100個變美的訣竅

1、1、保養(yǎng)皮膚要趁水分還停留在臉上時2、吃早餐留下三分之一，剩下的再早午餐之間吃完3、飯后一個梨，積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以大量排出4、餐前喝豆?jié){，可以在用餐時抑制碳水化合物和脂質(zhì)的吸收，一口一口慢慢喝5、每天吃5~6次餐，提高新陳代謝3倍，并保證每餐都有蛋白質(zhì)6、奶制品含鈣，所以能提升新陳代謝7、千萬別碰白面包，能少吃白米白面就少吃，越是精制越不能碰！8、吃飯時先喝一杯水或者一碗湯，然后從喜歡的食物夾起9、食物至少要咀嚼10~20次才吞

2、咽10、一天喝8杯以上水的成年人消耗的熱量比一天4杯的多11、多吃堿性食物讓你變成易瘦體質(zhì)，減肥成功了也很難反彈12、堿性食物：蔬菜、水果、豆制品、奶制品13、酸性食物：魚肉蛋、大米、面粉、油脂、糖類14、用紅薯代替主食，瘦得很快不反彈15、洗澡搓手臂時，手臂外側(cè)由上至下，手臂內(nèi)側(cè)由下至上16、養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣最瘦腰：吸氣時腹部膨脹，吐氣時腹部收縮17、每日泡腳小腿必瘦18、提臀最有效的方法就是:….縮菊花19、提臀：站直了向后踢腿高

3、抬腿20、高蛋白減肥法：油脂類食物可以與蔬菜、豆類同食，但決不能與糖類食物同食，這里的油脂類食物指肉，牛奶一類21、空服運動更有利減肥22、肉類的熱量：豬肉羊肉牛肉鴨肉魚肉雞肉23、碳水化合物，例如發(fā)面餅，白面包和土豆能加速胰島素分泌，導(dǎo)致脂肪的積累24、經(jīng)常吃魚的人，能降低體內(nèi)leptin這種激素的水平，對減肥十分有益25、每周至少吃四次深海魚（如三文魚），會變得幾乎曬不黑26、洗發(fā)前用梳子梳一下27、枕頭套換成真絲的28、任何時候都

4、不能駝背29、坐著時決不能蹺二郎腿，腿會變彎30、走路時腳跟先著地會更有氣質(zhì)31、經(jīng)期前后抓緊鍛煉‘32、適量吃黑巧克力，喝黑咖啡33、泛酸對于提高新陳代謝很重要，富含泛酸的食物有：糙米、燕麥、黃豆、南瓜子34、出門時包里必備一個輕便裝的護(hù)手霜和潤唇膏35、春秋冬洗澡后一定要涂乳液，從脖子到腳踝36、飯后半小時不要坐下37、起床必須一杯水，喝完要做點簡單運動，不可靜坐38、耳骨下方（張開嘴凹下去的地方）是瘦臉的重要穴位，每天按按39、散

5、步的時候盡量把步子邁大些，瘦腿效果更好40、搭配衣服，露乳或者露大腿，只能選一樣72、先做到規(guī)律的睡眠，規(guī)律的排便，再說減肥，不然反彈會將你打到谷底73、反復(fù)減肥又復(fù)胖，皮膚會松弛，千萬別極端的節(jié)食減肥，凡是一定要以新陳代謝為先（鹵煮用了一年時間從100瘦到80，幾乎什么減肥方法都試過了，但是發(fā)現(xiàn)只有1、提高新陳代謝2、調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡3、多多避免精制碳水化合物4、規(guī)律的睡眠運動和排便才是真理。現(xiàn)在一直保持在80左右，每天都吃得飽飽的，

6、再沒復(fù)胖）74、夏天出門的時候請穿長袖，打傘或者帶帽，防曬是一切美白的前提75、如果你真的下決心要美白，最激烈的方式就是：每天和檸檬水，每天沖服薏仁杏仁粉，每天吃美白丸，打死也要少去戶外，防曬做得嚴(yán)嚴(yán)實實，每天喝八杯水護(hù)膚程序做好，每隔兩天用一次美白的睡眠面膜，推薦屈臣氏360礦泉水睡眠面膜，做到這些，白的飛快。76、田中瘦臉操真的有用，半個月就可以看見效果，具體的視頻快去度娘吧~77、從今天起，每天涂睫毛增長液，幾個月后就可以丟掉家里

7、所有的假睫毛了78、睡前在唇上涂一層厚厚的唇膏，醒來后用牙刷在唇上一刷，死皮就全脫落了79、鼻子真的可以被捏高的，具體怎么做豆瓣上也有好些帖子，點點鼠標(biāo)去查查吧~80、用綠茶或烏龍茶代替咖啡，如果需要提神的話，咖啡喝多了會變黑81、怎樣走路有氣質(zhì)？抬頭、挺胸、收腹、沉肩、脖子打直82、睡前五小時不吃東西、會胖83、睡前兩小時不喝水，不然第二天回水腫84、有空的時候使勁向上伸舌頭（注意周圍沒有人），對瘦雙下巴有效果85、網(wǎng)上賣的瘦臉帶會對

8、下巴的塑造也有不錯的效果，但是要堅持每晚帶86、用洗面奶洗臉的時候注意你的手法，向上提拉，別一頓亂搓87、工作的時候常常伸懶腰88、任何時候都不要駝背，不要抖腿89、去網(wǎng)上買漂胡劑，把小胡子漂透明吧90、有一種滾動型塑鼻器，還挺有用的，滾動的時候注意別按摩鼻頭，不然鼻頭會變大91、用電夾子弄頭發(fā)前，噴些燙發(fā)噴霧92、做椅子的時候，將兩條小腿用力蓋在一起，8秒后交換，鍛煉腿部線條93、盡量少穿高跟鞋，肌肉線條會變得不好看94、如果穿了一天