心理學(xué)基礎(chǔ)---大學(xué)生快樂觀

1、《大學(xué)生心理健康教育》第一講 緒論－－選擇快樂的生活,,授課內(nèi)容,緒論自我意識心理適應(yīng)學(xué)習(xí)心理人際關(guān)系情緒與情感人格發(fā)展愛情與性心理職業(yè)生涯規(guī)劃自殺問題,學(xué)習(xí)方法,,考核方式,,考試（核）形式：開卷,成績計算:平時30 ％ ；考試(核)：70 ％,學(xué)者對心理健康的理解,（1）自我意識廣延；（2）良好的人際關(guān)系；（3）情緒上的安全性；（4）知覺客觀；（5）具有各種技能，并專注于工作；（6）現(xiàn)實(shí)的自我形象

2、；（7）內(nèi)在統(tǒng)一的人生觀。,“亞健康狀態(tài)”表現(xiàn),生活質(zhì)量低、學(xué)習(xí)工作效率低、注意力分散、生活缺乏動力、學(xué)習(xí)沒有目標(biāo)、茫然不知所措，感覺生活沒勁。軀體反映為失眠，容易疲勞，身體乏力，食欲不振,“大學(xué)生亞健康”的表現(xiàn),人生目標(biāo)茫然，學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確、學(xué)習(xí)動力缺失，生活目標(biāo)隨波逐流，常有無意義感伴隨，自卑與自負(fù)兩極振蕩，懶散與退縮，恐懼失敗。,大學(xué)生心理健康,（1）智力正常。 這是學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變

3、化所必需的心理保證。（2）情緒健康。 其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。,,（3）意志健全。 意志是人在完成一種有目的的活動時，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇

4、到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。,大學(xué)生心理健康,（4）人格完整。 人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動統(tǒng)一起來。,大學(xué)生

5、心理健康,（5）自我評價正確。 正確的自我評價是大學(xué)生心理健康的重要條件，進(jìn)行自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評價時，能做到自知，恰如其分地認(rèn)識自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。,大學(xué)生心理健康,（6）人際關(guān)系和諧。 良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前

6、提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補(bǔ)己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機(jī)端正。,大學(xué)生心理健康,（7）社會適應(yīng)正常。 個體應(yīng)與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序。既要進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識，以有效的辦法對應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境

7、適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。,大學(xué)生心理健康,（8）心理行為符合年齡特征。 應(yīng)具有與角色相應(yīng)的心理行為特征。人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應(yīng)的質(zhì)的特征，稱為心理年齡特征。一個人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長而發(fā)展變化的。如果一個人的認(rèn)識、情感和言語舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。,大學(xué)生心

8、理健康,選擇快樂的生活,,,,你覺得你的生活快樂嗎？,,一、什么是快樂,,乞丐說,一、什么是快樂,,民工說,一、什么是快樂,,農(nóng)民說,一、什么是快樂,,字典說,一、什么是快樂,1萬個人 有1萬種快樂,,二、為何要快樂,,美國一家調(diào)查機(jī)構(gòu)在全世界22個國家調(diào)查人們的快樂水平，結(jié)果顯示，美國人的快樂水平最高，有46%的美國人對自己的生活感到快樂，其次是印度，37%的印度人樂呵呵地生活著，而中國人的快樂水平最低，位列榜尾，只有9%的中國人覺得

9、自己活得快樂。,中國人更需要,,關(guān)于中國人為什么不快樂，有一段文字這樣說道：“身無分文時不快樂，腰纏萬貫后也不快樂；被人使喚時不快樂，使喚別人后仍然不快樂；當(dāng)學(xué)生時不快樂，打工掙錢后還是不快樂；在國內(nèi)不快樂，折騰到國外后同樣不快樂。一句話，活得太累。”,,二、為何要快樂,,,快樂，可以更好的吸引人緣、財源、福運(yùn)！,快樂有益,為何覺得不快樂？因?yàn)椤?,為什么覺得不快樂？因?yàn)?,Text,Text,為什么覺得不快樂？因?yàn)?,為什么覺得不快樂

10、？因?yàn)?,為什么覺得不快樂？因?yàn)?,為什么覺得不快樂？因?yàn)?,為什么覺得不快樂？因?yàn)?,,,,,,,為什么覺得不快樂？因?yàn)?,為什么覺得不快樂？因?yàn)?,為什么覺得不快樂？因?yàn)?,為什么覺得不快樂？因?yàn)?,為什么覺得不快樂？因?yàn)?,為什么覺得不快樂？因?yàn)?,為什么覺得不快樂？因?yàn)?為什么覺得不快樂？因?yàn)?,為什么覺得不快樂？因?yàn)?,,,,,沒有貴人助,,,,,,沒有靠山,,,,,,邊遠(yuǎn)窮,,,,,,世代苦,為什么覺得不快樂？因?yàn)?,為什么

