健康食譜

1、糖尿病人宜吃的蔬菜糖尿病人宜吃的蔬菜:白蘿卜、茄子白蘿卜、茄子草菇草菇大蒜大蒜山藥山藥胡蘿卜胡蘿卜黃豆芽黃豆芽銀耳銀耳辣椒辣椒雞腿菇雞腿菇甜椒甜椒冬瓜冬瓜洋蔥洋蔥紫菜紫菜芥菜芥菜菜花菜花西蘭花西蘭花南瓜南瓜豌豆豌豆苗芹菜芹菜生菜生菜猴頭菇猴頭菇蘆筍蘆筍黃瓜黃瓜金針菇金針菇菠菜菠菜苦瓜苦瓜口蘑口蘑香菇香菇海帶海帶莧菜莧菜萵筍萵筍竹筍竹筍生姜生姜西紅柿西紅柿西葫蘆西葫蘆青椒青椒紫甘藍(lán)紫甘藍(lán)空心菜空心菜大白菜大白菜圓白圓白菜糖尿病人宜吃的水果

2、：無花果糖尿病人宜吃的水果：無花果火龍果火龍果蘋果蘋果橙子橙子木瓜木瓜西瓜西瓜石榴石榴檸檬菠蘿菠蘿桔子桔子李子李子草莓草莓山楂山楂橄欖橄欖楊桃楊桃獼猴桃獼猴桃櫻桃櫻桃柚子柚子酪梨酪梨番石番石榴糖尿病人宜吃的谷類：玉米糖尿病人宜吃的谷類：玉米蕎麥?zhǔn)w麥小米小米黑米黑米燕麥燕麥黑芝麻黑芝麻薏米薏米糖尿病人宜吃的海鮮：黃鱔糖尿病人宜吃的海鮮：黃鱔牡蠣牡蠣蛤帶魚帶魚鯽魚鯽魚青魚青魚三文魚三文魚鯉魚鯉魚鱈魚鰻魚鰻魚金槍魚金槍魚糖尿病人宜吃的蛋類：雞

3、蛋糖尿病人宜吃的蛋類：雞蛋糖尿病人宜吃的飲料：紅茶糖尿病人宜吃的飲料：紅茶綠茶綠茶石榴石榴茶糖尿病人宜吃的薯類糖尿病人宜吃的薯類:紅薯紅薯糖尿病人宜吃的豆類：豇豆糖尿病人宜吃的豆類：豇豆紅小豆紅小豆黑豆豆?jié){豆?jié){綠豆綠豆大豆大豆糖尿病人宜吃的干果類：蓮子糖尿病人宜吃的干果類：蓮子板栗板栗開心果開心果花生（若有高血壓少花生（若有高血壓少吃）吃）西瓜子西瓜子白瓜子白瓜子杏仁杏仁糖尿病人宜吃的奶類糖尿病人宜吃的奶類:牛奶牛奶酸奶酸奶糖尿病人宜吃

4、的肉類：牛肉糖尿病人宜吃的肉類：牛肉驢肉驢肉兔肉兔肉雞肉雞肉鵪鶉鵪鶉烏雞烏雞鴨肉鴨肉鴿肉鴿肉糖尿病人宜吃的油類：葵花油糖尿病人宜吃的油類：葵花油橄欖油橄欖油茶油茶油香油香油醋豆腐干胡蘿卜炒水芹菜的做法1、水芹菜、豆腐干、胡蘿卜2、水芹菜收拾干凈切段，豆腐干、胡蘿卜洗一洗切絲3、先把胡蘿卜絲爆一下4、再下豆干絲炒一下5、倒下水芹菜段大火急翻炒，翻癟了下鹽炒一炒放味素，淋上香油出鍋裝盤即可黑木耳炒香腸的做法1、準(zhǔn)備好材料2、熱油炒黑木耳和香

5、腸3、加點(diǎn)水4、煮開了調(diào)味5、倒入兌好芡汁6、撒上蔥花即可海帶燉豆腐的做法菜系及功效：接觸電離輻射人員食譜高血壓食譜高脂血癥食譜冠心病食譜大骨節(jié)病食譜工藝：清燉海帶燉豆腐的制作材料：主料：豆腐(北)200克海帶(鮮)100克調(diào)料：鹽3克大蔥5克姜5克植物油15克海帶燉豆腐的做法：1.先將海帶用溫水泡發(fā)，洗凈，切成菱形片。2.豆腐切成大塊，放入鍋內(nèi)加水煮沸，撈出晾涼，切成小方丁備用。3.炒鍋上火倒油燒熱，放入姜末、蔥花煸香，放入豆腐丁、海

6、帶片，加入適量清水燒沸，加入精鹽，改用小火燉，到海帶、豆腐入味時，出鍋即成。香菇小油菜的做法菜系及功效：菜系及功效：家常菜譜老人食譜高血壓食譜高脂血癥食譜冠心病食譜脂肪肝食譜工藝：工藝：生炒主料：主料：油菜100克香菇（干）15克調(diào)料：調(diào)料：植物油15克大蒜（白皮）5克鹽2克江米酒5克香油1克做法：做法：1.小菜洗凈，切段；蒜去皮切末；2.香菇洗凈，泡軟去蒂備用；3.鍋內(nèi)倒油菜燒熱，爆香蒜末，放入香菇、小油菜及鹽、米酒、香油炒熟即可。要