xué)等技術(shù)發(fā)現(xiàn)。,,二、心理咨詢的理論與方法,精神分析的躺椅,常用：自由聯(lián)想釋夢疏導(dǎo)暗示……等方法,自由聯(lián)想,讓患者很舒適地躺著或坐好，打消一切顧慮，消除自我防御，心理醫(yī)生鼓勵甚至誘使患者講出頭腦中的一切想法，特別是原始的想法，特別是童年時期所遭受的精神創(chuàng)傷，不管這些想法與主題是否有關(guān)、多么零亂、荒誕不經(jīng)、不合邏輯甚至羞于啟口，都讓他講出來；因為越是荒唐或不好意思講出來的東西，越可能最有

12、意義并對治療方面的價值最大。然后心理醫(yī)生對該報告的材料加以分析和解釋，推論其間的聯(lián)系，發(fā)掘患者壓抑在潛意識內(nèi)的致病情結(jié)或矛盾沖突，把它們招回到意識層面上來，即找到病的起因，以便進(jìn)行治療，從而使患者對此有所領(lǐng)悟，宣泄?jié)撘庾R中的痛苦，升華本我沖動，并重構(gòu)健全人格和現(xiàn)實性的健康心理，促進(jìn)自我成長。 　　在進(jìn)行自由聯(lián)想時，要以患者為主，心理醫(yī)生不要隨意打斷他的話，當(dāng)然在必要時，可以進(jìn)行適當(dāng)引導(dǎo)。一般來說，心理醫(yī)生往往鼓勵患者回憶從童年起所遭

13、遇的一些經(jīng)歷或精神創(chuàng)傷與挫折，從中發(fā)現(xiàn)那些是與病情有關(guān)的因素。,催眠,弗洛伊德認(rèn)為催眠看做打開高度催眠狀態(tài)病人之無意識心理的鑰匙。在催眠狀態(tài)下，人的無意識的阻礙在某種程度上變?nèi)趿耍沟媒咏P(guān)鍵性的無意識素材變得更容易了。由各種不同技術(shù)引發(fā)的一種意識的替代狀態(tài)。此時的人對他人的暗示具有極高的反應(yīng)性。是一種高度受暗示性的狀態(tài)。并在知覺、記憶和控制中做出相應(yīng)的反應(yīng)。雖然催眠很像睡眠，但睡眠在催眠中是不扮演任何角色的，因為如果人要是真的睡著了

14、，對任何的暗示就不會有反應(yīng)了。“催眠”這個名字本身是帶有一定誤導(dǎo)性的。,二、心理咨詢的理論與方法,源于精神分析的沙盤治療,二、心理咨詢的理論與方法,源于精神分析的意象對話技術(shù),二、心理咨詢的理論與方法,（二）行為主義療法（華生、斯金納）通過對個體再訓(xùn)練的方法，利用強(qiáng)化患者模仿或消除某一特定的行為習(xí)慣，建立新的行為方式，特點(diǎn)是：就事論事。,二、心理咨詢的理論與方法,（二）行為主義療法1、系統(tǒng)脫敏法這種方法主要是誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出

15、導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮、恐懼的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除焦慮或恐懼的目的。如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標(biāo)也就達(dá)到了。這就是系統(tǒng)脫敏療法的治療原理。 例如：教材P40頁系統(tǒng)脫敏法治療考試焦慮癥,,如對人群、擁擠的人群特別是在人群中被異性觸碰后反應(yīng)激烈，可見人群、異性人群是引起反應(yīng)的物體。 　　按刺激的強(qiáng)弱程度制訂刺激步

16、驟： 　　第一，想象自己在擁擠的電梯里、想象自己周圍擠滿了異性，感到緊張時深呼吸，調(diào)節(jié)情緒。讓她在這種不斷的“想象”中，獲得對人際交往那種可怕情景的免疫力。 　　第二，在大街上遠(yuǎn)距離觀看異性人群想象自己就在人群中。告訴自己沒有人想傷害自己。 　　第三，走在大街上，面對迎面走過的異性，告訴自己“沒有人特別留意我，我和其他人沒有什么不同”； 　　第四、在公汽等人群擁擠的地方與異性近距離接觸。 　　第五、在電梯中，與身旁的異性有目光

