健美操理論試題及答案全

1、健美操理論試題（全）健美操理論試題（全）名詞解釋名詞解釋1、健身健美操也稱大眾健美操，主要目的在于“健身”，通過(guò)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體有序的健康發(fā)展以提高工作效率，是集健身、娛樂(lè)、防病為一體的群眾性、普及性健身運(yùn)動(dòng)。它的動(dòng)作簡(jiǎn)單，實(shí)用性很強(qiáng)，音樂(lè)速度較慢，能保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和鍛煉的全面性，動(dòng)作常有重復(fù)出現(xiàn)，適宜不同年齡結(jié)構(gòu)的人參與。2、表演健美操主要目的是在表演中展示自己的人生價(jià)值、美的追求。通過(guò)表演觀賞陶冶情操、凈化心靈，滿足人們展

2、示和表現(xiàn)自我的需要。它是事先編排好，專為表演者而設(shè)計(jì)的成套健美操。它比健身健美操動(dòng)作復(fù)雜，音樂(lè)速度可快可慢，動(dòng)作較少重復(fù)，并有一定的表演效果，要求參加者具備一定的身體條件、協(xié)調(diào)性和表演意識(shí)等。3、競(jìng)技健美操主要目的是比賽。它是在音樂(lè)伴奏下，表現(xiàn)連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力，該項(xiàng)目起源于傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)，成套動(dòng)作必須展示連續(xù)的動(dòng)作組合，柔韌性，力量與七種基本步伐的使用并結(jié)合難度動(dòng)作高質(zhì)量的完美完成。4、拉丁健美操是將傳統(tǒng)拉丁舞中的桑巴、倫巴

3、、恰恰與健美操的巧妙結(jié)合，配以熱情奔放、動(dòng)感十足的拉丁音樂(lè)形成嶄新的健身方式5、身體能力是指人的身體具備某種程度的工作或運(yùn)動(dòng)的能力，也稱身體素質(zhì)6、健美操的身體能力訓(xùn)練是對(duì)提高從事競(jìng)技健美操技術(shù)所需要的力量、速度、耐力、柔韌、平衡性等運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練7、健美操訓(xùn)練頻度是指一周進(jìn)行健美操鍛煉的次數(shù)8、健美操鍛煉負(fù)荷是指人體在進(jìn)行健美操鍛煉中所承受的生理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及心理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的總稱9、健美操的基本姿態(tài)指完成動(dòng)作時(shí)正確的形態(tài)和身體的標(biāo)準(zhǔn)位置10

4、、無(wú)沖擊力步伐動(dòng)作優(yōu)美的體態(tài)，在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。3、娛樂(lè)身心的功能隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)帶來(lái)的舒適生活及各種便利的同時(shí)，也受到了來(lái)自各方面的精神壓力。而健美操以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)，得到內(nèi)心的安寧，緩解精神壓力，使人具

5、有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。4、醫(yī)療保健的功能健美操做為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大、運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，因此除對(duì)健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。3、簡(jiǎn)述健美操的特點(diǎn)(1)本能性：健美操不同于其他項(xiàng)目的一個(gè)顯著特點(diǎn)是：以自然人體為對(duì)象，運(yùn)用自己的力量把自身作為對(duì)象，實(shí)現(xiàn)自我塑造。（2）力度性：健美操東作的基本規(guī)律是身體與空間、身體與時(shí)間的學(xué)問(wèn)。身體與各部位之間的運(yùn)動(dòng)關(guān)系都是

6、建立在不同方位、不同時(shí)空所組成的立體范圍內(nèi)的。健美操的運(yùn)動(dòng)方式所表現(xiàn)出的力與眾不同。（3）節(jié)奏性：主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：生理節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏、時(shí)空節(jié)奏、色彩節(jié)奏、音樂(lè)節(jié)奏。（4）創(chuàng)新性：人體運(yùn)動(dòng)是創(chuàng)編健美操取之不盡的源泉，不斷創(chuàng)編獨(dú)特新穎的具有顯著特征的健美操動(dòng)作是健美操長(zhǎng)盛不衰的顯著特點(diǎn)。4、簡(jiǎn)述健美操的作用（1）增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康：對(duì)呼吸系統(tǒng)的技能也有良好的影響；還能提高消化系統(tǒng)的技能；提高關(guān)節(jié)靈活性、增強(qiáng)肌肉和結(jié)締組織的彈性.(2

7、)改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài)健美操可以對(duì)身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動(dòng)人。（3）調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操通過(guò)健美操練習(xí)，不僅能形成美的體魄，而且對(duì)人的心理狀態(tài)也有良好的影響。通過(guò)集體配合練習(xí)，還有助于增進(jìn)友誼，提高群體意識(shí)。（4）提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，發(fā)展身體素質(zhì)通過(guò)健美操鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，同時(shí)還可以提高人體的全面身體素質(zhì)。5、簡(jiǎn)述學(xué)校健美

8、操的要求（1）規(guī)范：是對(duì)健美操動(dòng)作完成質(zhì)量的總和評(píng)定指標(biāo)。（2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操動(dòng)作質(zhì)量的重要條件。（3）表現(xiàn)力：是通過(guò)面部表情和身體動(dòng)作來(lái)抒發(fā)內(nèi)在情感的能力。（4）幅度:是指身體活動(dòng)范圍的大小。6、簡(jiǎn)述健美操的創(chuàng)編原則a：針對(duì)性，要因人而宜，有目的性。b：科學(xué)性，每套健美操動(dòng)作的創(chuàng)編都應(yīng)嚴(yán)格遵循運(yùn)動(dòng)的勝利解剖規(guī)律。C：全面性，科學(xué)實(shí)踐證明，人體是在大腦皮層統(tǒng)一調(diào)節(jié)下的有機(jī)整體。D：創(chuàng)新性，創(chuàng)新是健美操的生命