c型性格的情緒管理

1、C型性格的情緒管理2017.6,日照市人民醫(yī)院腫瘤一區(qū) 周玉美,,心理學上的性格分型,,,,,B型,,C型,,,,,,,,,,性格分型,,A型,,Cancer性格,C就是取Cancer（癌）的第一個字母， “C型性格”又稱癌癥性格，預示具備這種性格特征的人易患癌癥?？諝馕廴尽⑸鐣h(huán)境是一樣的，為什么有的人患上癌癥，有的人則未發(fā)生癌變，百分之六十以上的因素是心理因素，是C型性格起作用。C型性格的人是表面不發(fā)火，可是并不是

2、真的把火滅了，而是故意把火掩蓋起來，可實際上火還在燒。與生理心理 的理論不謀而合,,,病由心生,我國歷史上最有名的“氣死人”事件：諸葛亮三氣周瑜的故事了。周瑜之死，說明：A．人的情緒需要調(diào)節(jié) B．消極的情緒狀態(tài)影響人的智力 C．情緒對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響 D．周瑜是一個心理不健康的人美國亞特蘭大疾控中心研究發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和情緒有關。 情緒可以致病，也可以治病。

3、好情緒是疾病的克星，壞情緒則是疾病的向導。。,,,,,,,,.,美國人的實驗：有一個胃造瘺的患者，可以通過造瘺口看胃里的顏色。研究發(fā)現(xiàn)當他平和的時候，胃粘膜是粉紅色的，這是因為胃粘膜血流分布是非常的，血管不收縮也不擴展。當他生氣之后就會由粉紅色，慢慢變成白色，然后變成灰白色，這是由于生氣之后血管收縮，血流的就少了、慢了。,生氣后身體器官變化,1、肝臟比平時大了一圈“氣大傷肝”，生氣后，最先傷的就是肝臟！生氣導致肝氣郁結、肝膽不和。

4、很多人生完氣后，都會出現(xiàn)“兩肋疼痛和肝區(qū)疼痛”。如果經(jīng)常生氣，就會出現(xiàn)肝病、甚至是肝硬化。2、心臟血流增加一倍研究發(fā)現(xiàn)，生氣時心臟血流比平時增加了一倍！生氣時，心跳加速，出現(xiàn)胸悶、心慌、心肌缺血，甚至誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。3、免疫系統(tǒng)罷工6小時我們生氣時，大腦會命令身體分泌一種皮質(zhì)激素。這種激素積累過多，會阻礙免疫細胞的運作，身體抵抗力下降。所以毫不夸張的說，生一次氣，等于免疫系統(tǒng)罷工6小時！,生氣后身體器官變化,4、

5、生氣時肺泡不斷擴張很多人在最生氣時，肺部會疼。人在情緒沖動時，呼吸就會變得急促，甚至會出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。這時肺泡就會不停擴張，沒有時間收縮，所以很多人肺部會疼。這也是為什么常有人在生氣時說，“肺要氣炸了”。5、生氣時腸胃功能紊亂你生氣時，胃也會生氣！這是因為胃部血流量減少，供血量不足，胃腸蠕動困難，引發(fā)胃腸“消極怠工”。生氣還會引起交感神經(jīng)興奮，導致腸胃功能紊亂、胃潰瘍等。,生氣后身體器官變化,6、生氣后乳房出現(xiàn)腫塊生氣會

6、導致肝脾失調(diào)、氣血瘀滯，也是導致乳房腫塊發(fā)生的重要原因。7、生氣時甲狀腺會分泌過多激素甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官。生氣時會令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，甲狀腺激素分泌過多。久而久之，就會引發(fā)甲亢。,,,,,,,,.,1、基本的心理特征：不善宣泄和表達，過分壓抑自己的不良情緒，情緒抑郁，好生悶氣，不愛宣泄 。 2、退縮的行為表現(xiàn)：屈從于權威、害怕競爭，回避矛盾，姑息遷就 ?！癈型人格”的人，表面風平浪靜，內(nèi)心怨氣沖天，消極情緒長

7、期積蓄，造成神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失調(diào)。腫瘤的發(fā)病率可高出常人3倍以上日本人大多是C型人，自殺率很高。,特 征,小測驗,,,,,,,,,,,,你是C型性格嗎？,.,1、 做一件事沒有成功時，常常懊悔不已。 2、怕面對人群，怕自己被傷害，謹言慎行。 3、常常心情緊張焦慮，很難公開表達情緒。 4、認命，認為無力改善現(xiàn)狀。,內(nèi) 容,小測驗,,,,,,,,,,,,你是C型性格嗎？,.,5、 從小就認為和家人有很

