中老年常見疾病的預防防

1、中老年常見疾病的預防防中老年常見疾病的預防防一、預防原則中老年病要以預防為主，應把預防放在首位。要根據(jù)中老年的生理和心理特點，循序漸進、持之以恒，須進行全面綜合的防治，力爭使中老年人不得急性病，不誘發(fā)慢性病急性發(fā)作。為此，預防中老年疾病應遵循以下原則。1、保持適度的運動運動可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強肌力，活動關(guān)節(jié)。長期堅持適量的運動，能促進身心健康，增強抗病能力：如散步、慢跑、體操、太極拳、跳舞、氣功等…都是不錯的運動方式。但

2、要注意量力而行，講究科學性，并持之以恒：如有冠心病、血管硬化、高脂血癥的中老年人，不可做跑步等劇烈運動，以免引起心、腦血管病的發(fā)作。2、保持良好的精神狀態(tài)中老年要性格開朗，情緒樂觀穩(wěn)定。不要對未實現(xiàn)的愿望耿耿于懷，感到失落、不平、孤獨，要保持心情愉快，學會超脫自己。3、生活規(guī)律生活規(guī)律是長壽老人共同的特點，起居規(guī)律符合生物鐘原理，使神經(jīng)調(diào)節(jié)正常，不易生病。生活中有愛好，如看書、寫字、繪畫、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥等…養(yǎng)成規(guī)律性的、周期性跑等有氧運動為

3、主，開始運動時間為15—20分鐘，以后逐漸增加，但切忌運動超過身體的承受能力，控制體重增加，積極預防高血壓及糖尿病等并發(fā)癥。2、已發(fā)生過心絞痛的患者，應注意找出導致心絞痛的誘因，并盡量避免接觸誘因。急救用藥硝酸甘油應置于隨時能取到的顯著的地方，并存放在棕色瓶內(nèi)避光保存。3、學會識別真假心絞痛的方法，尤其記住不典型心絞痛表現(xiàn)：如上腹部疼痛、咽喉部疼痛或心前區(qū)不典型的悶疼。4、學會當心絞痛發(fā)作時須立即休息，不要急于自行去醫(yī)院或回家，須舌下含