跟憂郁說(shuō)byebye

1、1,輔導(dǎo)人員壓力調(diào)適～談身心靈的全面提升,桃園榮民醫(yī)院 精神科 臨床心理師國(guó)立臺(tái)灣大學(xué) 心理所 博士候選人韓德彥 handeyan@yahoo.com,2,臨床心理師 韓德彥,學(xué)歷臺(tái)灣大學(xué)心理系學(xué)士、碩士、臨床心理學(xué)博士進(jìn)修經(jīng)歷臺(tái)大學(xué)生輔導(dǎo)中心 兼任輔導(dǎo)老師（民86~88）公務(wù)人員高考及格臨床心理師--桃榮（民88~90）陸總部心理衛(wèi)生中心 輔導(dǎo)老師 (民91~92)桃園榮民醫(yī)院臨床心理師（民92~95）著作 《心

2、理癒療DIY》(時(shí)報(bào),2003) 《心輔特快車》(黎明,2005) 《憂鬱，為何不就醫(yī)》(時(shí)報(bào),2005),3,人生三願(yuàn),清大教授賴建誠(chéng)老師國(guó)小二年級(jí)的兒子，當(dāng)小記者訪問(wèn)爸爸「第一個(gè)願(yuàn)望是吃得下飯」?！傅诙€(gè)願(yuàn)望是睡得著覺(jué)」?！傅谌齻€(gè)願(yuàn)望是笑得出來(lái)」。 98 分，全班最高，還唸給全班聽「老師說(shuō)她先生的工作最近不太順利，已經(jīng)有好幾天睡不著覺(jué)，也只吃得下一點(diǎn)東西。 」,4,當(dāng)精神健康出問(wèn)題……,憂鬱癥、焦慮癥、失眠購(gòu)物狂

3、、竊盜癖、拔毛癖厭食癥、暴食癥扮異性癖、暴露狂、陽(yáng)萎陣發(fā)性暴怒、縱火狂、病態(tài)性賭博兒虐、家暴藝人惹「麻」煩、酗酒、安非他命提神恐慌癥躁鬱癥、妄想癥、短期精神病,5,憂鬱癥盛行率高！,全球疾病負(fù)擔(dān)研究 (世界衛(wèi)生組織，WHO) 失能天數(shù)、死亡率2020年憂鬱癥將成為第二大疾病負(fù)擔(dān)全球憂鬱癥盛行率(WHO) 估計(jì)全世界憂鬱癥點(diǎn)盛行率：3%15%的憂鬱癥患者最終死於自殺 (輕與重？)美國(guó)：重鬱癥的終生盛行率約17%男

4、: 8 % ~ 12%女: 20% ~ 26% (Kessler et al., 1994),6,簡(jiǎn)式健康量表,,,7,分?jǐn)?shù)說(shuō)明,1至5題之總分：0-5分： 身心適應(yīng)狀況良好。6-9分： 輕度情緒困擾，建議找家人或朋友談 談，抒發(fā)情緒。10-14分：中度情緒困擾，建議尋求心理諮商或 接受專業(yè)諮詢。15分以上：重度情緒困擾，需高關(guān)懷，建議尋求 專業(yè)輔導(dǎo)或精神

5、科治療。,第六題（有無(wú)自殺意念）單項(xiàng)評(píng)分。 本題為附加題，本題評(píng)分為2分以上（中等程度）時(shí)， 即建議尋求專業(yè)輔導(dǎo)或精神科治療。,8,一、幾乎每日都有，且?guī)缀跽煨那閼n鬱。二、在幾乎所有活動(dòng)時(shí)，興趣與喜樂(lè)減少。三、幾乎每日體重或食慾顯著增減。四、幾乎每日失眠或嗜睡。五、心理運(yùn)動(dòng)的激動(dòng)或遲滯六、幾乎每日疲憊或失去活力七、幾乎每日感到無(wú)價(jià)值，或過(guò)度、不適當(dāng)之罪惡感八、幾乎每日思考專注能力下滑，或缺乏決斷力九、反

6、覆想到死亡，自殺想法或自殺企圖與計(jì)畫,憂鬱癥診斷準(zhǔn)則,五項(xiàng)以上，兩週以上(一與二須有一項(xiàng)),9,《心理癒療DIY》 (時(shí)報(bào),2003),著述原由 當(dāng)兵時(shí)期看鋼琴教師 ,受到同袍與制度鼓勵(lì)電影中的精神疾病與心理特性：寓教於樂(lè)心靈點(diǎn)滴：憂鬱癥心的方向：老人憂鬱心靈捕手：輔導(dǎo)技巧異度空間：自殺榮獲香港讀書月2005專業(yè)人士推薦書目?難得好友，開發(fā)興趣！,10,CRH (Corticotropine-Releasing Ho

