5個小竅門 減掉多余贅肉

1、5個小竅門減掉多余贅肉一般情況，肥胖都是因為不良的飲食習(xí)慣造成的呀。若想減肥，必須有一個持之以恒的好習(xí)慣的。要想在一周內(nèi)減掉1斤體重，就必須要在這7天內(nèi)消耗掉3500卡路里的能量，也就是每天要消耗大概500卡路里。如此說來，你每天攝入的能量必須比消耗的能量要少500卡路里。塑身之方可謂數(shù)不勝數(shù)，而這當(dāng)中，最適合成熟Lady的方法，你可以從下面這些小竅門做起。1、換掉橙汁吃橙子、換掉橙汁吃橙子扔掉你早上喝的1杯橙汁，這相當(dāng)于140卡路里，

2、吃一個完整的橙子，新鮮橙子的熱量只有45卡路里，這樣就可以減少95卡路里的攝取。橙子里含有大量的纖維，這會讓你在更長的一段時間內(nèi)保持吃飽的感覺。2、少吃幾個煎蛋、少吃幾個煎蛋用4個蛋白(64卡路里)和四分之一杯的雞蛋替代品(30卡路里)來代替3個整雞蛋(258卡路里)，這樣你可以少攝取164卡路里。如果你想吃肉，用三片瘦肉(105卡路里)代替三片普通的火腿肉制品(378卡路里)，又可以少攝取273卡路里。3、選擇更適合的面包、選擇更適合

3、的面包你完全沒有必要視面包如大敵而放棄它們，不過確實需要適當(dāng)?shù)娜∩帷Ｆ胀ǖ膬善姘缓?95卡路里的能量，而添加有芝麻、雞蛋的面包所含有的熱量則高得多，那么，試著不要被那些香氣誘人的有添加的面包吸引，只吃普通的全麥面包吧。如果你喜歡在吃面包時夾一些奶酪來吃，那么，試著用兩片無脂奶酪(32卡路里)來代替普通的奶酪(102卡)吧，這樣，你就可以減少70卡路里的能量攝入呢!4、用咖啡代替牛奶、用咖啡代替牛奶用咖啡代替牛奶可以減少70卡路里的