11、覺得不快樂？因?yàn)?,為什么覺得不快樂？因?yàn)?,Text,Text,為什么覺得不快樂？因?yàn)?,中國人不快樂原因,,讓你隨意選擇，你想要,,需要回答的問題,,1,上述的東西你是否都想要？,,需要回答的問題,,1,有了上述所有東西人就一定快樂嗎？,,需要回答的問題,,一個人是否能夠得到所有的這些東西？,,需要回答的問題,,1,是否沒有得到所有的這些，我們就不能快樂？,,請問在座的同學(xué),,你想過快樂的生活嗎？,想要快樂，我們該怎么辦？,如果只能

12、選五項(xiàng)，你咋選？,?,三、怎樣能快樂,,巴里,,快樂之道不只在于做自己喜愛的事，更在于喜愛自己不得不做的事。,名人說,,愛因斯坦,,真正的快樂是對生活的樂觀，對工作的愉快，對事業(yè)的興奮。,三、怎樣能快樂,美國人快樂的6個原因,三、怎樣能快樂,,本·沙哈爾 “六點(diǎn)秘訣”,三、怎樣能快樂,保持心態(tài)平衡,養(yǎng)心八珍湯,心理平衡特效配方,三、怎樣能快樂,留意十塊絆腳石,三、怎樣能快樂,快樂工作,,,擁有快樂的態(tài)度,1,,,消除負(fù)性想法,

13、2,,,選擇可以發(fā)揮自己長處的工作,3,,,工作與生活不但是平衡，也是融合,4,,工作之外，尋求其它成就感來源,,5,關(guān)于工作的選擇，你如何選？,21.6萬,14.4萬,三、怎樣能快樂,適應(yīng)或改變,山不能過來，那我們就走過去！,,,穆罕默德移山,三、怎樣能快樂,?,改變一下生活的標(biāo)準(zhǔn),多少錢能帶來快樂？,,,１千(不超過1千),1萬(1千-1萬),這一生你打算掙到多少錢？,1百萬(10-1百萬),10萬(1萬-10萬),1千萬(1百-1

14、千萬),1億(1千萬-1億),10億(1億-10億),三、怎樣能快樂,,改變一下生活的標(biāo)準(zhǔn),,吃得飽,穿得暖,有點(diǎn)余錢心花放,三、怎樣能快樂,,改變一下生活的標(biāo)準(zhǔn),,能遮雨,能擋風(fēng),快樂只在咫尺中,三、怎樣能快樂,,改變一下生活的標(biāo)準(zhǔn),,公交車,自行車,11號腳力也是車,三、怎樣能快樂,,改變一下生活的標(biāo)準(zhǔn),,人看我,我看人,人間總有人上人,三、怎樣能快樂,,改變一下生活的標(biāo)準(zhǔn),,你有權(quán),我有權(quán),人人手中都有權(quán),三、怎樣能快樂,,改變一

15、下生活的標(biāo)準(zhǔn),,好身材,壞身材,能行能動就好材,三、怎樣能快樂,,改變一下生活的標(biāo)準(zhǔn),,長得美,長得帥,人人擁有美麗,三、怎樣能快樂,,改變一下生活的標(biāo)準(zhǔn),,我愛你,你愛我,天涯何處無芳草,三、怎樣能快樂,,你怎么想？,快樂的方法漫畫欣賞,,快樂動物版-20種,快樂動物園,1. 要有目標(biāo)和追求,,快樂動物園,2. 學(xué)會和各種人愉快的相處.,,快樂動物園,3. 學(xué)會和別人一起分享喜悅,,快樂動物園,4. 樂于助人,,快樂動物園,5. 保持

16、自己一顆童心,,快樂動物園,6. 經(jīng)常保持微笑,,快樂動物園,7. 保持幽默感,,快樂動物園,8. 和別人保持合作,并從中獲得樂趣,,快樂動物園,9. 學(xué)會寬恕他人,,快樂動物園,10. 讓自己有幾個知心朋友,,快樂動物園,11. 要能處亂不驚,,快樂動物園,12. 與朋友分享你的天倫之樂,,快樂動物園,13. 保持高度的自信心,,快樂動物園,14. 偶然放縱一下自己,,快樂動物園,15. 尊重弱者,,快樂動物園,16. 與朋友交往一下