7、rmones),slow-wave sleep減少。降低生長(zhǎng)激素(growth hormone)的分泌。壓抑免疫系統(tǒng)的功能。遇到衝突狀況時(shí)，會(huì)變得退縮。社會(huì)互動(dòng)下降。害怕新奇的東西。食物攝取減少。對(duì)性的接受度降低。增加心跳、血壓。腸胃蠕動(dòng)變慢。增加藍(lán)斑核的釋放率。,11,時(shí)間管理,12,大腦皮質(zhì)的情緒控管功能,咒罵駕駛者?海馬回煞車?杏仁核降溫?情緒平復(fù)上臺(tái)演講?臺(tái)下都是木頭人、深呼吸?情緒管理跟媽媽訴說(shuō)(心理治療)

8、?海馬回煞車?杏仁核降溫?情緒平復(fù)沒(méi)有安撫機(jī)會(huì)?皮質(zhì)興奮?海馬回共舞(記憶湧上心頭、歷歷在目)?杏仁核星火燎原(深陷情緒困擾之中),13,血清素濃度,血清素濃度高低與遺傳有關(guān)，但也與環(huán)境有關(guān)自殺者（屍體大腦解剖）、憂鬱者較低衝動(dòng)控制不良者：攻擊、虐待、爭(zhēng)論、暴食癥、縱火犯成年公猴受到隔離，血清素濃度減半幼猴在「孤兒院」長(zhǎng)大?攻擊性強(qiáng)、過(guò)度飲酒、虐待幼猴，血清素較低,14,安眠藥,顏容憔悴的病人對(duì)醫(yī)生說(shuō)：我家窗外的野狗整夜吠個(gè)不

9、休,我簡(jiǎn)直要瘋了!醫(yī)生給他開了安眠藥。一星期後,病人又來(lái)了,看上去樣子比上次更疲憊。醫(yī)生問(wèn)：安眠藥無(wú)效嗎?病人無(wú)精打采道：我每晚去追那些狗,可是即使好不容易捉到一隻,牠也不肯吃安眠藥。?服用安眠藥務(wù)必與醫(yī)師充分討論。,15,嚴(yán)重憂鬱是一種「疾病」？,「失戀？誰(shuí)沒(méi)失戀過(guò)?。　埂缚疾盍?？誰(shuí)沒(méi)遇過(guò)人生挫折！」失戀導(dǎo)致整天哭泣，半年沒(méi)讀書、不理人?？嫉貌焕硐?，三天後自殺死亡。,16,憂鬱癥是一種疾??？,游泳圈是藥，游泳教練是心理

10、治療師。臺(tái)大李明濱教授演講個(gè)案失業(yè)，服用抗憂鬱劑多年海外親戚遺產(chǎn)，憂鬱癥不藥而癒。有錢就不會(huì)有憂鬱癥了？沒(méi)有服藥，根本等不到那筆錢！,17,運(yùn)用正向思考,「心想事成」理論歸因理論 事件: 邀約女孩子看電影, 對(duì)方拒絕.我永遠(yuǎn)都無(wú)法約到所有女孩? 內(nèi)控、持續(xù)、普遍她明天不想看那場(chǎng)電影 ? 外控、短暫、特殊,18,,三位男士和一位美貌少婦同在一個(gè)火車包廂中。 少婦發(fā)現(xiàn)三位男士一直在偷偷瞄她，於是大方地建

11、議：「如果三位每人各給我一百元，我可以讓各位看我的小腿?！谷硕挷徽f(shuō)，立刻付錢。 少婦把裙子拉到膝蓋，只見其小腿細(xì)皮白肉，比例勻稱，煞是好看。 少婦接著表示如果三人願(yuàn)意再各付五百元，就可以讓他們看她的大腿。 三人馬上掏出鈔票，少婦也依約展露雪白細(xì)緻的美麗大腿，三人看得心神蕩漾，眼露饑渴，渾然忘我。 少婦見機(jī)不可失，告訴三人：「如果你們每人再給我一千元，我就讓你們看我生我小孩的地方。」 三人迫不及待地付了錢。 「你們看，我生

