老年人防跌倒

1、預(yù)防老年人跌倒講座,跌倒的危害有多大？,骨折外傷殘疾臥床并發(fā)感染下肢血栓褥瘡,影響日?；顒雍酮毩⑸钅芰υ斐衫夏耆诵睦韷毫υ斐山?jīng)濟(jì)損失,,哪些人容易跌倒？,1.年齡大于65歲老年人2.曾有跌倒病史者3.服用某些藥物的患者4.貧血、營養(yǎng)不良、虛弱者5.步態(tài)不穩(wěn)、肢體功能障礙6.意識障礙、失去定向感者7.視力、聽力較差，缺少照顧者,服用哪些藥物容易跌倒？,降糖藥：低血糖 ——跌倒風(fēng)險增加2.5倍降壓藥：低

2、血壓鎮(zhèn)定藥：使肌肉變得松弛止痛藥：使意識不清抗感冒藥：嗜睡錯開服藥，服藥后好好休息！,最容易跌倒的時間,早晨 重點：三個30秒餐后冬季,☆臥室 ☆廚房 ☆衛(wèi)生間 ☆樓梯,最容易跌倒的地方,最容易跌倒的地方,地板、地磚、地毯哪個更加安全不容易跌倒？鞋子的選購拐杖的選購,最容易跌倒的地方,家居防跌倒措施,,,如何預(yù)防跌倒？,增強肌肉骨骼的

3、力量！1.通過調(diào)整飲食2.通過鍛煉,調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒,1.預(yù)防骨質(zhì)疏松補鈣：蝦皮，牛奶，紫菜、海帶湯、豆?jié){、骨頭湯補充維生素D：曬太陽,調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒,2.增加肌肉生長補充蛋白質(zhì)問題：主要通過什么食物補充蛋白質(zhì)？ A.淀粉類主食 B.肉類 C.蔬菜水果每日蛋白質(zhì)攝入量：1KG體重補充1g蛋白質(zhì),調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒,對于消瘦者，

4、肌肉不足，則需要每日增加10-15g蛋白質(zhì),1兩飯,1杯牛奶,1只雞蛋,1兩肉,一塊豆腐,10g蛋白質(zhì),10g蛋白質(zhì),10g蛋白質(zhì),10g蛋白質(zhì),10g蛋白質(zhì),調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒,對于高血糖、高血脂患者，如何控制飲食又能補充蛋白質(zhì)？優(yōu)質(zhì)蛋白！,調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒,問題：哪個食物含蛋白質(zhì)更優(yōu)質(zhì)？ A.牛肉 B.魚肉 C.雞蛋雞蛋氨基酸評分

5、為100%,調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒,問題：雞蛋蛋黃含有膽固醇，老年人應(yīng)該丟棄蛋黃只吃蛋白？ 對 錯蛋黃是營養(yǎng)的濃縮，雞蛋60%的蛋白質(zhì)在蛋黃中年輕運動員為鍛煉肌肉一天吃多個雞蛋老年人一天吃多個雞蛋，容易造成膽固醇偏高。,調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒,對于高血糖、高血脂的患者應(yīng)該吸收多種優(yōu)質(zhì)蛋白,調(diào)整飲食——預(yù)防跌倒,補充維生素D胡蘿卜曬太陽 如何曬？,合理運動——預(yù)防跌倒,運動有利于肌肉生長，必須要堅持運動問題

6、：哪項運動能有效預(yù)防跌倒？ A.快走 B.跳舞 C.游泳,合理運動——預(yù)防跌倒,,在家能做的鍛煉肌肉防跌倒的運動 抬大腿 空踩自行車,,,不慎跌倒怎么辦？,1.打急救電話2.詢問傷者情況，聯(lián)系家人3.聊天，保持意識清醒不能隨便扶起傷者！家里沒人，自己跌倒該怎么辦？,觀看謝謝,希望大家做