17、接觸。 　　通過以上幾個步驟的練習(xí)，可以糾正懼怕異性，心里緊張的弱點(diǎn)，增強(qiáng)心理的承受力。,二、心理咨詢的理論與方法,（二）行為主義療法一般來說，暴露治療是在治療醫(yī)師幫助下進(jìn)行的，也就是說是在治療醫(yī)師現(xiàn)場指導(dǎo)下，鼓勵病人暴露在恐怖情境之中。如果在治療間歇期間指導(dǎo)病人自己進(jìn)行恐怖情境的暴露，則稱為自我暴露家庭作業(yè)，這種形式的系統(tǒng)家庭作業(yè)是治療的一個重要部分。 2、滿罐療法（暴露療法）暴露療法實例,,現(xiàn)實生活情景的暴露，又稱為實體暴

18、露，其治療方式有多種。如反恐怖治療是治療醫(yī)師在保證、示范等步驟準(zhǔn)備之后，將一條活蛇放在恐蛇患者的手上，要求他每日拿2次，每次6分鐘以上。延長時間暴露是讓恐怖癥病人有步驟地迅速接觸到恐怖實體，并持續(xù)2小時以上。,，20歲，2年來每日3塊肥皂洗手達(dá)100多次，因為她聽說接觸有疣的人能被傳上疣，所以她產(chǎn)生了害怕把癌傳到家里的想法，為了減少這種可能性，她開始過度洗滌，覺得這樣似乎能夠消除傳癌的“細(xì)菌”，她說：“當(dāng)我洗得滿意時，我就覺得很輕松。”

19、 　　患者是一種常見的強(qiáng)迫癥，有大量的強(qiáng)迫性洗手的儀式性動作，這些動作因可減輕焦慮而被不斷強(qiáng)化。經(jīng)過行為分析找出行為治療目標(biāo)為：（1）沒有儀式性動作的洗手；（2）接觸疣或類似的患病部位；（3）為家人準(zhǔn)備飯菜。 　　治療從儀式性動作先開始，為了控制環(huán)境因素，將她收住醫(yī)院。開始時醫(yī)生要她洗手時將水池塞住，只許每日用一塊肥皂，不許在水龍頭下沖洗。同時在洗手時進(jìn)行監(jiān)督。這樣洗手次數(shù)和時間慢慢減少，接著，醫(yī)生用一些她認(rèn)為可能有害東西去“污染”

20、她，說服她去碰碰大多數(shù)人接觸過的東西，如門的把手，并要她不要馬上洗手。其時，恰巧病房里有一位護(hù)士因患乳癌做手術(shù)，征得護(hù)士同意，術(shù)后醫(yī)生讓病人看她如何接觸手術(shù)切口，再碰碰自己身體和周圍東西，然后要病人跟著做，并且不要馬上洗手。最后，要她準(zhǔn)備飯菜與醫(yī)生、護(hù)士共餐。經(jīng)過40多次暴露治療結(jié)合反應(yīng)預(yù)防，強(qiáng)迫癥狀好轉(zhuǎn)，恢復(fù)工作，每2周只用1塊皂，1年后隨訪仍佳，假日外出亦無污染恐懼，在家中準(zhǔn)備飯菜也沒有害怕傳癌的困難了。,二、心理咨詢的理論與方法,

21、（二）行為主義療法3、厭惡療法（王志超戒毒的例子）4、生物反饋法5、自信訓(xùn)練法6、放松法……,二、心理咨詢的理論與方法,（三）人本主義療法人本主義療法（Humanistic Therepy) 是建立在哲學(xué)基礎(chǔ)之上，通過為求助者創(chuàng)造無條件支持與鼓勵的氛圍使患者能夠深化自我認(rèn)識、發(fā)現(xiàn)自我潛能并且回歸本我，患者通過改善“自知”或自我意識來充分發(fā)揮積極向上的、自我肯定地、無限地成長和自我實現(xiàn)的潛力，以改變自我的適應(yīng)不良行為，矯正自身