12、我小孩的地方。」 只見少婦手指著車窗外遠(yuǎn)方的一所大型教學(xué)醫(yī)院。,19,禪宗公案,帆動(dòng)，風(fēng)動(dòng)，心動(dòng)？甲對(duì)，乙對(duì)，丙對(duì)？唐朝李翱問(wèn)南泉禪師：「古代一個(gè)人在瓶中養(yǎng)了一隻小鵝，鵝漸漸長(zhǎng)大，出不了瓶。現(xiàn)在不能把瓶打破，也不能損傷鵝，請(qǐng)問(wèn)你用什麼方法使它出來(lái)？」,20,禪宗公案,三聖禪師問(wèn)雪峰禪師：「用網(wǎng)也網(wǎng)不著的金鱗，應(yīng)該用什麼為餌？」「等你出了網(wǎng)以後，我再告訴你。」嚴(yán)陽(yáng)尊者參見趙州從稔禪師，尷尬說(shuō)道：「我沒(méi)有帶東西?！埂改惴畔掳?！

13、」趙州答。「我什麼東西都沒(méi)帶，你要我放下什麼？」趙州笑稱：「既然放不下，那就帶著吧！」,21,大慧集,墨竹朱竹：蘇東坡茶杯禪理：一休和尚放心不下：坦山和尚帆動(dòng)心動(dòng)：六祖慧能,22,重要他人去世,受苦的想法：他為什麼留下我一個(gè)人受苦？我的日子不能沒(méi)有他。我多麼希望他還在我身邊。健康的想法：我先走的話，豈不留下他一人獨(dú)自傷心。他一定希望我保重，趕快好起來(lái)。死亡是最終歸宿，他總算得到平靜安詳。見《憂鬱，為何不就醫(yī)？

14、 》〈如何走出喪偶傷痛〉,23,思考彈性訓(xùn)練：以目前最大壓力為例,事情發(fā)生後，你想到什麼？你是怎麼會(huì)這樣想的？你的想法是唯一的嗎？你的想法合乎現(xiàn)實(shí)嗎？如果你的想法成真，那會(huì)怎樣？什麼樣的想法比較健康？流浪漢算命窮書生解夢(mèng)：撐傘、種稻、表妹多此一舉、不會(huì)中嘛、不會(huì)上嘛 VS. 萬(wàn)無(wú)一失、高中、該翻身了,24,練習(xí)賦予新意義,孩子抱怨不想收拾房間肌肉痠痛又要繳稅了覺(jué)得鄰居唱歌好吵EMAIL都處理不完電視上看到令

15、人生氣的政治言論對(duì)人生感到迷惘,25,正面思考改善體質(zhì),善良、快樂(lè)、光明、仁慈的念頭釋放出多巴胺、腦內(nèi)啡、色氨酸等讓人感到舒服的化學(xué)物質(zhì)。關(guān)懷他人?肌肉放鬆、心跳減緩、呼吸平緩?思想確實(shí)影響腦部活動(dòng)與身體狀態(tài)！,26,,蘇軾：看到一坨大便心存善念，看什麼都是好的；看對(duì)方的缺點(diǎn)，別盡挑缺點(diǎn)！白板一點(diǎn)黑恨主管不盡責(zé)，出事先落跑，人前說(shuō)一套，人後說(shuō)一套?優(yōu)點(diǎn)是樂(lè)觀，重視運(yùn)動(dòng)，積極爭(zhēng)取機(jī)會(huì)?體諒對(duì)方學(xué)習(xí)歷程，憐憫心態(tài),27,

16、自我正面陳述,擔(dān)心是沒(méi)有用的，我可以想個(gè)方法來(lái)面對(duì)它。一次做一件事情，只要想著把應(yīng)該做的趕快做完。不要嘗試將恐懼完全去除，將它維持在可接受的範(fàn)圍。將恐懼用0 -10加以量化，並注意他的改變。它不像先前想得這麼糟，能有這樣的結(jié)果，已經(jīng)感到欣慰。,28,歡喜就好,人生海海甘需要攏了解 有時(shí)仔清醒有時(shí)青菜 有人講好 一定有人講歹 若麥想嚇多 咱生活卡自在 歸工嫌車無(wú)夠叭 嫌厝無(wú)夠大 嫌菜煮了無(wú)好吃 嫌某尚歹看 駛到好

