備戰(zhàn)高考的三套健康食譜

1、備戰(zhàn)高考的三套健康食譜備戰(zhàn)高考的三套健康食譜在考生營養(yǎng)方面，首先解決心態(tài)問題，有些家長認(rèn)為，孩子這段時(shí)間吃了什么東西就能增加幾十分或者就能變得特別聰明，這都是不現(xiàn)實(shí)的，合理營養(yǎng)為的是讓考生保持最佳應(yīng)試狀態(tài)，同時(shí)防止在非常時(shí)期生病。營養(yǎng)均衡最重要營養(yǎng)均衡最重要在考生營養(yǎng)方面，首先解決心態(tài)問題，有些家長認(rèn)為，孩子這段時(shí)間吃了什么東西就能增加幾十分或者就能變得特別聰明，這都是不現(xiàn)實(shí)的，合理營養(yǎng)為的是讓考生保持最佳應(yīng)試狀態(tài)，同時(shí)防止在非常時(shí)期生

2、病。在營養(yǎng)方面，最重要的是保持均衡，即熱能要充足，其次蛋白質(zhì)要充足，優(yōu)質(zhì)蛋白主要來源于雞、鴨、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食品，同時(shí)大豆類食品也富含蛋白質(zhì)，其中魚類中含有的n3系列脂肪酸有利于智力的提高，一天的膳食中要有這些東西；此外，維生素要充足，維生素主要來自于新鮮的蔬菜、水果和雜糧，其中B組維生素被稱為是聰明的維生素；最后，無機(jī)鹽類礦物質(zhì)要保持充足，如鋅、鐵、鎂、硒等，主要來自于各種豆類、內(nèi)臟和雜糧，這類礦物質(zhì)有利于提高記憶力和免疫力。每天

3、要吃多樣化的食物，量要適中，不能偏愛哪種就只吃哪種食物，這樣會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，因?yàn)闆]有一種食物能包含所有營養(yǎng)。不可迷信保健品不可迷信保健品很多考生案頭都放著各種各樣的保健品，每到考試季節(jié)，各類保健品的廣告也是鋪天蓋地，有家長認(rèn)為，孩子吃了某某保健品就可以了，飲食方面就不太重視。李主任指出，家長對保健品要有個(gè)正確的態(tài)度，不能本末倒置，任何保健品不能取代飲食，因?yàn)槊糠N保健品只含有一種營養(yǎng)成分，如能提神或能促進(jìn)飲食卻不能提供熱量、蛋白質(zhì)，李主任

4、認(rèn)為，對待保健品，家長可在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)。烹調(diào)手法要多樣化烹調(diào)手法要多樣化有些家長很苦惱，自己辛辛苦苦做了一桌子的菜，孩子看著卻沒胃口。李群主任認(rèn)為，家長在烹調(diào)方面要有所講究：首先烹調(diào)手法可以不拘一格，煎、炒、燒、炸可以換著來，避免過度單一，這其中也要避免過度煎炸；同時(shí)在菜的顏色上，也要追求多樣化，盡量搭配得有新鮮感；此外，葷素、咸甜要搭配合理，有的家長每天都給孩子吃大魚大肉，結(jié)果考完后去醫(yī)院一查，孩子血脂高、血壓也高。

5、這一時(shí)期，食品的衛(wèi)生非常重要，最好不要吃路邊不潔的小吃、油炸食品。最好的方法是盡量減少吃剩的東西。晚餐：水餃或餛飩。高考備考資訊：高考備考資訊：高考資訊：全國各地歷年錄取分?jǐn)?shù)線高考營養(yǎng)：五種食物為考生“減壓”高考營養(yǎng)：備戰(zhàn)高考的三套健康食譜高考點(diǎn)金：考生要遠(yuǎn)離的三個(gè)復(fù)習(xí)誤區(qū)備戰(zhàn)高考，營養(yǎng)均衡很重要高考備考資訊：中國姓氏起源高考備考資訊：中國古代年歲的別稱高考備考資訊：中國古代計(jì)時(shí)常識高考備考資訊：中國古代天文歷法常識高考資訊：中國古代的