22、的心理問題。1、來訪者為中心：在治療過程中貫徹非指導(dǎo)性原則，討論問題的思路由來訪者主導(dǎo)，治療過程中的中心人物是來訪者而不是咨詢者。非指導(dǎo)性的患者中心療法的基本假設(shè)是：人的自身內(nèi)部有理解自己并改造自我概念和指導(dǎo)自己行為的廣闊能源；只要提供適宜的環(huán)境氣氛，這些能源就能開發(fā)出來。 2、森田療法森田心理療法簡稱森田療法,由日本慈惠醫(yī)科大學(xué)森田正馬教授于1920年創(chuàng)立的適用于神經(jīng)質(zhì)癥的特殊療法，是一種順其自然、為所當(dāng)為的心理治療方法，具有與精

23、神分析療法、行為療法可相提并論的地位,二、心理咨詢的理論與方法,（四）認(rèn)知療法埃利斯的認(rèn)知行為療法，也叫合理情緒療法，該療法的基本理論是ＡＢＣ理論，這一理論是建立在埃利斯對人性的基本看法之上的。ABC理論：人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價所引起的。,合理情緒療法的過程,駁斥不合理信念B,事件A,駁斥D,信念B,情緒反應(yīng)C,,,,合理情緒療法的過程,事件A,駁斥D,信念B,情緒

24、反應(yīng)C,,,,信念B’,積極情緒E,產(chǎn)生合理信念B’,ＡＢＣ理論A(activating events)——誘發(fā)性事件,B(beliefs)——人們對事件所持的信念、評 價、解釋C(consequences )——人的情緒、行為及結(jié)果,事件A,信念B,情緒反應(yīng)C,,間接原因,直接原因,埃利斯對人的本性的看法 5-1,人生來同時具有理性與非理性的特質(zhì)，既有理性思考的潛能，也有非理性思考的傾向。,按照理

25、性去思維、行動,他們就會是愉快的、富有競爭精神以及行之有效的人,產(chǎn)生積極情緒,運(yùn)用非理性思考,消極負(fù)面情緒,他們就會是抑郁、焦慮、悲觀、效率低下的人,,,,,埃利斯對人的本性的看法 5-2,情緒是伴隨著人們的思維而產(chǎn)生的，情緒上或心理上的困擾是由于不合理的、不合邏輯的思維所造成的。,那些可惡的家伙肯定又聚在那說我的壞話呢，笑得那么開心！,哈哈…他們在說什么有趣的事兒呢，那么開心！,埃利斯對人的本性的看法 5-3,人具有一

26、種生物學(xué)的和社會學(xué)的傾向性——傾向于存在有理性的合理思維和 無理性的不合理思維。,每個人都存在或多或少的不合理思維……,埃利斯對人的本性的看法 5-4,人是有語言的動物，思維借助于語言而進(jìn)行。人們?nèi)舨粩嗟赜脙?nèi)化語言重復(fù)某種不合理的信念，就會導(dǎo)致無法排解的情緒困擾。,我總把事情搞糟！真沒用！真是個廢物……,埃利斯對人的本性的看法 5-5,情緒困擾的持續(xù)是內(nèi)部語言持續(xù)的結(jié)果。正如埃利斯所說： “那些，

27、我們持續(xù)不斷地，對自己所說的話，或者就變成了我們的思想和情緒。”,,ＡＢＣ理論,ＡＢＣ理論是合理情緒療法的核心理論它是埃利斯關(guān)于非理性思維導(dǎo)致情緒障礙或和神經(jīng)癥的主要理論,人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由人對這一事件的解釋和評價所引起的??！,ＡＢＣ理論的主要觀點(diǎn)是：,ＡＢＣ理論,埃利斯常借用古希臘哲學(xué)家埃皮克迪特斯的一句名言來闡述自己的觀點(diǎn)： “人不是被事情本身所困擾，而是被其對事物的看法所困擾?！?例如：,

28、宿舍兩位同學(xué)一起在校園里走，迎面碰到他們的同班同學(xué)，跟他打招呼但對方?jīng)]有回應(yīng)，徑直走過去了。,他可能正在想別的事情，沒有注意到我們。,是不是上次競選班干的時候，我沒有投他一票，被他察覺了故意不理我了？,不同的看法、解釋導(dǎo)致不同的結(jié)果,覺得無所謂 該干什么仍繼續(xù)干自己的 悶悶不樂 不知下次要不要與這位同學(xué)打招呼，覺得這位同學(xué)心胸狹窄，待人不禮貌。,,形形色色減