8、深的隔膜。 6、 沒有很密切的人際關系。 7、不愉快的時候常強顏歡笑。 8、失意時靠鎮(zhèn)靜藥來麻醉自己 。,內(nèi) 容,小測驗,,,,,,,,,,,,你是C型性格嗎？,.,9、 認為不把心事向人傾訴是強人的表現(xiàn) 。 10、情緒不安時找不到人傾訴自己的心聲 。 11、認為生活無意義，無價值，無樂趣 。 12、由于怕失敗，不肯做嘗試 。,內(nèi) 容,小測驗,,,,,,,,,,,,你是C型性格嗎？,.,13、&

9、#160; 當自覺不如別人時，極度不安，老懷疑別 人捉弄自己 。 14、患病不肯求醫(yī)，認為病是自生自滅 。 15、可能患病時，拒絕告訴醫(yī)生 。 16、極怕失敗 ，對有創(chuàng)新的計劃都持悲觀態(tài)度。,內(nèi) 容,,,1.以上16種性格特征中占有14項，便屬于C型性格；2. 占有7－14項，那么你有轉向C型性格的較大可能性；3. 你占有7項以下，你是比較安全的。,,結果對照,,你是C型性格嗎？,情緒管理應對策略,,良好的心

10、情,,,,,能夠提高機體的免疫能力,改變不良認知的情緒ABC理論,改變不良的認知的合理情緒療法ABC理論 美 Albert EllisA: 指事情的前因 C: 指事情的后果B: 信念、對情境的評價通常認為事件A直接導致結果C，但是A與C之間還有個B在作怪。,Albert Ellis的不合理信念,不合理信念特征：絕對化要求、過分概括化、糟糕至極如果事非所愿，將是可怕的人應該依賴他人，并且依賴較自

11、己強的人。對于有錯誤的人應該予以嚴厲的責備和懲罰。不愉快的情緒是由外界引起的，自己無法控制有價值的人應該是全能的，應在各方面都比別人強人應該得到重要的人的喜愛和贊許逃避困難、挑戰(zhàn)和責任，要比面對它們?nèi)菀椎枚?。過去的歷史是現(xiàn)在的主宰，過去的影響是無法消除的對于別人的行為和處境，我們應當予以非常的關切。 任何問題都能找到一個正確答案，否則那是難以容忍的事對于危險或可怕的事，一個人應該非常小心，隨時顧慮到它可能發(fā)生（杞人憂天

12、）,改變不良的認知,1. 健康的情緒宣泄途徑，向他人傾訴、寫日記等，都有助于轉移注意力，排解不良情緒；2.善待自己：更多傾聽自己的心聲，不要一味迎合他人，追求率真自然，做個有原則、敢于說“不”的人；3.尺有所短，寸有所長，每個人都有自己的閃光點。4.客觀對待他人對自己的評價，理性接受缺點，多關注正面評價，告訴自己“我很棒”；,為什么過慢生活,圣者有言:欲速則不達。調(diào)查顯示90%的中國大城市白領因忙碌而處于亞健康狀態(tài)當抑

13、郁癥、過勞死籠罩職場陰魂不散時，我們不得不去反思“生命中不能承受之快”的生活方式。約翰·列儂曾說:“當我們正在為生活疲于奔命的時候，生活已經(jīng)離我們而去?！?慢生活,慢生活區(qū)別于當前社會匆匆忙忙、紛紛擾擾的快節(jié)奏生活的另一種生活方式，自1989年在意大利出現(xiàn)后，便風靡世界。這里的“慢”，并非速度上的絕對慢，是一種生活態(tài)度，是一種健康的心態(tài)慢生活不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡，張弛有度、勞逸結合，提高生活質(zhì)量

14、，提升幸福感。,適度調(diào)整,俗話說：“泰山易改，本性難移”，人的性格相對固定，輕易不會改變。但隨著處境變化、年齡增長，A型性格的人可能出現(xiàn)C型的行為特點，偶爾沉悶；C型性格的人也可能有A型性格的行為，情緒一下爆發(fā)。所以：針對不同時期、不同的心理狀態(tài)，人們的調(diào)節(jié)方法也要及時調(diào)整。,按摩“消氣穴”立即緩解,太沖穴：疏肝解郁，條暢情志，具有舒肝理氣、通調(diào)氣機等功效取穴：足背大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向下，第一和第二跖骨間凹陷處。按摩

15、方法：按壓這個穴位前，最好先用溫水浸泡雙腳10~15分鐘，再用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復2~3次，共計10~15分鐘。適合：女性情志失調(diào)或易激動，及生氣動怒的人，可以在飯后1小時進行按摩。,C型性格飲食選擇,玫瑰花：行氣結郁、活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛橘皮：理氣化痰、健胃除濕山楂：順氣止痛、消食化積蘿卜：止咳化痰、消食利膈。蓮藕：通氣、養(yǎng)心安神木瓜：順氣、潤肺、健脾胃、助消化,,謝謝!,