17、車驚人偷 大厝歹拼掃 吃甲尚好驚血壓高 美某會(huì)兌人走 人生短短好親像塊七桃 有時(shí)仔煩惱 有時(shí)輕可 問(wèn)我到底腹內(nèi)有啥法寶 其實(shí)無(wú)撇步 歡喜就好,29,堪忍的娑婆世界,人生不如意事十常八九心靈點(diǎn)滴：Patch補(bǔ)紙杯腦海中的橡皮擦：改用自動(dòng)斷電的電磁爐我的失憶女友：每早看一段錄影帶親親壞姊妹：痛苦中用鏡子閃光尋求快樂(lè)朱德庸自殺防治漫畫,30,遇到挫折，怎麼辦？,張忠謀： 如果前面有障礙無(wú)法克服，你就拐個(gè)彎走

18、過(guò)去，如果停留在障礙前面，就會(huì)悲觀消極不快樂(lè)了。反芻式思考理論鑽牛角尖、自我批評(píng)會(huì)引發(fā)憂鬱,31,七好法則，大腦微調(diào),,,,好好吃,好好睡,好好運(yùn)動(dòng),好好愛,好好玩,好好工作,好好心態(tài),32,壓力大，好好吃,長(zhǎng)期壓力消耗體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)：輔酶製造需維生素B、C可體松消耗胺基酸與蛋白質(zhì)合成咖啡因刺激腦幹，正腎上腺素↑喝水代謝血中廢物食用新鮮的食物鏈中食物早餐食用蛋白質(zhì)，晚餐食用糖類,33,,富含色胺酸的食物?牛奶、優(yōu)酪乳、乳酪、五

19、榖雜糧（小米、大豆、堅(jiān)果類）、蛋、肉類、海藻、香蕉等食物 維生素B12有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安的功能，改善睡眠情況。?動(dòng)物肝臟、牛奶、蛋類、肉類、魚、螺旋藻等。維生素B6可維持神經(jīng)纖維的穩(wěn)定，有助於消除焦慮及安眠。維生素B6能在腦中幫助血清素的合成，轉(zhuǎn)變成褪黑激素，有助於安眠。?酵母、小麥、玉米、肝臟、牛奶、蛋類、肉類、魚、白菜、綠葉蔬菜等。菸鹼酸?啤酒酵母、花生及肝臟類。鈣和鎂併用，是不錯(cuò)的天然放鬆劑和鎮(zhèn)靜劑。鈣?牛

20、奶、帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類。鎂?香蕉及堅(jiān)果類,34,壓力大，好好睡,睡夠，讓海馬回好好休息：會(huì)不會(huì)打瞌睡？日有所思，夜有所夢(mèng)：大學(xué)聯(lián)考、論文審查壓力大，千萬(wàn)別熬夜白天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助提升夜間睡眠品質(zhì)學(xué)習(xí)放鬆技術(shù)下午三時(shí)以後避免攝入咖啡因少服安眠藥，食用番薯,35,自我催眠技巧----協(xié)助入眠版,我覺(jué)得眼皮好重、好重我覺(jué)得好疲倦、好想睡現(xiàn)在, 想像自己正走進(jìn)一個(gè)很深、很深、很深的地下室……現(xiàn)在，從1數(shù)到10，每數(shù)一次

21、，我就覺(jué)得愈來(lái)愈放鬆，愈來(lái)愈想睡……1 2 3 4 5 6 7 8 9 10，重複……,36,Mindfulness-based Psychotherapy,專注為基礎(chǔ)的心理療法練習(xí)放鬆技術(shù)可使杏仁核降溫腹式呼吸數(shù)息接電話的時(shí)候練習(xí)放鬆，忙裡偷閒！,37,橫隔膜(腹式)呼吸法,右手放胸口, 左手放丹田呼吸不要有聲音胸部骨架盡量不要有明顯起伏將空氣吸到下腹部(肚子)裡右手不動(dòng), 左手起伏見《憂鬱，為何不就醫(yī)？ 》pp

22、.86-87,38,壓力大，好好運(yùn)動(dòng),遠(yuǎn)古人類打獵完將獵物扛回打通腦部血管少到之處，增加氧氣與糖分供給消耗過(guò)多的壓力賀爾蒙提升色胺酸濃度腦內(nèi)啡可降低身體疼痛與情緒痛苦公司設(shè)立健身中心，維持員工大腦功能送公文、走樓梯、倒垃圾、擦地板、騎腳踏車上班都是運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ? 歡喜做，甘願(yuàn)受,39,運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的幫助,高密度脂蛋白↑，低密度脂蛋白↓ ?強(qiáng)化心肌，降低血壓 ?降低心臟病與中風(fēng)機(jī)率提昇免疫力強(qiáng)化骨骼，降低骨質(zhì)疏鬆癥機(jī)