29、壓吧,宣泄吧：痛并快樂著 這是個解決暴脾氣的好去處，只要帶夠了銀子，就可以合理合法地在那里大喊大叫、污言穢語、打砸摔扔、甚至歇斯底里，而永遠(yuǎn)不必?fù)?dān)心被鄰居投訴或者被110包圍?，F(xiàn)代人誰沒有點(diǎn)兒窩囊的時候呢？現(xiàn)在好了，不論你是受了老板一肚子氣還是被客戶擠兌急了，都可以在這里把火氣撒出來：不必再小聲嘟囔了，你可以放開喉嚨痛罵豬頭上司，用鐵錘砸爛整個房間，還能用棒球棍痛扁寫著老板名字的橡皮人，在大汗淋漓的同時切身體會阿Q精神勝利之后的酣暢

30、。,傾訴吧：把壓力說出來,古人常常感嘆知音難求，而現(xiàn)代人的知音卻可以租賃到，去傾訴吧就可以了。那里專門有人等著做你的知音，他們經(jīng)過專門訓(xùn)練，對你的噓噓叨叨永遠(yuǎn)保持耐心和關(guān)注，而且總是情緒投入的陪你氣憤、陪你感慨、陪你哀怨，其服務(wù)準(zhǔn)則是無條件的理解和無條件的共情。傾訴吧和過去散兵游勇式的陪聊機(jī)構(gòu)比起來，在服務(wù)水平上更有保障，而且都有相對精致的服務(wù)環(huán)境。,哭吧：讓我一次哭個夠,哭是天性，就像心臟搏動、腎臟排泄一樣本能，像嘆息、打噴嚏一樣自發(fā)

31、。從心理學(xué)角度評價，一場痛哭其實是一次最好的心理調(diào)整。但是由于人際需要和客觀環(huán)境的束縛，痛哭也成為了一件奢侈的事情，因為沒有一個合適的地方可以讓眼淚和痛苦自然釋放?，F(xiàn)在，哭吧不但提供了一個以哭為主旋律的場所，甚至還安排了專門誘導(dǎo)你哭得痛快的專家，不用再擔(dān)心哭不出來。,DIY吧：自娛自樂最減壓,壓力往往是客觀的，之所以會讓我們感到不爽完全是因為我們放不下，它總盤踞在我們的思維中。假如有個能夠占領(lǐng)你的思維的事，讓你專心致志的陶醉其中，就可以

32、把壓力從你的大腦里擠出去，這就是DIY吧的作用。DIY吧的項目很多，既包括香皂、水晶花、人體克隆手型等時尚內(nèi)容，也有茶藝、插花、調(diào)酒和陶藝等傳統(tǒng)項目。這些玩法都需要你投入，使你在專心的過程中渾然忘憂；同時，隨著你DIY出來的作品越來越有水準(zhǔn)，還能給你一份積極的成就感。,催眠吧：但愿長醉不愿醒,催眠這東西聽上去怪神秘的，所以不少催眠吧都把這一服務(wù)換了個更容易被大家接受稱謂，叫“自生訓(xùn)練”。 “我的右臂很沉……我的左臂很沉……我的腹

33、部很溫暖……我的額頭很涼……”，聽著節(jié)奏舒緩的催眠導(dǎo)語，在暖暖的略顯昏暗的燈光下躺在溫暖而舒適的躺椅上，伴隨著海浪輕卷沙灘的音樂，四肢放松，閉目寧神，逐漸陷入一種飄然而迷醉的狀態(tài)……這就是催眠吧里最常見的情景了。催眠服務(wù)大多數(shù)由受過嚴(yán)格訓(xùn)練的心理專家進(jìn)行，他們可以通過這種方式來影響你的潛意識，不但讓你忘掉壓力，還能施加積極的心理暗示，你的整個精神面貌會在這種潛移默化的影響下煥然一新。,游戲吧：越游戲越放松,游戲也許是我們從小就會的減壓方

