水上救生技巧

1、水上救生技巧水上救生技巧水上救生技巧；游泳時容易出現(xiàn)意外情況，包括水中“抽筋”，自然水；一、自我救護(hù)；（一）自然水域突發(fā)意外時的自救；自然水域中游泳突發(fā)意外時，必須保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌；1、觀察意外情況，弄清意外原因，自己尚可游時，須；2、借助自然救生器材如樹枝、木板等自救：；3、盡快呼救或等待救援；（二）意外落水時自救；意外落水時，保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌，采取以下方法與措；1、運(yùn)用踩水水上救生技巧游泳時容易出現(xiàn)意外情況，包括水中“抽筋”，自

2、然水城中的突發(fā)意外，意外落水，需要救助溺水者等，此時熟練掌握水中自我救護(hù)與救助溺水者的方法與技術(shù)有著重要的意義。一、自我救護(hù)（一）自然水域突發(fā)意外時的自救。自然水域中游泳突發(fā)意外時，必須保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌?？刹扇∫訤措施：1、觀察意外情況，弄清意外原因，自己尚可游時，須盡快游至岸船或水中凸出物、漂浮物上。2、借助自然救生器材如樹枝、木板等自救：3、盡快呼救或等待救援。（二）意外落水時自救。意外落水時，保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌，采取以下方法與措

3、施自救。1、運(yùn)用踩水技術(shù)，使頭部露出水面，觀察四周情況與水流方向。2、如果距岸(船)較近自己有能力游到時，應(yīng)順著水流方向，快速游進(jìn)，就近上岸(船)。8）在一合適的自然水域中重復(fù)以上各種自我練習(xí)。（三）水中“抽筋”時的自我救護(hù)。游泳中，身體各部肌肉都可能發(fā)生“抽筋”現(xiàn)象，經(jīng)常發(fā)生的有小腿、大腿、手指、腳趾和胃部。通常原因是下水前沒做好準(zhǔn)備活動，身體過于疲勞、或突遇寒冷的刺激、水溫過低或過分緊張、動作不協(xié)調(diào)等。發(fā)生“抽筋”時，必須保持鎮(zhèn)定，

4、不要驚慌，可呼救也可自救。“抽筋”后一般不要繼續(xù)再游，應(yīng)立即上岸，擦干身體，按摩“抽筋”部位，注意保暖。在水中自我解救“抽筋”部位的方法，主要是拉長“抽筋”的肌肉，使收縮的肌肉松弛和伸展，方法如下：1、手指“抽筋”：將手握拳，然后用力張開(如圖十八)，這樣迅速反復(fù)作幾次，直到“抽筋”消除為止。2、小腿或腳趾“抽筋”：先吸一口氣仰浮水上，用“抽筋”肢體對側(cè)的手握住“抽筋”肢體的腳趾，并用力向身體方向拉。同時用同側(cè)的手掌壓在“抽筋”肢體的膝

5、蓋上，幫助“抽筋”腿伸直(如圖十九)。3、大腿“抽筋”：可同樣采用拉長“抽筋”肌肉的方法解救。自我練習(xí)方法與步驟：1）在游泳池中模仿練習(xí)手指“抽筋”的自救方法，直至熟練掌握。2）在游泳池中模仿練習(xí)小腿或腳趾“抽筋”的自救方法，直至熟練掌握。3）在游泳池中模仿大腿“抽筋”的自救方法，直至熟練掌握。4）在自然水域中重復(fù)以上各種練習(xí)。（四）水中脫衣技術(shù)與自制浮體1、游泳時，在水中脫衣要謹(jǐn)慎，脫衣服程序是：第一，熟練運(yùn)用踩水技術(shù)；第二，先解開所