23、率增加紅血球製造，提昇粒線體效能?活力↑控制食慾，加深睡眠,40,好好愛,良好關(guān)係增進(jìn)正向情緒、免疫系統(tǒng)，提升NE與5-HT，減少壓力賀爾蒙「開心」病人，若有良好關(guān)係則恢復(fù)較快倪敏然事件:「懷疑的話、表面的話、敷衍的話、去死的話」、「你就是想太多了」、「放鬆點(diǎn),別這麼想不開」、「振作點(diǎn)就沒(méi)事了」...即使與陌生人分享感受，也可使杏仁核降溫自殺防治專線與寵物維繫關(guān)係：狗搖尾巴帶來(lái)正向感受馬術(shù)治療沒(méi)有任何一種藥物可以取代

24、愛!,41,自我催眠—手指引發(fā)愉悅輕鬆,大拇指與食指接觸：運(yùn)動(dòng)後很舒服的累大拇指與中指接觸：一生去過(guò)最美的地方大拇指與無(wú)名指接觸：曾接受的讚美鼓勵(lì)大拇指與小指接觸：很親密的溫馨感覺(jué)?享受平安又放鬆的感覺(jué)，藉由碰觸手指，回到任何一種想重溫的感覺(jué),42,好好玩,休閒活動(dòng)增進(jìn)腦功能從休閒活動(dòng)中獲得自信別將所有雞蛋放在同一個(gè)籃子裡玩到忘我的境界，可降低情緒困擾興趣與嗜好要及早培養(yǎng)休閒的時(shí)候反而靈光乍現(xiàn)韋小寶攻打雅薩克城,4

25、3,好好工作,興趣與工作的配合性格與工作的配合能力與工作的配合天生我材必有用梁?jiǎn)⒊禾煜碌谝坏瓤嗳?，莫過(guò)於無(wú)業(yè)遊民，終日閒遊浪蕩；第二等苦人，便是厭惡自己本業(yè)的人，哭喪著臉去做。,44,興趣與腦波,從事喜歡與擅長(zhǎng)的工作時(shí)，腦波增強(qiáng)、單純化；從事不喜歡的工作時(shí)，腦波混亂、壓抑。做算數(shù)時(shí)腦波一片混亂，想像風(fēng)景時(shí)腦波頻率增加。?數(shù)學(xué)很差，喜歡畫畫。李嗣涔，《難以置信》，張老師文化，2000,45,好好心態(tài),盡人事、聽天命、隨遇而

26、安奧運(yùn)代表隊(duì)、王建民考試焦慮面對(duì)人生學(xué)習(xí)人生儒：修養(yǎng)，勿以善小而不為，勿以惡小而為之道：修煉，老子相對(duì)論釋：修行，行善喜捨，行前腳、放後腳,46,壓力大小與表現(xiàn)好壞的關(guān)係,工 好 作 表 現(xiàn) 壞 小 大 壓力,,,,

27、1.考試；2.演講；長(zhǎng)期壓力過(guò)大易衍生出憂鬱癥,47,轉(zhuǎn)彎乃成敗關(guān)鍵,賽車奪冠關(guān)鍵在彎道?人生成功的秘訣在懂得轉(zhuǎn)彎！賽車比賽一定有彎道，否則無(wú)技巧性可言?人生路怎麼走，也充滿變化不能一味衝衝衝?知所進(jìn)退潛龍勿用懂得轉(zhuǎn)彎?不會(huì)鑽牛角尖?逍遙自在的人生,48,如何增加生命的智慧？,缺乏智慧的典型：杞人憂天、錯(cuò)誤歸因明白禍福無(wú)常：塞翁失馬、進(jìn)陸總部、考博士班、張忠謀知道生命不死：來(lái)生再續(xù)前緣，印度人寄望來(lái)生跳脫原本視野：行到水窮

