減去肚上多余贅肉

1、人最煩惱的問題之一就是“游泳圈”。肚子也是最難減下去的，因?yàn)楝F(xiàn)在的女生工作繁忙，每天長時(shí)間的坐著，小肚子長的比減的快多了。我們推薦一套飯后搓肚子操，能夠非常有效的減掉煩人的游泳圈哦。一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達(dá)到活化身體的功能。第一式：丹田小腹神闕穴第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳

2、輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。第二式：手掌劃圈輕摩腹第二式：手掌劃圈輕摩腹方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺到手掌和腹部微熱。第三式：龍爪初探去油脂第三式：龍爪初探去油脂方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間；揉捏

3、肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致，揉捏時(shí)若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時(shí)盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊，要馬上看醫(yī)生。主食：米粥、面包、饅頭等米面類食物，雞蛋也是不錯(cuò)of選擇，但不要超過兩個(gè)。飲料：豆?jié){、牛奶、酸奶等喝上一杯很養(yǎng)生。蔬果：西紅柿、香蕉、蘋果等吃上一個(gè)可以保證維生素of均衡。上午飲品：早餐吃飽了，不少人選擇喝大量of茶水來消除可能造成of脂肪堆

4、積，其實(shí)這樣做并不利于減肥，一方面茶水沖淡胃液，另一方面，并不是所有of茶都能消除脂肪，如茉莉、菊花等花茶就不具備這樣of功效。建議上午可以適當(dāng)喝一點(diǎn)發(fā)酵或者半發(fā)酵of茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。需要注意of是不要喝過量，控制在500~600毫升即可，一般來說就是兩茶杯水。而且茶葉也不要放太多，太多of茶葉容易造成茶堿在體內(nèi)蓄積形成結(jié)石。茶葉of量最好控制在10克，即烏龍茶of一個(gè)小包裝袋大小。午餐午餐飯前喝碗湯飯前喝碗湯只吃七成

5、飽只吃七成飽飯前喝碗湯，其實(shí)這個(gè)湯也沒有什么講究，米湯、面湯、菜湯……什么湯都可以，惟獨(dú)一點(diǎn)，油太重of湯少喝，清湯是最佳選擇。吃午餐吃午餐ofof時(shí)候也沒有什么特別時(shí)候也沒有什么特別ofof忌諱，米飯、饅頭都能吃，忌諱，米飯、饅頭都能吃，雞鴨魚蛋也不拒絕，惟獨(dú)需要注意雞鴨魚蛋也不拒絕，惟獨(dú)需要注意ofof就是只吃七分飽。這樣也是為就是只吃七分飽。這樣也是為了午飯以后可以更好地休息，吃太多影響休息。了午飯以后可以更好地休息，吃太多影響休