34、式，不過想把游戲玩得有學(xué)問有內(nèi)涵，那么游戲吧是個好選擇，他們會用一些設(shè)計好的游戲達(dá)到獨(dú)特的減壓效果。 比如4人玩的小游戲“真話替身”：2個人分別扮演經(jīng)理和下屬，進(jìn)行日常的工作交流。另外2個人站在他們身后作為“替身”，每當(dāng)他們感覺到自己的“主角”言不由衷的時候，就會果斷喊停，然后將他們想說而沒有明說的話講出來。 更多的時候，類似的游戲并不能真正消除壓力，而是將壓力具體地“梳理”和“描繪”出來，使人們得以正視和面對。正因為壓力是無形

35、的，所以常使人感覺無措和疲憊，“我很累”、“我很煩”都只是對壓力的一種淺層次的籠統(tǒng)認(rèn)知。如果打破這種“無形”，壓力的癥結(jié)就暴露出來，也就達(dá)到了“減壓”的目的。 與此同時，游戲吧還能為參與者提供一個安全私密的氛圍，游戲吧會員彼此之間的交流與協(xié)作，能夠很好地激發(fā)“共情心理”，使傾訴和宣泄都變得簡單而直接，更有利于壓力的排遣和緩解。,心理藝術(shù)吧：用藝術(shù)升華內(nèi)心的傷痕,如果說內(nèi)容最豐富、服務(wù)最專業(yè)的減壓吧，那一定是資深心理醫(yī)生們主持的心理工

36、作坊，甚至前面很多的減壓方式都是心理工作坊服務(wù)的組成部分，只不過在心理工作坊中更加正規(guī)一些。而在此之外，心理工作坊提供的比較有意思的服務(wù)方式還有很多，比如：藝術(shù)治療——畫筆、畫具，油彩，地上鋪滿報紙，墻上釘著巨幅圖畫，色彩絢爛無比，這就是Judith Moss設(shè)立在威爾士的繪畫治療吧。她說：“藝術(shù)治療是一個不評價的過程，那些心理或情緒上有困擾的人們，拿起畫筆，用繪畫慢慢來愈合心中的傷痕。”藝術(shù)創(chuàng)作的過程，不但是另一種形式的傾訴同時也

37、是更高雅的DIY，如果再加上專業(yè)的心理指導(dǎo)，自然更有減壓效果。 另外，還有音樂治療、冥想治療等等多種多樣的心理工作坊，這一服務(wù)形式正在形成潮流。,九、大學(xué)生增進(jìn)心理健康的途徑,,,,,2、積極參加有益身心健康的活動,3、加強(qiáng)心理調(diào)節(jié),4、積極與人交流,5、尋求心理咨詢,增進(jìn)大學(xué)生心理健康水平,途徑：1.學(xué)習(xí)心理健康知識，參加有益于心理健康的活動2.積極與人交流，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)3.尋求心理咨詢的幫助----請談?wù)勗谀阈哪恐械男?/p>

38、理咨詢是什么，誰會去呢？----解答真正的心理咨詢定義，原則，常見方式----簡介廣東培正學(xué)院的心理咨詢室與心理協(xié)會,,九、大學(xué)生增進(jìn)心理健康的途徑,,,,,1、學(xué)習(xí)心理健康知識,書籍：《心理學(xué)與生活》、《讀大學(xué)，究竟讀什么》——覃彪喜、 《在生命中追尋的愛 》——劉墉、《讀者》《青年文摘》,電視節(jié)目：CCTV-12心理訪談,電影：《心靈捕手》、《美麗心靈》、 《雨人》、《蝴蝶效應(yīng)》、《夢旅

39、人》博客：劉墉劉軒父子博客http://user.qzone.qq.com/622008592 青年企業(yè)家覃彪喜博客http://blog.sina.com.cn/qinbiaoxi,廣東培正心理咨詢室,心理咨詢室咨詢時間為：周一至周五：上午8：30~11：30； 下午14：00~17：00周一至周四：晚上18：30~22：00心理咨詢室地址： 中區(qū)學(xué)生服務(wù)中心