窈窕淑女的保健食譜

1、窈窕淑女的保健食譜身為女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什么就吃什么，吃多少也不會發(fā)胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好進食量，腰圍就會變得粗起來。那么有沒有辦法實現(xiàn)這個幻想呢？應當說是有的，只要你選對了食物就可以多吃不胖。某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養(yǎng)專家介紹的瘦身食物――菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但Va及

2、鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養(yǎng)。豆類：無論它是什么顏色的豆，營養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里，蛋白質6克（你每日所需的十分之一）。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的Va與Vc。辣椒：無論辣或甜味，營養(yǎng)價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。番茄：飯后吃一個中型番茄，有益而不會增磅。生菜