中學體育課田徑教案

1、教學內容短跑起跑——蹲踞式起跑教學任務1、掌握蹲踞式起跑技術動作；2、發(fā)展學生快速反應能力；結構教學詳細內容時間強度組織教法及要求準備部分1、集合整隊，報告人數；2、師生問好，宣布課堂任務；3、處理見習生，檢查服裝；4、慢跑800米5、原地徒手操擴胸運動振臂運動俯背運動體轉運動弓步壓腿仆步壓腿10小組織隊形（如圖）○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇要求：靜快齊○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇

2、△教法：教師講解并領做要求：靜、快、齊精力集中、活動充分、動作大方基本部分蹲踞式起跑技術動作1、各就位動作要領：左腳放在起跑線后沿半腳長到一個腳長距離處，右腳放在前腳后一小腿距離處，右膝蓋放在左腳腳心內側10厘米處，左腳與地面夾角45度，右腳與地面夾角75度左右，兩手拇指相對，四指并攏虎口向前撐于起跑線后沿，兩臂伸直與肩同寬，肩部稍微超過起跑線頸部放松，目視前下方半米處。2、預備動作要領：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身體重心前移，左腿大

3、小腿夾角90度，右腿大小腿夾角120度，兩腳蹬緊起跑器，集中注意力。3、發(fā)令動作要領：兩手迅速推離地面，前后擺臂，兩腳快速蹬離起跑器，右腿以膝領先向前頂出，用前腳掌扒地同時，把髖、膝、踝三關節(jié)充分蹬直，把身體向前送出。30大組織：如圖體操隊形○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇△教法：教師一邊示范動作一邊講解動作要領，講解要清楚正確，動作示范要多方位多角度示范便

4、于學生觀察學習。學法：邊看教師的示范動作，邊聽教師講解，根據教師的示范動作先做徒手模仿學習，然后分組進行徒手練習。學習中教師注意發(fā)現并糾正錯誤動作。練習方法：以列為單位聽教師口令分組練習。1=各就位2=預備3=起跑重點：1、各就位時兩腳與地面均有夾角；2、預備要強調重心前移；2、起跑后前幾步步幅不能太大，重心要緩緩抬起。結束部分1、集合隊伍，課堂小結；2、布置課外作業(yè)；3、歸還器材，宣布下課。小5組織：四列橫隊要求：靜快齊教學內容途中跑

5、動作技術——擺臂、下肢動作教學任務1、掌握途中跑擺臂、下肢動作；2、發(fā)展速度素質，培養(yǎng)學生上下肢跑步中的協調能力。結構教學詳細內容時間強度組織教法及要求準備部分1、集合整隊，報告人數；2、師生問好，宣布課堂任務；3、處理見習生，檢查服裝；4、游戲：多拉快跑5、原地徒手操擴胸運動振臂運動俯背運動體轉運動弓步壓腿仆步壓腿55小中組織：四列橫隊。要求：靜、快、齊組織：四路縱隊方法：男女生分別分四組，每組成一路縱隊，第一名同學快速跑到隊伍正前方

6、標志物并繞過標志物返回隊伍拉住第二名同學重復動作，依次拉住第三名、第四名，先做完的組為優(yōu)勝者。原地徒手操，教師領做，動作大方，節(jié)奏感強?；静糠?、學習快速跑擺臂動作原地擺臂動作要領：兩腳前后開立，稍微前傾，兩臂自然曲肘放于身體兩側，以肩關節(jié)為軸前后擺動，前擺時，臂稍微里合，肘關節(jié)角度減小，后擺時臂稍微外張，肘關節(jié)角度增大，兩手半握拳。慢跑中擺臂慢跑20——30米體會擺臂動作，上下肢協調，富有節(jié)奏感。中速跑50——60米，加深擺臂動作的

7、理解運用。2、快速跑下肢動作著地——騰空結束，擺動腿積極伸展下落，前腳掌富有彈性的在重心投影點前30厘米左右著地，同時后蹬腿以大小腿折疊的姿勢向支撐腿靠攏。垂直緩沖——支撐腿著地后，由于慣性，加速總重心前移通過支撐腿正上方。在身體重力和擺動腿的屈膝擺動的壓力作用下，支撐腿迅速彎曲緩沖。后蹬——在身體重心超過支點垂直面后，進入后蹬階段，此時擺動腿快速有力的向前上方擺出，并且?guī)油瑐裙桥枨八停笸葞缀跖c地面平行。支撐腿在擺動腿的帶動下，快速

8、伸展髖、膝、踝關節(jié)。30中組織：四列橫隊體操隊型?！稹稹稹稹稹稹稹蟆蟆蟆蟆蟆蟆蟆稹稹稹稹稹稹稹蟆蟆蟆蟆蟆蟆蟆稹稹稹稹稹稹稹蟆蟆蟆蟆蟆蟆蟆稹稹稹稹稹稹稹蟆蟆蟆蟆蟆蟆蠼谭ǎ?、展示掛圖動作分析；1=著地2、3=垂直緩沖4=后蹬2、結合掛圖講解動作原理；3、不同方位示范動作。學習方法：1、結合掛圖和教師的講解示范模仿動作。2、慢跑中體會各個動作環(huán)節(jié)，加深動作印象。結束部分1、集合隊伍，課堂小結；2、布置課外作業(yè)；3、歸還器材，宣布下課。小5組