28、處，坐看雲(yún)起時(shí)；山窮水盡疑無(wú)路，柳暗花明又一村不做單向度的人，如比學(xué)歷、經(jīng)歷,49,莊子思想啟發(fā)人生,「無(wú)用之用乃大用」的悖論哲學(xué)不才之樹能存活，不鳴之雁遭烹殺幫助憂鬱、焦慮患者跳脫好壞二分、追求完美的思考模式視野提昇，跳出框框心胸放寬，停止「鑽牛角尖」。,50,老子智慧,吾有三寶，一曰慈，二曰儉，三曰不敢為天下先。慈悲心：看到他人苦痛，珍惜現(xiàn)有節(jié)儉：不被物質(zhì)生活羈絆，不改其樂(lè)不強(qiáng)出頭：也可以甘於平凡范蠡 VS 韓信

29、「飛鳥盡，良弓藏；狡兔死，走狗烹。」,51,求助籤詩(shī)何勞鼓瑟又吹笙，寸步如登萬(wàn)里程，彼此懷疑不相信，休將私意憶濃情 (行天宮) 。臺(tái)大校長(zhǎng)李嗣涔教授：手指識(shí)字研究比佛利山莊比佛利山莊Buddha、ㄈㄛˊ卍、耶穌 (梵文、藏文…) 光芒,,,,追求靈性成長(zhǎng),,,,,52,孔子不信鬼神之說(shuō)？,子不語(yǔ)：怪力亂神子疾病，子路請(qǐng)禱。子曰：「有諸？」子路對(duì)約：「有之」，誄曰：「禱爾於上下神祇」。子曰：「丘之禱，

30、久矣」?！讣郎袢缟裨凇！埂竸?wù)民之義，敬鬼神而遠(yuǎn)之，可謂之矣。」,53,追求靈性成長(zhǎng),阿彌陀佛、哈利路亞公道自在人心，老天爺不會(huì)虧待我的，吃虧就是佔(zhàn)便宜子曰：「五十而知天命！」老子：「禍福相倚」莊子：「無(wú)用之用，乃為大用」蔡頭：「什麼教都可以信，就是不要信比較和計(jì)較?！?006/07美國(guó)期刊：相信死後世界存在者身心癥狀較輕 ~J Nerv Ment Dis 2006;194: 524–529,54,身心健康

31、日誌,每天睡至少 7~9 小時(shí)早餐進(jìn)食適量的蛋白質(zhì)如果你神經(jīng)過(guò)敏或有失眠困擾，戒咖啡因(濃茶、咖啡、可樂(lè)、巧克力)減少進(jìn)食「非天然食物」的份量每天吃三種不同的水果及至少半斤蔬菜壓力大時(shí)每天更要多喝白開水晚餐進(jìn)食適量的碳水化合物（飯、麵、粥等）每週抽空 3 小時(shí)做一樣滿足自己興趣的活動(dòng),55,身心健康日誌,工作量力而為，盡力而為每天做 20 分鐘運(yùn)動(dòng)與人為善與別人分享自己的感受唸好心法︰盡人事，聽天命，隨遇而安！每工

32、作 90 分鐘，做 5 分鐘橫膈膜呼吸法每天睡前做 15 分鐘橫膈膜呼吸法追求靈性成長(zhǎng),56,《心輔特快車》 (黎明,2005),著述原由 : 陸總部長(zhǎng)官要求優(yōu)良讀物選御風(fēng)而上(嚴(yán)長(zhǎng)壽)位位出冠軍(蘇國(guó)壵)聽老闆的就錯(cuò)了(潘燊昌)心輔實(shí)務(wù)：正誤做法對(duì)照心輔極短篇：自殺防治心輔概論：基本概念榮獲2005國(guó)軍連隊(duì)書箱推薦書籍?難纏上司，此生貴人！,57,《憂鬱，為何不就醫(yī)》 (時(shí)報(bào),2005)：,著述原由 : 聯(lián)合

33、報(bào)健康版主編社會(huì)時(shí)事，眾人關(guān)心 陳俊生 倪敏然 澎恰恰 陳國(guó)華實(shí)用技術(shù)、資訊放鬆技巧、身心檢測(cè)表權(quán)衡分析表、求助機(jī)構(gòu)表榮獲臺(tái)北市立圖書館「好書大家讀」知識(shí)性讀物組好書推薦入圍95年金鼎獎(jiǎng)社會(huì)科學(xué)書籍?好事多磨，歡喜接受！,58,笑口常開大肚能容知足常樂(lè),,59,聯(lián)絡(luò)方式,桃園榮民醫(yī)院心情門診：週四上午電話：(03)338-4889*3886電子信箱：handeyan@yahoo.com韓德彥心理師的心情部落格h